女人抗衰老多吃什么食物好

1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的_衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。
它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被這個營養學家所推崇，這是因為胡蘿卜不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
黃瓜我們會用來做菜，敷面，還受到很多減肥人士的歡迎，用來做黃瓜減肥餐，老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠后，精神襪嘩明不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。
躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員告告如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理蘆蔽活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

女人延緩衰老吃什么最好

1、 黃豆

女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆漿對女性的卵巢有著很好的保護的作用。幫助女性調理卵巢，補充身體的雌激素是對女性有著很好的抗衰老的功效，女性卵巢早衰是會導致早衰的所以多吃黃豆是有著很好的抗衰老的作用。

2、 紅棗

紅棗有著美白抗衰老的功效，這是因為紅棗中含有環磷酸腺苷這是能夠幫助促進人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細胞的生成和幫助排出體內的雜物。紅棗有著很好的美容養顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來越好看起來也是會比較年輕的。

3、 黑豆

黑豆有著補腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對女性抗衰老的功效非常強。黑豆還能夠補腎壯陽有著黑發的作用，同時能夠增強免疫力，腎精充足后是能夠看起來更加年輕的，人體的晌慎衰老就羨寬是因為腎精的不足消耗導致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關。濕氣會導致身體的抵抗力下降，同時濕氣還會導致發胖以及皮膚水腫和臉上看起來格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

5、 銀耳

女人常吃什么抗衰老，女性抗衰老最好的10種食物

銀耳是有著天然膠質的，有著幫助滋陰養顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強，像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有著補腎抗衰老的作用。

6、 燕窩

燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補充體內的膠原蛋白是可以抗衰老并且預防皮膚的松弛的。同時燕窩有著滋陰養顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來更加年輕。燕窩有著表皮細胞生長因子能夠起到很好的抗衰老修復皮膚的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有著很好的抗衰老的功效的，這是因為蜂蜜能夠刺激松果體來幫助抗衰老，同時蜂蜜有著幫助清除體內的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調節人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時幫助預防疾病的。

8、 深海魚

深海魚是有著抗衰老的功效的，因為深海魚含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分。現在市面上使用的抗衰老的護膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚是能夠有效抗氧化并且能夠預防自由基幫助皮膚緩解衰老。

9、 火龍果

火龍果是很好的水果宴派敬，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強。

10、核桃

核桃也是有著很好的排毒養顏的作用，首先核桃是有著抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有著幫助預防自由基引起的細胞的氧化，是非常好的抗氧化預防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時能夠預防乳腺癌的發生。