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如果感覺心虛(這里從中醫(yī)角度理解為心氣、心血不足等情況),以下食物可能有幫助:
一、紅棗
- 功效
- 紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。其富含多種維生素(如維生素C等)、礦物質(zhì)(如鐵等),鐵元素有助于提高血紅蛋白的水平,從而在一定程度上改善心血不足的狀況,起到補(bǔ)心養(yǎng)血的效果。
- 食用方法
- 可以直接食用,每天吃5 - 10顆為宜。也可以用來煮粥,例如紅棗小米粥,將紅棗與小米一起熬煮,營養(yǎng)豐富又美味。
二、桂圓
- 功效
- 桂圓性溫味甘,歸心、脾經(jīng),能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖等,能夠?yàn)樾呐K補(bǔ)充能量,對(duì)心氣不足引起的心悸、失眠等有一定的改善作用。
- 食用方法
- 可以干吃,每次吃5 - 8顆。也可以做成桂圓蓮子羹,將桂圓與蓮子一起燉煮,有很好的補(bǔ)心效果。
三、百合
- 功效
- 百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。對(duì)于心陰不足導(dǎo)致的虛煩驚悸等有緩解作用。它含有豐富的生物堿等營養(yǎng)成分。
- 食用方法
- 可以煮百合粥,將百合與大米一起煮粥?;蛘哂冒俸蠠鯗绨俸鲜萑鉁?。
不過,如果“心虛”是指心理上的感覺,例如因?yàn)樽鲥e(cuò)事而心虛,那這不是食物能解決的問題,需要調(diào)整心態(tài)或者通過其他心理調(diào)節(jié)方式來改善。
