氣血不足可以通過食療來調理，以下是一些常見的食物和食療方法：
一、食物調理
| 食物 |
功效 |
| 紅棗 |
補中益氣、養血安神，可改善氣血不足引起的食欲不振、乏力倦怠等癥狀 |
| 阿膠 |
補血滋陰，能改善氣血虧虛引起的心煩失眠、身體無力等癥狀 |
| 桂圓 |
補益心脾、養血安神，有助于改善氣血不足引發的心慌氣短、失眠多夢等情況 |
| 菠菜 |
含鐵元素較多，可促進血紅蛋白生成，適合氣血虧虛的患者 |
| 豬肝 |
能夠補充身體中的氣血 |
| 當歸 |
養血調經、活血止痛，可改善因氣血不足引起的面色萎黃、頭暈目眩等癥狀 |
| 黃芪 |
健脾補中、升陽舉陷，能增強機體免疫力，緩解氣血不足引起的精神疲乏 |
| 韭菜 |
補充身體中的陽氣 |
| 黑糯米 |
自古就有養胃滋脾等多種功效，適合女性在經期身體不舒服的時候食用 |
| 枸杞 |
滋補肝腎、明目，可緩解氣血不足引起的乏力、氣短等癥狀 |
| 山藥 |
補氣，補氣可以升血，從而調理體質 |
二、食療方法
| 食療方 |
做法 |
功效 |
| 紅棗花生八寶粥 |
紅棗、紅豆、花生、薏米、蓮子等熬成粥，熬好以后加入適當的紅糖 |
可起到補氣血的作用，對貧血引起的氣血不足的女性尤為適用 |
| 韭菜豬肝 |
韭菜洗干凈切段備用，豬肝洗干凈切片備用。豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜，加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁 |
韭菜補充陽氣，豬肝補充氣血 |
| 當歸紅棗雞湯 |
當歸、紅棗適量，雞肉洗凈，一起放入鍋中煲一個小時 |
調理女性內分泌，起到調氣血的作用，還有助于滋陰補腎 |
| 黑糯米補血粥 |
黑糯米、紅棗、桂圓入鍋，煮開后加點白糖 |
調理氣血，女性經期身體不適時可多吃 |
| 當歸紅糖湯 |
當歸和紅糖煮湯 |
補氣活血，改善氣血兩虛引起的月經量少、痛經等癥狀 |
| 銀耳紅棗湯 |
銀耳和紅棗各泡20分鐘，放入鍋中煮沸 |
養胃補氣血，改善氣血兩虛的情況 |
| 黑米粥 |
黑米洗干凈后加入適量的清水煮熟 |
為機體補充營養，輔助補氣血 |
| 黃芪枸杞茶 |
黃芪和枸杞泡茶 |
黃芪補氣固表、利尿消腫，枸杞滋補肝腎、明目，緩解氣血不足引起的乏力、氣短等癥狀 |
