以下是一些對男性滋補有幫助的食物：
一、肉類
- 羊肉
- 羊肉性溫熱，富含蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鐵、磷等多種營養成分。例如，每100克羊肉中蛋白質含量約20.5克。可以做成羊肉湯，在寒冷的季節食用，有很好的滋補作用，能改善男性陽虛怕冷等情況。
- 牛肉
- 牛肉是高蛋白食物，還含有豐富的鋅、鎂等微量元素。鋅元素有助于男性生殖系統健康，增強免疫力。每100克牛肉中鋅含量約為1.77毫克。牛肉可以紅燒或者燉煮后食用。
二、海鮮類
- 生蠔
- 生蠔富含鋅元素，是男性補充鋅的優質食物來源。充足的鋅對于男性的精子質量、生殖功能以及維持正常的雄性激素水平都非常重要。
- 蝦
- 蝦含有豐富的蛋白質、維生素B12、碘等營養物質。其蛋白質易于消化吸收，對增強男性體力和免疫力有幫助。
三、堅果類
- 核桃
- 核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等。不飽和脂肪酸有助于改善男性心血管健康，維生素E有抗氧化作用，對維持男性生殖系統健康也有一定的好處。
- 腰果
- 腰果含有豐富的微量元素，如鎂、鐵等，還含有優質的植物蛋白，能為男性提供能量，滋補身體。
四、蔬果類
- 韭菜
- 韭菜有“起陽草”的別稱，富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素等營養成分，具有溫腎助陽的作用。
- 山藥
- 山藥含有多種淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有健脾益胃、滋腎益精的功效，對男性身體虛弱有一定的調理作用。
不過，如果男性身體虛弱的情況較為嚴重，建議先就醫，確定是否存在疾病因素，以便進行針對性的治療。