孕婦吃什么補血

孕婦可以通過以下食物來補血：

富含鐵元素的食物

• 動物血：如鴨血、豬血等，鐵含量豐富且吸收率高，每 100 克鴨血含鐵量約 30.5 毫克，豬血也含有大量的鐵，可每周食用 1-2 次。
• 動物肝臟：例如豬肝、雞肝、鵝肝等，富含鐵元素和維生素 A 等營養成分，有助于改善貧血，但因膽固醇含量較高，需適量食用。
• 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉富含血紅素鐵，易于被人體吸收，孕婦可適當增加紅肉攝入，建議每天飲食中增加 20-50 克。
• 魚類：如鯽魚、鯉魚、鱸魚、鱈魚等，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和一定量的鐵元素，既能補充營養，又有助于補血。
• 豆類及其制品：黑豆、紅豆、綠豆以及豆腐、豆漿、豆腐干等，含有一定量的鐵元素，可提供植物性蛋白質、維生素和礦物質等營養。
• 堅果和干果：核桃、杏仁、腰果、葡萄干、紅棗等，富含鐵、鋅、葉酸等營養成分，有助于預防和改善貧血。
• 黑木耳和紫菜：含鐵量較高，可適量食用，如黑木耳可涼拌或炒菜，紫菜可做湯。

富含維生素 C 的食物

• 新鮮水果：如鮮棗、橙子、柑橘、草莓、獼猴桃、檸檬、柿子等，富含維生素 C，能促進鐵的吸收和利用。
• 新鮮蔬菜：菠菜、油菜、空心菜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜等綠葉蔬菜及其他新鮮蔬菜，不僅含有一定量的鐵元素，還富含維生素 C 和葉酸，有助于促進鐵的吸收和血紅蛋白的合成。

如果孕婦貧血嚴重，經醫生診斷后，可在醫生指導下服用鐵劑，如硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵等。