含雌激素較高的食物

一、植物性食物

豆類及豆制品：
- 黃豆中含有大豆異黃酮，該物質(zhì)與雌激素結(jié)構(gòu)類似，可以起到部分雌激素的作用，而且黃豆中的大豆異黃酮還具有抗氧化、輔助改善脂質(zhì)代謝異常等作用，直接吃黃豆效果更佳，不過豆制品如豆腐、豆干等也含有能起作用的成分。
- 黑豆、紅豆等也屬于含雌激素較高的豆類，同時像豆?jié){等豆制品也是雌激素的良好來源。
谷物類：
- 小麥含有一定量的雌激素，是比較常見的含雌激素食物之一。
- 黑米也是雌激素含量相對較高的谷物，對人體雌激素水平有一定影響。
蔬菜類：
- 亞麻籽中含有豐富的雌激素，可作為補(bǔ)充雌激素的食物來源。
- 香菇含有的成分對平衡雌激素有特殊功效，也可視為雌激素含量較高的食物。
- 洋蔥含有一定量的雌激素，是日常飲食中可能影響雌激素水平的食物之一。
水果類：
- 木瓜是女性美容養(yǎng)顏的重要瓜果，含有豐富的雌激素，可以有效增加體內(nèi)的雌性激素。
- 葡萄或者葡萄做成的制品含有雌激素，也是可選擇的補(bǔ)充雌激素的食物來源之一。
- 桂圓（龍眼）同樣含有雌激素，對雌激素缺乏的人有一定幫助。

蜂王漿：是含動物雌激素比較高的食物，新鮮蜂王漿對補(bǔ)充雌激素有幫助作用，但如果有子宮肌瘤、乳腺癌癥、子宮內(nèi)膜癌癥等情況則不適合食用。
烏雞和魚類：營養(yǎng)價(jià)值高并且富含雌激素，人體缺乏雌激素時可以食用此類食物補(bǔ)充人體所需的雌激素。
- 像鯽魚、鱈魚、鰻魚等魚類所含的動物雌性激素，可以有效的補(bǔ)充人體所需的雌激素。
蝦類：蝦中雌激素含量相對較高，也是動物性食物中補(bǔ)充雌激素的選擇之一。