雌激素食物一覽表可以歸納如下：
一、豆類及其制品
| 食物名稱 |
簡介 |
| 黃豆、黑豆、蕓豆等 |
含有豐富的黃酮素，即植物雌激素 |
| 豆漿、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐乳、豆腐干 |
豆制品同樣含有黃酮素，有助于調節體內雌激素水平 |
二、谷類
| 食物名稱 |
簡介 |
| 小麥、黑米、燕麥、糙米、糯米、米粉、玉米 |
含有一定量的雌激素類似物，有助于維持體內雌激素的平衡 |
三、果蔬類
| 食物名稱 |
簡介 |
| 蔬菜：菠菜、卷心菜、羽衣甘藍、萵苣、洋蔥、芹菜、蘆筍、芥菜、茼蒿、芋頭、芥蘭、西葫蘆、西紅柿、西蘭花、茴香、南瓜、圓蔥、豌豆 |
富含維生素E和植物雌激素，有助于促進體內雌激素的分泌和平衡 |
| 水果：獼猴桃、蘋果、石榴、橙子、荔枝、桑葚、木瓜、龍眼、芒果、榴蓮、櫻桃、梨、桃子、葡萄、柚子、檸檬、菠蘿、枇杷 |
富含維生素E和植物雌激素 |
四、堅果類
| 食物名稱 |
簡介 |
| 杏仁、核桃、榛子、松子、瓜子、花生 |
不僅富含健康脂肪，還含有一定量的雌激素類似物 |
五、乳類及動物性食品
| 食物名稱 |
簡介 |
| 牛奶、奶酪、奶油、羊奶 |
含有一定的雌激素成分，同時富含鈣質和蛋白質 |
| 烏雞、魚類（甲魚、黃鱔、鯽魚、鯰魚等）、豬肝、豬心、豬腰子 |
含有動物性雌激素 |
| 雞蛋、瘦肉、紅肉、白肉 |
含有比較豐富的膽固醇，膽固醇是雌激素生產的原料 |
六、保健類及其他食品
| 食物名稱 |
簡介 |
| 蜂王漿、雪蛤、人參、西洋參 |
含有較高的天然雌激素或雌激素類似物 |
| 芝麻、葵瓜子、橄欖、山茶籽壓榨而成的食用油 |
含有一定量的雌激素 |
請注意，雖然這些食物含有雌激素或雌激素類似物，但并不能直接替代藥物治療。如果女性存在雌激素水平異常的情況，應及時就醫并遵醫囑進行治療。同時，在日常飲食中應保持均衡攝入各類食物，避免過量食用某一類食物導致營養失衡或不良反應。
