身上濕氣重怎么除濕最快
濕氣重的表現(xiàn)
- 大便不成形，溏稀或者便秘
- 排便黏稠且多便
- 舌頭邊緣有鋸齒狀
- 口干，口苦，口臭
- 睡覺流口水、打呼嚕
- 感覺身體沉重不輕松，周身關(guān)節(jié)疼痛
- 痰多，咳嗽，嗓子不清爽
- 頭發(fā)油膩，脫發(fā)
- 臉上長斑，起痘，滿臉油光
- 頭暈，特別容易疲倦乏力
除濕方法
中藥調(diào)理
- 藿香正氣口服液：以傳統(tǒng)藿香正氣方為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代科技研制，無酒精配方，適合現(xiàn)代人需求。
- 參苓白術(shù)散：健脾益氣化濕，適用于困倦乏力，沒有食欲，舌體胖大有齒痕的癥狀。
- 二陳湯：陳皮、半夏、茯苓、甘草，可自行抓藥煎煮。
飲食調(diào)理
- 薏米、紅豆、茯苓：具有利尿、祛濕的作用，可煮粥食用。
- 清淡飲食：避免油膩、寒涼食物，如西瓜、冰淇淋等。
- 食療飲品：如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓等，可泡飲。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、練瑜伽、打球等，通過運(yùn)動(dòng)出汗排出濕氣。
- 艾灸：艾灸中脘穴，通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕。
生活習(xí)慣調(diào)整
- 保持室內(nèi)干燥：經(jīng)常開窗通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境。
- 避免淋雨涉水：淋雨后及時(shí)更換干衣服。
- 多喝水：多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)循環(huán)。