以下是一些可以幫助增加雌激素的食物：
| 食物種類 | 具體食物 | 說明 |
|---|---|---|
| 豆類及其制品 | 大豆、黑豆、豆腐、豆漿等 | 含有豐富的大豆異黃酮，是一種植物雌激素，能夠在一定程度上發揮雌激素的作用，并且具有雙向調節雌激素水平的功能 |
| 堅果類 | 核桃、杏仁、亞麻籽、松子等 | 富含不飽和脂肪酸和植物雌激素類似物，有助于促進體內激素平衡，其中亞麻籽中的木酚素具有弱雌激素活性 |
| 水果類 | 木瓜、荔枝、桑葚、龍眼、芒果、蘋果、石榴、銀杏、榴蓮、櫻桃等 | 這些水果中含有較多的雌激素，可以促進女性身體內激素平衡，但有過敏史者不宜食用 |
| 蔬菜類 | 菠菜、西蘭花、胡蘿卜、卷心菜、羽衣甘藍、萵苣、洋蔥等 | 富含維生素E和植物雌激素，有助于促進體內雌激素的分泌和平衡 |
| 全谷物 | 小麥、燕麥、糙米等 | 含有一定量的雌激素類似物，經常食用有助于維持體內雌激素的平衡 |
| 動物性食品 | 蜂王漿、烏雞、魚類（甲魚、黃鱔、鯽魚、鯰魚等）、豬肝、雞肝等 | 蜂王漿中含有微量雌激素，并且包含多種營養物質；烏雞和魚類富含雌激素；動物肝臟類食物富含鐵元素，能夠改善貧血問題，也能改善體內的雌激素分泌水平，但肝臟食物的攝入需要適量控制，因為過量攝入可能會導致維生素A中毒 |
| 乳類及其制品 | 牛奶、奶酪、奶油、羊奶等 | 含有一定的雌激素成分，同時富含鈣質和蛋白質，對女性骨骼健康和內分泌系統有積極作用 |
| 食用油 | 葵花籽油、菜籽油 | 這些油類中的某些成分在進入人體后可以合成雌激素 |
| 其他 | 紅薯、花生、蜂蜜等 | 紅薯含有類似雌性激素的物質；花生富含植物雌激素，有補氣養血的作用，可促進月經周期穩定，緩解月經過少的癥狀，預防卵巢早衰；蜂蜜中含有一定的天然雌激素 |