以下是一些適合經常感冒的人食用以增強抵抗力的食物：
一、富含維生素C的食物
- 柑橘類水果
- 例如橙子、檸檬等。橙子富含維生素C，每100克橙子中的維生素C含量約為33毫克。維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，有助于身體抵抗感染。
- 獼猴桃
- 獼猴桃被稱為“維生素C之王”，每100克獼猴桃中的維生素C含量可高達62毫克。它可以促進膠原蛋白的合成，對維持身體的免疫系統正常功能有益。
二、富含蛋白質的食物
- 雞肉
- 雞肉是優質蛋白質的良好來源。每100克雞肉中蛋白質含量約為20克左右。蛋白質是身體構建免疫細胞的重要原料，攝入足夠的蛋白質有助于提高身體的抵抗力。
- 魚類
- 像三文魚、鱈魚等。三文魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸。這些營養物質有助于減輕炎癥反應，增強身體的免疫功能。
三、菌類食物
- 香菇
- 香菇含有香菇多糖等多種生物活性物質。這些物質具有免疫調節作用，能夠刺激免疫細胞的活性，提高機體的免疫力。
- 木耳
- 木耳富含鐵等微量元素以及膳食纖維，同時也有一定的免疫調節功能，可以促進身體的新陳代謝，增強抵抗力。
四、蔬菜類
- 西蘭花
- 西蘭花富含多種維生素（如維生素C、維生素K等）、礦物質（如鉀、鎂等）和抗氧化物質。這些營養成分有助于維持身體的正常生理功能，增強免疫力。
- 菠菜
- 菠菜含有豐富的維生素（如維生素A、維生素C、葉酸等）、礦物質（如鐵、鈣等）和植物化學物。其中的營養物質有助于提高身體的抗感染能力。