補氣血可以選擇吃以下食物和藥物：
食物
- 紅棗：富含多種維生素和礦物質，具有補中益氣、養血安神的作用。
- 桂圓：能補益心脾、養血安神，對氣血不足有一定的改善作用。
- 山藥：性味甘平，具有一定補氣養血、健脾補腎的功效，可以用山藥熬粥或者是燉湯來適量食用。
- 黨參：具有補中益氣、補血生津的功效，對于氣血不足導致的精神疲憊、乏力、面色萎黃有一定作用，可以在燉湯時加上適量黨參同燉，幫助補益氣血。
- 龍眼肉：具有健脾益氣、補血養心的功效，適合心脾兩虛、氣血不足導致的心悸、失眠、健忘等。
- 動物內臟：如豬肝、鴨血等，含有豐富的鐵質和其他微量元素，有助于補血。
- 肉類：如豬肉、牛羊肉、雞肉等，具有一定的補益氣血功效。
- 其他：如魚類、南瓜、胡蘿卜、黑木耳、金針菇、蓮藕粉、阿膠、枸杞、黑豆、耦片、黑芝麻、紅糖雞蛋、豬蹄等，也具有一定的補氣血作用。
藥物
- 八珍丸：由黨參、白術、茯苓、熟地等組成，有補氣益血的功效。
- 歸脾丸：含黨參、白術、黃芪等，可益氣健脾，養血安神。
- 十全大補丸：主要成分有黨參、白術、茯苓、熟地等，能溫補氣血。
- 人參養榮丸：主要由人參、炙黃芪、熟地黃、肉桂等中藥材組成，共同配伍后有溫補氣血的功效。
- 驢膠補血顆粒：能夠補血益氣，還可以調經，可以改善氣血兩虛引起的面黃肌瘦、頭暈目眩、月經量少等癥狀。
- 氣血雙補丸：能夠補氣養血，常用于治療氣虛血虧所致的少氣懶言、面色萎黃、形體消瘦等。
- 四君子丸：具有健脾益氣的功效，有助于改善氣血不足。
- 六君子丸：能夠養血補血，改善氣血不足的癥狀。
注意事項
- 在補充氣血的過程中，要保證營養攝入均衡，避免暴飲暴食或偏食。
- 藥物的使用應在醫生指導下進行，不可以擅自用藥，以免出現副作用。
- 除了飲食和藥物調理外，還應注意適當運動、充足睡眠等，以綜合改善氣血不足的癥狀。
總之，補氣血需要從多個方面入手，包括合理飲食、適當運動、充足睡眠以及必要的藥物治療等。在選擇食物和藥物時，應根據個人體質和醫生建議進行選擇。