以下是一些有助于提高免疫力的食物：
一、富含維生素的食物
- 水果類
- 橙子：富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，有助于身體抵抗感染。
- 獼猴桃：同樣是維生素C的優質來源，一個獼猴桃就能提供人體每日所需維生素C的很大一部分。
- 蔬菜類
- 西蘭花：含有豐富的維生素C、維生素K和多種抗氧化物質，如蘿卜硫素等，有助于維持身體正常的免疫功能。
- 菠菜：富含維生素A、C、K以及鐵等營養素，維生素A對維持上皮細胞的完整性有重要意義，從而起到防御病菌入侵的作用。
二、富含蛋白質的食物
- 動物性食物
- 雞肉：雞肉是優質蛋白質的良好來源，蛋白質是身體免疫系統的重要組成部分，有助于修復和制造免疫細胞。
- 魚類：如三文魚，富含蛋白質和Omega - 3脂肪酸，Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，有助于增強免疫力。
- 植物性食物
- 豆類：例如大豆，含有豐富的植物蛋白、膳食纖維、維生素和礦物質等，對提高免疫力有一定幫助。
- 堅果：像杏仁含有蛋白質、健康脂肪、維生素E等營養成分，維生素E是一種抗氧化劑，有助于維持免疫細胞的健康。
三、富含益生菌的食物
- 酸奶：其中含有的乳酸菌等益生菌有助于調節腸道菌群平衡。腸道是人體免疫系統的重要組成部分，健康的腸道菌群能夠增強身體的免疫功能。
不過，提高免疫力是一個綜合性的過程，除了飲食，還需要充足的睡眠、適當的運動等健康的生活方式。