月經量少的女性可以通過飲食調理來促進排血。以下是一些建議：
含鐵食物
- 推薦食物：紅肉、動物肝臟、蛋黃等。
- 作用：有助于補充體內的鐵元素，促進血液生成，改善月經量少現象。
含蛋白質食物
- 推薦食物：牛奶、魚、蝦、豆類等。
- 作用：有助于增強體質，提高身體免疫力。
含雌激素食物
- 推薦食物：黑豆、洋蔥、蜂蜜、花生醬等。
- 作用：有助于調節體內內分泌，從而促進子宮內膜的生長，進一步增加月經量，緩解月經量少的癥狀。
中醫食療推薦
- 黑豆：富含植物雌激素，可以補充體內缺乏的雌激素，從而促進子宮內膜生長，改善月經量少的情況。此外，還可以緩解更年期癥狀，如潮熱、盜汗等。但不宜過量食用，以免引起消化不良。
- 紅糖：具有活血化瘀的功效，能有效緩解痛經癥狀并增加經血流量。適當飲用紅糖水可促進血液循環，加速新陳代謝，對調理月經有益處。但是不建議長期大量飲用，否則可能會導致血糖升高。
- 紅棗：含有豐富的維生素C、鐵等礦物質元素，這些營養物質對于補充氣血有很好的作用。適當進食有助于改善貧血狀況，進而達到輔助調理月經的效果。但要注意控制攝入量，避免因過多攝入而導致肥胖。
- 桂圓：屬于溫性水果，其中含有的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質等多種營養成分，能夠起到補心脾、益氣血的作用。女性患者經常吃桂圓，有利于改善體虛乏力的癥狀，也可以輔助調理月經失調的情況。但要避免一次性吃得太多，以免出現上火的現象。
- 阿膠：具有滋陰補血、潤燥止血的功效，適用于治療月經過少等癥狀。阿膠通過補血養血來調理月經，改善月經量少的情況。但需注意阿膠性質黏膩，容易礙胃，因此脾胃虛弱者慎用。
針對不同體質的食療建議
- 血瘀型患者：可食用益母草蛋（益母草具有調經養血的功效，和雞蛋一起煮，吃雞蛋喝湯，可以補血化瘀，調經養身）等具有活血化瘀功效的食材或飲品。
- 痰濕型患者：應多吃祛濕、排除痰毒的食物，如白蘿卜、冬瓜、海帶、海參等。山楂荷葉飲料（山楂、陳皮、荷葉加水煎服）也非常適合。
- 血虛型患者：建議平時多吃瘦肉、紅鳳菜、菠菜、紅薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵的食物，烏雞湯也非常適合補血。
- 宮寒型患者：飲食上要注意吃溫補散寒的食物，如羊肉、牛肉、紅糖、紅棗等。