健身氣功12功法口訣？

健身氣功十二法口訣是：

1 頸項(xiàng)爭力 1 馬步推掌。

2 左右開弓 2 歇步推掌。

3 雙手伸展 3 上下疏通。

4 開闊胸懷 4 轉(zhuǎn)體回頭。

?5 展翅飛翔 5 左右蹬腿。

6 鐵臂單提 6 四面踢毽。

7 雙手托天 7 四面推掌。

8 轉(zhuǎn)腰推掌 8 拉弓射箭。

9 叉腰旋轉(zhuǎn) 9 伸臂轉(zhuǎn)腕。

?10 展臂彎腰 10 前后展臂。

11 弓步插掌 11 馬步?jīng)_拳。

12 雙手攀足 12 松臂轉(zhuǎn)腰。

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作口令？

預(yù) 備 勢

夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅;

呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

乾元啟運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，松腰斂臀氣息長;

乾元啟運(yùn)百會(huì)引，氣沉丹田精神爽。

雙魚懸閣

丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸;

上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。

老驥伏櫪

手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連;

老驥伏櫪志千里，老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

紀(jì)昌貫虱

開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭;

舒胸暢氣降心火，滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

躬身撣靴

轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，躬身撣靴去雜念;

伸腰豎脊通督脈，意守命門意綿綿。

犀牛望月

坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓;

五臟六腑十二脈，心有靈犀一點(diǎn)通。

芙蓉出水

彈指分掌蓮葉展，精神內(nèi)守塵不染;

出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。

金雞報(bào)曉

百會(huì)上引陽氣生，和胃健脾補(bǔ)后天;

金雞獨(dú)立三焦暢，升清降濁元?dú)馓怼?/p>

平沙落雁

雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮;

輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

云端白鶴

蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消;

抖腕亮掌云端鶴，翱翔長空體輕飄。

鳳凰來儀

側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀;

千秋一見國祚昌，太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣息歸元

春風(fēng)拂柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降;

天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢。

收 勢

兩掌回抱疊關(guān)元，赤龍攪海左右旋:

吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。

養(yǎng)生氣功十二法在什么時(shí)候練較好？

你所問的應(yīng)該是導(dǎo)引養(yǎng)生十二法吧。 練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。 從口訣可以知道，練功的時(shí)間跟練功的環(huán)境，還有人的思緒呼吸身體都描述出來，達(dá)到口訣的要求，練這導(dǎo)引養(yǎng)生十二法是最佳的情況。

好處就是修心養(yǎng)性，氣功的最大一個(gè)特點(diǎn)是調(diào)節(jié)身心的平衡，功法都大同小異而又殊途同歸。

氣功十二功法全譜？

◆◆導(dǎo)氣功十二法◆◆

起勢

夜闌人靜萬慮拋，

意守丹田封七竅；

呼吸徐緩搭鵲橋，

身輕如燕飄云霄。

乾元啟運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng)，

松腰斂臀氣息長；

乾元啟運(yùn)百會(huì)引，

氣沉丹田精神爽。

雙魚懸閣

丁步切脈按太淵，

陰消陽長雙魚懸；

上舉下按分清濁，

清溪淡流入丹田。

老驥伏櫪

手摳勞宮緊握拳，

坐腕勾手兩商連；

老驥伏櫪志千里，

老當(dāng)益壯似當(dāng)年。

紀(jì)昌貫虱

開步推掌沉雙肩，

凝神貫注拉弓箭；

舒胸暢氣降心火，

滋陰補(bǔ)腎捻涌泉。

躬身撣靴

轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，

躬身撣靴去雜念；

伸腰豎脊通督脈，

意守命門意綿綿。

犀牛望月

坐腕撐掌展心胸，

犀牛望月臂如弓；

五臟六腑十二脈，

心有靈犀一點(diǎn)通。

芙蓉出水

彈指分掌蓮葉展，

精神內(nèi)守塵不染；

出水芙蓉品高潔，

一身正氣守清廉。

金雞報(bào)曉

百會(huì)上引陽氣生，

和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢，

升清降濁元?dú)馓怼?/p>

平沙落雁

雁落平沙體態(tài)松，

宛如仙女回寢宮；

輕起緩落腸胃暖，

養(yǎng)精蓄銳度寒冬。

云端白鶴

蹺腳收腹揉大包，

舒肢展體病自消；

抖腕亮掌云端鶴，

翱翔長空體輕飄。

鳳凰來儀

側(cè)身展翅意欲飛，

鳳凰起舞顯容儀；

千秋一見國祚昌，

太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣息歸元

春風(fēng)拂柳精氣旺，

呼吸吐納調(diào)升降；

天陽地陰任我采，

氣息歸元百脈暢。

收勢

兩掌回抱疊關(guān)元，

赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲，

練精化氣可延年。

太極養(yǎng)生功十二法國家標(biāo)準(zhǔn)？

太極拳基本功十二法是已故太極拳大師王守先老先生積數(shù)十年之經(jīng)驗(yàn)秘傳而來的。它既具有各家太極拳的共同特點(diǎn)，又較為精簡，使初學(xué)者易于掌握要領(lǐng)。長期堅(jiān)持鍛煉，能使全身肌肉收放自如，氣血易于貫通四肢百骸，增強(qiáng)人體新陳代謝和氣機(jī)交換，提高肌體免疫力，振奮生息之機(jī)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體抗衰老的功效。

太極拳基本功十二法，前六式多注重練心意，后六式重于練內(nèi)勁。它以空、松、意推動(dòng)姿式動(dòng)作，又以動(dòng)帶靜，以意行氣、以氣行血，意之所至，即血流行之所至。