減肥期間晚上餓了吃什么

低熱量食物

• 豆類：如紅豆、綠豆、黑豆等，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。
• 果蔬汁：低熱量，可補(bǔ)充水分，緩解饑餓感，如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿卜等。
• 燕麥片：易產(chǎn)生飽腹感，營養(yǎng)豐富，適合代替正餐。
• 脫脂牛奶：熱量低，快速消除饑餓感。
• 全麥面包：熱量低，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)全面。

其他推薦食物

• 玉米：脂肪、糖類物質(zhì)含量較少，熱量低，適合晚上食用。
• 雞胸肉：低熱量、低脂肪、高蛋白，適合補(bǔ)充能量。
• 黃瓜：不含脂肪，主要成分為纖維素，可緩解饑餓感。
• 蘋果：不含脂肪，以果糖為主，適量食用不影響減肥。

健康小貼士

• 多喝水：補(bǔ)充身體每天所需的水分。
• 適量運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳等，有助于減肥。
• 注意飲食安排：不要饑不擇食，避免吃零食，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。