拉肚子后可以選擇以下食物：
一、清淡易消化的主食
- 米粥
- 米粥是很好的選擇，它容易消化吸收。米粥熬制后質(zhì)地軟爛，對腸道的負(fù)擔(dān)小。一般可以煮白米粥，將大米洗凈后加水熬煮，煮至米粒開花即可。
- 面條
- 面條也是適合拉肚子后食用的主食。可以煮清湯面，用清水煮面，加入少量的鹽和蔬菜末，如青菜、白菜等。面條要煮得軟一些，這樣更利于腸道消化。
二、富含維生素的果蔬
- 蘋果（煮熟）
- 生蘋果中含有較多的果膠，有通便的作用，但煮熟的蘋果果膠性質(zhì)發(fā)生改變，具有收斂止瀉的功效。可以將蘋果去皮去核后切成小塊，加水煮10 - 15分鐘。
- 香蕉（適量）
- 香蕉富含鉀元素，拉肚子可能會導(dǎo)致鉀元素流失，適量食用香蕉可以補(bǔ)充鉀。不過要注意，不能過量食用，因?yàn)橄憬兑灿幸欢ǖ臐櫮c作用。
- 胡蘿卜
- 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，可以做成胡蘿卜泥或胡蘿卜湯。胡蘿卜湯可以將胡蘿卜切塊煮爛后打成泥狀或直接飲用煮胡蘿卜的湯。
三、蛋白質(zhì)類食物（適量）
- 雞蛋（做成雞蛋羹）
- 雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，做成雞蛋羹容易消化。將雞蛋打散，加入適量的水和鹽，攪拌均勻后蒸制即可。
- 酸奶（常溫、無糖）
- 酸奶中含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。但要選擇常溫的、無糖的酸奶，避免低溫刺激腸道和過多糖分加重腸道負(fù)擔(dān)。