
提高免疫力和抵抗力的食物
營養素
蛋白質
蛋白質是免疫系統的重要組成部分,可以通過食用肉類、魚類、蛋類、奶類和大豆及其制品來補充。
維生素和礦物質
維生素和礦物質對免疫系統功能同樣重要。例如,維生素C、D和鋅在提高免疫力方面發揮著關鍵作用。
食物
水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑,對免疫系統有益。例如,柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西蘭花和番茄都是不錯的選擇。
全谷類和健康脂肪
全谷類食品和健康脂肪(如堅果、鱷梨和橄欖油)有助于提供身體所需的能量和必需的脂肪酸。
特定補品
- 湯臣倍健蛋白粉:選用乳清蛋白和大豆分離蛋白,含量高且易于消化吸收,適合老年人。
- 蜂膠:能提高巨噬細胞的吞噬能力,被稱為天然的免疫增強劑。
- 螺旋藻:高蛋白質含量,含有豐富的胡蘿卜素和維生素,有助于提高免疫力。
通過合理飲食和補充必要的營養素,可以有效提高免疫力和抵抗力。
