以下是一些適合熬夜后吃的食物來補回身體：
一、富含維生素的食物
- 水果類
- 橙子：橙子富含維生素C，有助于增強免疫力。熬夜可能會導致身體免疫力下降，一個橙子大約能提供50 - 60毫克的維生素C。
- 香蕉：含有豐富的維生素B6、鉀等營養成分。維生素B6有助于調節神經系統，緩解熬夜后的疲勞和煩躁情緒，一根香蕉能提供約0.4毫克的維生素B6。
- 蔬菜類
- 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，對保護眼睛有好處。熬夜容易造成眼睛疲勞、干澀等問題，一根中等大小的胡蘿卜能提供約8285微克的胡蘿卜素。
- 西蘭花：含有多種維生素，如維生素C、維生素K等。維生素C有抗氧化作用，維生素K有助于血液凝固等功能，100克西蘭花大約含有56毫克的維生素C和101微克的維生素K。
二、富含蛋白質的食物
- 蛋類
- 雞蛋：是優質蛋白質的來源。一個雞蛋大約含有6 - 7克蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸，有助于修復熬夜受損的身體組織。
- 豆類及豆制品
- 豆漿：以黃豆為原料制成的豆漿，含有豐富的植物蛋白。一杯200毫升的豆漿大約含有7 - 8克蛋白質，還含有大豆異黃酮等有益成分。
- 肉類
- 魚肉：例如三文魚，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸。100克三文魚大約含有20.4克蛋白質，不飽和脂肪酸有助于降低血脂、保護心血管，減輕熬夜對心血管系統的不良影響。