在日常生活中該怎么做才能夠有效清肺呢？

：肺是五臟中最愛干凈的臟腑，但外界的環境，比如汽車尾氣，霧霾，油煙以及吸煙，都會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，長此以往毒素便堆積在肺臟。在日常生活中建議可以用食物來清肺排毒，多吃一些麥冬，銀耳，百合，冬瓜仁，蘆根，黑木耳，魚腥草等食物，還可以多喝些茶水。還可以每天適當按壓合谷穴，太淵穴，它們是肺經原穴，經常按摩有很好的補氣清肺的作用。還要做適當的運動，讓汗液帶走體內的毒素。戒煙酒，不要吃辛辣刺激油膩的食物。

若是吸煙的患者，戒煙是最好的清肺方法。吸煙會致使呼吸道不暢通、氣管內分泌物增多，導致慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病升高，同時煙草中含有大量的致癌物質，能夠引起機體內關鍵基因突變，使正常生長和控制機制失調，導致細胞癌變，造成惡性腫瘤的發生，如肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、宮頸癌等。平時盡量少接觸刺激性氣體，避免傷及肺臟。同時可以多吃水果，如雪梨、蘋果、橙子、獼猴桃、枇杷等，亦可以用川貝母5g、雪梨、陳皮水煎服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。

清肺、養肺的方法主要考慮以下幾個方面：一、清肺：1、清肺實火：可以用具有清肺實火、清熱瀉火功效的中草藥泡水喝、熬水喝來代茶飲，比如常用的有雙花、連翹、菊花、蒲公英、紫花地丁、敗醬草、瓜蔞等，都具有清肺、瀉火的功效。2、清肺虛火：可以采取南沙參、北沙參、生地、百合、知母、麥冬等具有養陰潤肺、清肺虛熱功效的中草藥，取其中的一種或者多種泡水、熬水喝來代茶飲。二、養肺：如果出現肺氣虛，可以用人參、生黃芪、冬蟲夏草、黨參、太子參等，都有益肺氣的功效，可以取其中的一種或者幾種，熬水、泡水喝來代茶飲，都有補肺氣的功能，能夠產生養肺的作用。

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想要養護肺部健康，有哪4個方法可以有效清肺？

肺部是身體中的一個呼吸系統，能夠不斷吸進新鮮的空氣，而且根據循環系統將身體的一些郁氣排出來，達到吐故納新保持機體一切正常生理活動的作用。但伴隨著空氣污染越發比較嚴重，再加上出現了一些不好的生活方式，造成各種各樣肺病的患病率越來越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要時刻搞好肺部的維護保養工作。并且要適度注意清肺，將肺部之中的一些新陳代謝物質和內毒素迅速排出來。

那么，究竟該怎么做才能夠有效清肺呢？

一、食物清肺

盡管全部的食物都沒法將侵入肺部之中的一些病原菌或是是有害物徹底消除，可是，有一些食物能夠起到養肺潤肺的功效。對于環境污染以及病癥等原因致使的一些肺部問題，有著比較好的提升效果。尤其是一些白色食物，比如白木耳、蓮藕、蘿卜、梨子、東瓜、蘆根、魚腥草根、百合花等。

這種白色食物入肺經，能夠有效清除肺火旺盛現象。還可以促進支氣管之中的一些分泌物增多加快排泄，達到止咳祛痰潤肺的功效。除了一些白色食物以外，還可以做一些清肺湯，比如用百合花、蓮籽和銀耳，配搭上筒骨熬成湯喝，可以起到清肺火以及潤肺的作用。還可以用百合花、桑白皮配搭上排骨煲湯喝，不僅有著養肺清肺的功效，對于一些肺部病癥所造成的咳嗽等問題，也有著比較好的改進功效。

二、茶飲清肺

每天適度填補一些水分，能夠加快人體內的血液循環系統。還可以稀釋液鼻腔中的一些分泌物增多，能夠起到清肺潤肺、止咳化痰等功效。而除了溫開水以外，可以在日常中適度的喝一些能夠有著清肺效果的茶，比如菊花茶。

菊花茶中富含很多的桂皮醛成分，有著潤肺清肺的作用。還可以喝一些蒲公英茶，一樣能夠起到清熱去火潤肺以及清熱去火的功效。對于用嗓過多的人群而言，可以泡一些羅羅漢果薄荷茶，有著清肺熱，以及利咽喉的功效。

三、運動清肺

無論是吃一些清肺潤肺的食物，或是喝一些清肺茶，都沒法加快肺部的循環系統速率，可是，可以根據運動提高肺功能而且提升心肺功能。加快身體內一些郁氣與外部清氣中間的互換全過程，有著清肺以及養肺的作用。比如可以每天遲早2次慢跑、練拳、騎車單車、爬樓等，這種有氧運動減肥能夠提升肺部的功能，促進肺部之中的一些化學物質加快排泄。

四、環境清肺

即使不斷采用飲食療法等多種方法清肺，但如果所在的環境中環境污染太重的話，也沒法達到提高肺部功能的作用。所以在日常中，一定要注意生活環境的調節。房間內不能出現煙草濃煙、燒菜廚房油煙等濃煙刺激性，更要注意每天開窗子透氣，讓房間內有新鮮的空氣注入。防止吸進太多污濁之氣，而干擾到肺部健康。

總而言之，無論是哪一類人群，一定要搞好保養肺部的工作。除了不要吸煙，不要生活在二手煙環境之中，并防止前去環境污染過度比較嚴重的環境之中以外，還可以參考以上4點，能夠起到比較好的清肺潤肺功效。而對于早已出現了反復咳嗽、咳痰等問題的人群而言，應在醫師指導下應用藥品進行醫治與調養，才可以最高水平維護肺部健康。

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如何潤肺養肺？

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。

秋冬時節，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

食譜一：南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富（約50%以上），所以潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一只豬肺反復沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏（注意要選用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，干咳無痰，大便燥結，喉嚨干燥等等都有一定功效。

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食譜二：沙參玉竹老鴨湯

原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

做法：選用老鴨一只（注意，一定要選用老鴨），去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

功能：能夠治療肺燥、干咳等，對病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。

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食譜三：蓮子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

蓮子，《本草經》說它有“主補中，養神益氣力”。《本草綱目》還認為蓮子有“交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利耳目，除寒濕”等功能。

豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能產生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。（特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。）

功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。

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食譜四：冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

功能滋陰，潤肺，養胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

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食譜五：雪梨燉百合

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

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拓展資料：

雪梨

食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS：清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

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