黃體酮的食物

以下是一些富含黃體酮或有助于促進黃體酮分泌的食物：

豆類及豆制品

• 黃豆：含有豐富的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，被稱為 “天然黃體酮”，能夠幫助女性調節激素水平，維持體內的激素平衡。

• 黑豆：同樣富含大豆異黃酮，相比于其他豆類，黑豆補充黃體酮的效果更為顯著，還含有豐富的蛋白質和免疫因子，可以增強抵抗力。

• 豆制品：如豆腐、豆漿、豆皮等，由黃豆加工而成，也含有大量的大豆異黃酮和優質蛋白質，能間接補充孕酮，改善卵巢機能，促進機體自身孕酮的分泌。

水果類

• 獼猴桃：富含維生素 C 和黃體酮類物質，營養成分豐富，能幫助調節身體機能，適量食用有助于補充黃體酮。

• 檸檬：含有豐富的黃酮素和維生素 C，可以促進血液循環，增強身體免疫力，對補充黃體酮有一定幫助。

• 蘋果：里面的黃體酮含量豐富，是女性的好朋友，能夠幫助調節內分泌。

• 無花果：富含多種氨基酸、微量元素和膳食纖維，可刺激體內雌激素分泌，適量食用可以改善月經不調，保護子宮內膜和促進卵巢健康。

• 牛油果：含有豐富的健康脂肪、纖維和多種維生素，是天然黃體酮的良好來源，其所含的維生素 E 對卵巢健康至關重要，可以幫助提高黃體酮的產生。

蔬菜類

• 菠菜：富含胡蘿卜素、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養成分，同時含有天然黃體酮，有助于清潔皮膚，減少色斑，還能促進雌激素的分泌。

• 西蘭花：含有豐富的營養素，如維生素 C、維生素 K 和葉酸等，還含有一種稱為吲哚 - 3 - 甲醇的化合物，可以幫助身體代謝雌激素，從而支持黃體酮的產生。

• 洋蔥：含有鉀、維生素 C、葉酸等多種營養物質，其天然黃體酮成分可幫助維持體內激素水平的穩定。

• 花椰菜：含有的黃體酮主要是由其植物雌激素中的異黃酮類物質轉化而來，這些化合物具有模擬人體自身產生的黃體酮的作用，適量攝入可以補充體內黃體酮不足的情況。

• 胡蘿卜：含有一定量的黃體酮，對女性健康有益，能為身體提供多種維生素和礦物質，有助于維持正常的內分泌。

堅果類

• 核桃：含有大量的維生素 E，對女性卵巢有益，可以促使卵巢功能更強大，從而促進黃體酮的分泌。

• 杏仁：富含蛋白質、維生素 E、不飽和脂肪酸等營養成分，有助于調節激素水平，對補充黃體酮有一定幫助。

• 榛子：含有豐富的營養物質，食用后可以促進機體分泌孕酮，是補充黃體酮的優質食物之一。

其他食物

• 黑枸杞：所含的黃體酮類物質較多，花青素含量也很高，不僅可以幫助女性清除體內自由基，還能補充黃體酮，提升皮膚狀態和氣色。

• 葛根：被稱為 “千年人參” 和 “天然黃體酮”，富含的異黃酮和黃體酮，可以平衡女性雌激素的分泌，起到滋養卵巢、激活卵巢黃體分泌、保養子宮、預防衰老的作用。

• 雞蛋：是一種優質的蛋白質來源，其中的卵黃素也具有一定的黃體酮活性，能夠滋養卵巢，促進黃體酮的分泌。

• 鵪鶉蛋：含有多種維生素、卵磷脂、賴氨酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等多種礦物質，也含有女性身體所需的黃體酮，能促進激素分泌，保護子宮和卵巢。