以下是一些有助于通氣、緩解肚子脹氣的食物：
- 蔬菜類
- 蘿卜：蘿卜具有順氣健胃的功效。無論是白蘿卜還是胡蘿卜，都含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排氣。可以將蘿卜做成湯品食用，如蘿卜排骨湯。
- 芹菜：芹菜富含纖維素，能促進消化，減少氣體在腸道內的積聚。可以涼拌芹菜或者炒芹菜吃。
- 水果類
- 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和可溶性纖維，有助于調節腸道功能，促進腸胃蠕動，從而緩解脹氣。
- 獼猴桃：獼猴桃中的膳食纖維有助于消化，促進腸道內氣體的排出。
- 飲品
- 薄荷茶：薄荷具有舒緩腸胃肌肉的作用，可以減輕腹脹不適。喝一杯溫熱的薄荷茶，能幫助通氣。
- 姜茶：生姜有助于促進消化液分泌，溫暖腸胃，對改善肚子脹氣有一定效果。
如果肚子脹氣比較嚴重或者長期存在，除了飲食調整外，還應該及時就醫。