低壓高的應對方法

一、生活方式調(diào)整

• 飲食方面
  • 采用低鹽低脂飲食，減少鹽和脂肪的攝入有助于控制血壓。過多的鹽會使體內(nèi)水分潴留，增加血容量，進而升高血壓；高脂肪食物可能導致血脂異常，影響血管健康。例如，減少食用動物油、蛋黃、雞肝、黃油等高脂肪、高膽固醇類食物，多吃大豆、黃瓜、大蒜、洋蔥、蘑菇、牛奶、茶葉、生姜、黑木耳、甲魚等降脂類食物。
  • 多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含鉀、鎂等礦物質(zhì)，對降壓大有裨益，例如香蕉、橙子等富含鉀元素的水果。
• 運動方面
  • 每周至少進行150分鐘的中等強度運動，像快走、游泳、騎自行車等運動，可以幫助甩掉多余的脂肪，讓血管更加暢通無阻，從而輔助降低血壓。
• 作息方面
  • 規(guī)律作息，避免熬夜。睡眠不足會使血壓悄悄上升，保持充足的睡眠對血壓的穩(wěn)定非常重要。
• 體重管理方面
  • 如果體重超重，可通過控制體重來降低舒張壓，減輕體重可明顯降低舒張壓?？梢愿鶕?jù)體重指數(shù)（BMI）來判斷是否超重，計算方式為體重（公斤）除以身高（米）的平方，健康區(qū)間為21 - 24。
• 情緒管理方面
  • 壓力大的時候，要進行情緒管理，可以找朋友聊聊天、做做瑜伽或者深呼吸放松一下。保持心情愉悅，避免精神緊張、憤怒、煩惱等不良情緒，因為這些不良情緒和環(huán)境的惡性刺激等都可導致血壓升高。

二、針對可能的病因處理

• 血液粘稠相關(guān)
  • 如果低壓高與血液粘稠有關(guān)，可在飲食上多攝入有助于改善血液粘稠度的食物，同時要避免一些不良生活習慣。例如戒煙限酒，吸煙和過量飲酒可能加重血液粘稠情況，影響血壓。
• 血管壁彈性差相關(guān)
  • 可以使用軟化血管的藥物，如蘆丁、維生素E等，可能有助于改善血管壁彈性，從而降低舒張壓。

三、藥物治療

• 低壓低于95mmHg（輕度情況）
  • 可先采用非藥物治療方式，即主要從改善生活方式著手，包括放松心態(tài)，保持愉悅的心情；生活作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合；適度運動等。
• 低壓高于95mmHg（尤其是已出現(xiàn)高血壓癥狀者）
  • 應該開始藥物治療，建議在?？漆t(yī)生的指導下，結(jié)合病情進行合理安排降壓藥，如卡托普利片、阿司匹林緩釋片、丹參片等要定時服用。還可以根據(jù)具體情況選用其他降壓藥，例如：
    • 鈣離子拮抗劑：如氨氯地平（絡(luò)活喜）、硝苯地平控釋片（拜心同或納欣同）、非洛地平（波依定）等，這些藥物可降低外周血管阻力，從而降低舒張壓，因為影響舒張壓的原因主要取決于外周血管阻力的大小，血管阻力增大，舒張壓增高；相反，舒張壓降低。
    • 血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑：如苯那普利（洛汀新），培哚普利（雅施達）等，若低壓增高明顯，可聯(lián)用此類藥物。也可加用小劑量倍他樂克（12.5mg，半片，日2次服）。
    • β - 受體阻滯劑：如鹽酸阿羅洛爾，對單純舒張壓增高的患者在合理生活方式、適當運動、定期查體的基礎(chǔ)上，使用此藥治療效果較好；還有倍他樂克或者富馬酸比索洛爾之類的藥物，它們的降低壓效果也比較好。
    • α受體阻滯劑：如特拉唑嗪，但需要在晚上用藥，因為它容易引起體位性低血壓，可根據(jù)病人具體情況選擇使用。