早上養胃又補胃的食物推薦

一、粥類

• 小米粥：小米具有溫中養胃、益氣健脾的功效，在熬制過程中產生的粥油能夠修復受損的胃黏膜，對養護胃部健康很有幫助。
• 南瓜粥：南瓜富含膳食纖維且質地細膩，長期食用可改善胃腸道功能，南瓜中的果膠還能保護胃壁。
• 大棗粥：大棗是藥食同源的食物，是調理腸胃以及補氣益血的常用食物，長期喝大棗粥可以補脾養胃、益氣補血。
• 八寶粥：容易消化，對胃有好處，其中的花生富含蛋白質和脂肪，能夠有效保護胃。
• 山藥粥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氫化酶，有助于腸胃更好地消化和吸收營養，達到調養脾胃的目的，且山藥性味平和，對習慣性便秘、消化不良和脾胃虛弱的患者沒有刺激作用。
• 猴頭菇粥：猴頭菇有養胃健脾、補血益氣等功效，適合早餐食用來養胃。
• 百合、銀耳、粳米粥：銀耳養胃生津、百合滋補胃陰不足，粳米具有健脾胃滋補中氣的作用，適合早餐喝。

二、飲品

• 溫熱的牛奶：牛奶富含優質蛋白質，能夠補充身體所需營養，其鈣質對骨骼健康也很重要。并且牛奶可以在胃粘膜的表面形成一個保護層，有助于保護腸胃。胃寒的人最好選擇溫牛奶，并搭配溫熱的食物，如全麥面包等食用，效果更好。
• 熱蜂蜜水：蜂蜜本身富有很多營養物質，早上喝一杯熱蜂蜜水有助于養胃，還能葷素搭配，適當補充蛋白質和維生素等營養物質增強體質。
• 溫熱的桂花茶：冬季天氣寒冷時，對于有胃冷痛感覺的胃病患者，喝點溫熱的桂花茶可以起到緩解胃痛的作用。

三、其他食物

• 雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂、維生素等多種營養成分，易于被身體吸收，在胃部可以形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的侵害，從而起到保護胃部健康的作用，可以做成雞蛋羹食用。
• 烤面包片：可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌，起到保護胃黏膜的作用，達到養胃的目的。
• 酸奶：含有的半乳糖蛋白容易被人體吸收利用，減輕消化系統組織的功能負擔，并且其中的乳酸菌、保加利亞乳桿菌、雙歧桿菌等多種益生菌群，可以調節胃腸道組織功能，預防胃腸脹氣、習慣便秘等情況發生。
• 饅頭、面條：饅頭、面條比較容易消化，適合早餐食用養胃，還可以根據自己的喜好搭配不同的蔬菜調理湯汁。
• 熱豆花搭配蔬菜（蔬菜宜清淡）：也是比較養胃的早餐選擇。
• 花生（生吃）：可以修復胃的黏膜，胃痛的時候生吃幾顆花生能起到緩解作用，但不要吃太多，吃多了可能會造成不良影響。

另外，早餐應避免吃辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重腸胃的負擔引起不良反應，而且對胃有一定的刺激。