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以下是一些有助于養(yǎng)脾的食物：
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 山藥 | 味甘性溫，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃等功效，還含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)成分，能促進脾胃消化吸收功能 |
| 小米 | 性涼，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)及腎經(jīng)，能去脾熱胃熱，達到清熱養(yǎng)胃的功效，營養(yǎng)豐富且容易被人體消化吸收，具有健脾和胃的作用 |
| 猴頭菇 | 味甘、性平，入脾經(jīng)和胃經(jīng)，有滋補脾胃的功效，對脾胃虛弱人群有一定好處 |
| 紅棗 | 性溫、味甘，具有健脾養(yǎng)胃、安神益氣、養(yǎng)血的作用，在脾胃失調(diào)時適當攝入能輔助調(diào)理 |
| 胡蘿卜 | 味甘、性平，有健脾消食、潤腸通便等功效，適當攝入可健脾養(yǎng)胃 |
| 薏米 | 具有健脾滲濕的作用，能夠幫助排出體內(nèi)濕氣，改善脾胃虛弱引起的濕氣困脾問題 |
| 南瓜 | 富含果膠，能保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能 |
| 粳米 | 性平，味甘，有補脾益氣之功 |
| 糯米 | 味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效，適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，但胃炎、十二指腸炎等消化道炎癥者及老人、小孩或病人宜慎用 |
| 鯽魚 | 有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀 |
| 地瓜 | 具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現(xiàn)象 |
| 牛肉 | 蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量少，除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃 |
| 薏苡仁 | 俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用，脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食 |
| 芡實 | 味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)，具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的作用，能增強脾胃的吸收功能 |
| 草莓 | 含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、果膠、纖維素等營養(yǎng)成分，其中維生素C具有抗氧化作用，有助于保護脾臟細胞，免受自由基的損傷 |
| 玉米 | 富含膳食纖維、維生素E、黃體素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)成分，其中的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，從而有助于促進消化，減輕脾臟負擔，其他營養(yǎng)成分有助于為脾臟補充營養(yǎng) |
| 紫米、高粱、大米、燕麥、蕎麥 | 這些谷物富含營養(yǎng)，有助于調(diào)養(yǎng)腸胃，適量食用對補脾有益 |
| 蓮藕、紫菜、西紅柿、香菇、黃瓜、芹菜 | 這些蔬菜不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還具有一定的補脾作用 |
| 桃子、桂圓、葡萄、柑橘、蘋果、香蕉、冬棗、獼猴桃 | 這些水果富含維生素和礦物質(zhì)，適量食用有助于補脾 |
| 紅豆、黑豆、白扁豆、黃豆、綠豆 | 這些豆類富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于改善脾胃不和的癥狀，具有補脾養(yǎng)脾的作用，豆制品如豆?jié){、豆皮、水豆腐等也有類似效果 |
| 紅薯、土豆 | 這些塊莖類食物富含淀粉和膳食纖維，有助于補脾養(yǎng)脾 |
| 牛奶、羊奶等奶類 | 奶類食品富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增強體質(zhì)，對補脾也有一定幫助 |
| 雞蛋、鴨蛋等蛋類 | 蛋類食品營養(yǎng)豐富，適量食用有助于補脾 |
| 羊肉 | 性溫，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，具有補脾益胃的功效 |
| 蜂蜜、蓮子、甲魚、蝦、枸杞 | 這些食物也具有一定的補脾作用，可以根據(jù)個人口味和體質(zhì)適量食用 |