女人吃什么補血補氣？

所以我整理了6款豆漿分享給寶寶們，常喝豆漿的好處你一定知道，不過每天只喝黃豆豆漿難免太單調，6款好喝的豆漿，暖身養胃又養顏

喜歡的寶寶們可以收藏試試哦

1紅棗花生豆漿

功效：補氣養血，美容美顏

食材：黃豆20克、花生10克、紅棗5-6顆（去核）

-

2燕麥豆漿

功效：補腦益智，美白養顏

食材：燕麥20克、核桃20克、黃豆20克

-

3三紅豆漿

功效：健脾養胃 補血養顏

食材：黃豆40克，花生15克，枸杞10克，紅棗5顆（去核）

-

4二黑豆漿

功效：防固脫發 潤腸通便 ，滋補肝腎

食材：黑米黑豆各20克、黃豆40克

-

5米潤豆漿

功效：健脾養胃，補中益氣

食材：大米20克、花生10克，黃豆40克

-

6三紅三黑豆漿

功效：補血補氣補腎

食材：黑豆10克、黑米10克、黑芝麻10克、枸杞10克、紅豆10克、紅棗4顆（去核）

-

小提醒

破壁機榨的豆漿細膩無渣，無需過濾，豆漿機榨的也OK，如果有渣就過濾下，也很方便噠，如果早上很趕的話可以提前預約好，早起就可以喝到暖暖的豆漿。

女性吃什么能夠補血補氣？氣血，通俗來說就是人的面部血色，就是一個人看起來有沒有精神頭，就是看起來健不 健康 ，那么現在 社會 隨著生活水平的提高，已經有越來越多的人出現氣血不足等各種問題，尤其是現代 社會 的女性朋友，不僅面臨著工作壓力，還面臨著家庭 社會 的壓力，很容易出現各種的問題，那么對于女性，在飲食上可以是什么補充氣血？

1、阿膠

阿膠是補血益氣里邊非常有效的食材，對于氣血虛弱有很好的調理效果，雖然說阿膠直接服用起來不太方便，可以選擇直接的保健品。

2、紅棗

在大棗當中含有很豐富的營養物質，包括氨基酸、維生素等等，此外還含有多種微量元素，這些都是人體所必須的，紅棗最好熟著吃，不管是蒸熟還是熬湯效果都是很好的。

3、枸杞

枸杞可以幫會組調整氣血，可以泡水喝也可以加入到粥里邊熬粥喝，都可以改善氣血不足的現象。

4、羊肉

羊肉具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

5、小米

小米熬粥營養價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產后貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產褥期女性的首選食材。

第一、食療

對于身體而言，藥補不如食補，因此在養氣血方面最好選擇食補的方法，不僅要改善人的味蕾滿足食欲，還可以幫助調理氣血，這些可謂是一舉兩得。日常生活中有很多的造血原料，其中含有優質的蛋白質以及鐵元素、銅元素、葉酸等等，比如動物的肝臟、魚肉、蝦類以及豆制品、黑芝麻、花生等等。

第二、運動

運動也可以幫助達到滋養氣血的效果，雖然運動方式有很多，還要知道選擇的運動方式是否得當，只有充足的運動才可以讓人體看起來更加活躍，氣血也會更好。

常見的運動方式也有很多種，比如打球、跑步以及爬山等等，讓為了有一個好氣血，盡量讓自己每天保障半個小時的運動，這樣才可以提高身體免疫力達到滋補氣血的效果。

第三、睡眠

充足優質的睡眠是保護身體 健康 最為有利的手段，不亞于任何的 養生 養顏產品，尤其是晚上睡眠是補養陰血為身體充電的最好時機。

女性想要通過睡眠來保持 健康 的體態，一定要會睡覺，每天晚上在十點到十一點就準備好要入睡，也可以在入睡之前泡腳喝杯牛奶等等，這些都可以幫助提高睡眠質量。一個人只有做到起居有時活動有度才是對身體最大的保障。

女人吃什么補血氣，特別是冬天手冰冷的女性。

首先推薦阿膠，如可以煲湯吃的習慣的，可以煲湯(有點苦)，不習慣的建議買純阿膠自己自制，一般市場上1000元/500g左右，買250g純阿膠就可以，再準備黃酒500ml，紅棗250g，核桃250g，黑芝麻250g，枸杞125g，冰糖125g。

自制步驟:

1、把阿膠敲小些。

2、倒入黃酒攪拌，浸泡烊化48小時。(中間多攪拌幾次)

3、把烊化好的黃酒阿膠倒進鍋里，大火燒開轉小火，不停攪拌，注意不要粘鍋。

4、倒入準備好的冰糖、紅棗、核桃、枸杞，攪拌均勻后。

5、關火，分次倒入芝麻，攪拌均勻。

6、鏟出盤里，用搟面杖或灑瓶來回滾壓成型。

7、晾干4小吋，沒有溫度后，開始切片。

8、自制阿膠做好。

大家好，我是 美食 工坊，女人補血補氣就煲一盅滋味美美的雞蛋紅糖水，難怪廣東那邊小姐姐的皮膚看起來格外的好，面色紅潤有光澤，原來少不了這些湯湯水水的滋潤。

食材：

雞蛋4個/紅糖100g

桂圓/紅棗/花生/枸杞/姜片適量

做法：

1. 雞蛋冷水下鍋煮15分鐘撈出，放入冷水涼透后剝殼。

2. 準備燉鍋，紅棗、桂圓、花生、姜片冷水下鍋煮沸。

3. 煮沸后加入紅糖熬化。

4. 再次煮沸后將雞蛋放入燉30分鐘，撒上枸杞即可食用。

盛入燉盅里就是最好的愛心糖水，這盅糖水可比那句“多喝熱水”的分量足多了，無論送給誰，她一定會被你的貼心感動。

女性由于特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題，而貧血不僅會影響女性的氣色，而且還會引起頭暈，失眠，月經不調等問題，因此對于女性朋友來說補氣補血是非常重要的，而中醫認為不同的女性補血補氣的方法也都是不一樣的。

單純性貧血或者血虛

　　表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

　　調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

氣血兩虛型

　　表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術后都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少癥，血小板減少癥，

　　調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

血 虛

　　表現：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。

　　調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法 養生 。同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。

氣 虛

　　表現：少氣懶言，易出汗，食欲不振，功能性減退。一些女性甚至會有性欲減退的問題出現。

　　調理方法：可多食用一些具有被氣功效的人參，黃芪，等中藥，或者可吃牛肉，雞肉，豬肉，這些肉類食物都具有補氣的作用，可用懷山百合蓮子湯，或;花生米大棗燒豬蹄來調理。

　　氣虛的女性日常要少吃生蘿卜，柚子，菊花，茶葉，等食物。

　　女人氣色好是養出來的，女人的氣色通過氣血體現出來，因此對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來說由其是經期之后，生產之后，或者手術之后，更要及時的補血，這樣才能預防貧血對女性身心的危害。

飲食對于我們的身體來講是非常重要的，不同的食物有著不同的作用，所以說大家對于自己的身體要有一定充分的了解，需要什么樣的營養成分或者是想要達到什么作用時，就要有針對性的選擇，那么女人補血補氣吃什么最好呢?

　　女人補血補氣吃什么最好

　　可以適當的多吃一些黑米粥，主要是用到了黑米，先把黑米清洗干凈，再加入適量的水后煮成粥，黑米里面含有了十五種人們身體所需要的氨基酸，以及多種維生素的營養成分，有著很好的滋養脾胃的作用，并且黑米粥在春天的時候是非常適用的，尤其是對于產后體虛，需要補血補氣的女性朋友來講，可以適當的多喝一些。

更多建議：

女人喝什么補氣補血

女人喝什么補氣補血

　　女人喝什么補氣補血，氣血充足是身體健康的基礎，如果出現了氣血不足的情況，那么會影響到身體的健康，尤其是對女人來說，氣血不足會給女性帶來比較大的危害。來看看女人喝什么補氣補血？

　　女人喝什么補氣補血1

　　 一、歸耆雞湯

　　原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

　　做法：

　　1、首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。

　　2、然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效。

　　 二、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　 三、當歸紅棗老鴨湯

　　原料：老鴨350克，當歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉敘燉50分鐘調味即成。

　　功效：當歸有補血、養血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養要素有代射能，粗蛋白質，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補虛養腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補血活血功效的當歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補血、增強免疫力。

　　 四、四物湯

　　原料：熟地、當歸、川穹和白芍以及排骨各適量。

　　做法：

　　1、將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。

　　2、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進鍋里面，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個小時。

　　3、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。

　　功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結合到一起，若是女性朋友經常食用，就能夠達到良好的補氣血功效。

　　 五、黃芪鱔魚湯

　　原料：黃芪30克，鱔魚500克，紅棗、生姜、各種調味品各適量。

　　做法：

　　1、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。

　　2、之后把鱔魚放進油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進鍋里面，并加上適量的清水。

　　3、用大火將水煮開之后，用小火來煲上兩個小時，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

　　功效：補氣養血和美容養顏。

　　女人喝什么補氣補血2

　　第一，四物湯具有比較好的補血的功效，女性出現貧血的疾病時，可以通過四物湯能夠有效的補血，四物湯主要是由熟地，當歸，川芎和白芍四味藥各等份組成，四物湯可以有效的改善女性氣血不足的現象，四物湯可以起到保健養生的功效，可以很好的滋補女性的身體。

　　第二，女性也出現貧血的疾病，需要多吃一些動物肝臟，動物肝臟具有比較好的補血作用，動物肝臟中含有人體所需的微量元素以及營養物質。女性出現缺鐵性貧血時，需要多吃動物肝臟，女性想要補充氣血，一定要選擇正確的補氣血的方法。女性補充氣血最好通過飲食能夠有效的改善氣血不足。

　　第三，女性氣血不足時需要多吃一些菠菜，女性氣血不足在飲食方面盡量多吃一些補血的.食物，能夠有效的改善女性氣血不足的現象，菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠有效的改善缺鐵性貧血，女性還需要加強身體的鍛煉，可以加快人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環。

　　 女性補氣補血吃什么好

　　 1、桑葚干

　　每到秋天，很多人都會特地吃一些桑葚，桑葚不僅補腎效果比較好，里面也含有豐富的鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

　　 2、枸杞子

　　枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

　　 3、黑棗

　　黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

　　 4、龍眼肉

　　龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之后的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

　　 5、紅棗

　　紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

　　 6、黑豆

　　黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液循環得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

　　女人喝什么補氣補血3

　　 1、圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　1）圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

　　2）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）。

　　3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補血湯還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。

　　 2、章魚干豬腳姜湯

　　材料：章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊。

　　做法：

　　1）章魚干略浸洗；老姜切片。

　　2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

　　3）一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

　　此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

　　 3、桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　制作方法：

　　桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊；

　　一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量）；

　　武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

　　這款補血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

更多建議：

女人補氣血喝什么湯好

　　補氣血是女人最重視的事情，那么女人補氣血喝什么湯好呢，下面我們一起來看看吧。

　　 1、當歸紅棗排骨湯

　　用中藥將當歸，紅棗包起來同排骨一起放進鍋里隔水燉煮直到排骨肉爛了加入鹽等調味品就可。女性常喝當歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥，補血補氣，養顏護膚。

　　 2、銀耳紅棗湯

　　銀耳素有窮人的燕窩的美稱，銀耳本具有清補，潤燥，清心，而紅棗補鐵又補血。將紅棗與銀耳一起燉煮，適當的加入枸杞子，桂圓，湯熟之后加入冰糖就可。銀耳紅棗湯最適合女性秋季補血補氣經常食用了，多喝銀耳紅棗湯不僅可喝出好膚色，同時還有助于豐胸哦。

　　 3、雙紅補血湯

　　所謂雙紅補血湯，指的就是用紅薯，紅棗一起熬成的一種湯品。最適合女性補血食用了，同時也還有通腸道的作用呢?

　　 4、木瓜銀耳湯

　　木瓜營養豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，用木瓜同紅棗，銀耳一起隔水燉不僅補氣，提神，還可緩解秋燥呢?

　　 5、雪梨黃豆佛手湯

　　佛手，就是豬腳，其營養豐富，特別是膠原蛋白的含量非常的豐富，日常多食用豬腳可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美膚，祛咳潤肺之功效，黃豆中的此性激素，大豆蛋白對促進女性的'內分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳，黃豆一起做成湯喝，不公補氣，還具有美容之功效。

　　 6、小雞燉蘑菇

　　小雞燉蘑菇本是東北地區一道最常見的家常菜了，其實這道湯品不僅經濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有植物皇后的美稱，是素中之葷，特別是對于氣血兩虛的女性更應該多喝。

　　 7、鱔魚豆腐湯

　　鱔魚是一種具有補氣養血，祛風通絡等多種保健功效的魚肉，其豐富的DHA和卵磷脂可促進血液循環，對調節血糖，降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱，產后的女性更要經常食用。

　　 8、老母雞燉紅棗湯

　　老母雞同桂圓，紅棗，枸杞子一起燉是很多地方，女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一。