策劃Zova
拍攝泥濘中的老虎
午睡，大概是社畜除了吃飯之外
一天中的第二大享受時(shí)刻。
但是，趴桌上睡手麻，靠椅子睡脖子酸。
總之，怎么都不舒服。
為了更舒服地帶薪摸魚為工作蓄力，
我們研究了一下，發(fā)現(xiàn)根本原因在于：
姿勢(shì)不科學(xué)！
一般大家不是趴著睡，就是仰著睡。
趴著睡，除了容易流口水，還容易手麻。
這是因?yàn)轭^枕在胳膊上，小臂內(nèi)側(cè)被壓著。
小臂內(nèi)側(cè)很多淺表的血管和神經(jīng)會(huì)被壓到。
壓久了之后，手容易發(fā)麻。
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
仰著睡，容易脖子酸。
這是因?yàn)轭^靠在椅子上，很難固定，
頸部很多肌肉，都會(huì)處于長(zhǎng)期拉伸狀態(tài)。
睡久了之后，頸部容易酸痛。
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
醒來(lái)會(huì)覺(jué)得像被「強(qiáng)人鎖男」一樣——
圖片來(lái)源：日本 AISEI 藥局雜志封面
所以，我們運(yùn)用人體解剖學(xué)知識(shí)，研究出了
午睡到爽的絕佳方法，很簡(jiǎn)單：
shàngchuáng
上 床
（全文完）
。
。
。
。
。
。
才怪！
對(duì)于沒(méi)有在辦公室準(zhǔn)備行軍床的人來(lái)說(shuō)，
買床顯然是不現(xiàn)實(shí)的好伐！
所以，針對(duì)午睡會(huì)遇到的各種問(wèn)題，比如
被亮醒、被吵醒、被凍醒、
手壓到麻、腰坐到酸、脖子睡到痛……
一一解決就好了嘛——
頸枕、眼罩、耳塞/降噪耳機(jī)、
腰墊、小毯子、腳墊
圖片來(lái)源：自己拍的
六件套加身，舒服到下滑。
忘設(shè)鬧鐘的話，可以一覺(jué)睡到被炒魷魚。
不過(guò)，睡太久容易越睡越困，
一般推薦睡 20 分鐘左右。
這么一會(huì)兒好像也沒(méi)必要全副武裝。
在「睡得舒服」和「能及時(shí)醒」之間
保持一個(gè)微妙的平衡就好。
所以，我們還是可以靠在椅子上睡
不過(guò)同時(shí)要固定住頭部，就像這樣：
圖片來(lái)源：自己拍的
拿借了同事小哥哥的椅子，簡(jiǎn)直完美！
但是很不巧，椅子也不是說(shuō)用就能用。
小哥哥：氣氣，我也要午睡耶
▼
圖片來(lái)源：自己做的
眼看同事要生氣，福至心靈地問(wèn)了一句：
要不我們一起睡吧？
小哥哥欣然（？）答應(yīng)了。
所以，我們首先嘗試了經(jīng)典姿勢(shì)：
靠肩膀
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
肩膀上的斜方肌和三角肌群
被小哥哥持之以恒吃出來(lái)的脂肪覆蓋著，
肉肉的，看上去很好睡的樣子。
圖片來(lái)源：自己拍的
但是小哥哥的頭好像沒(méi)地方靠，怎么辦呢？
沒(méi)關(guān)系，我們可以讓同事的頭靠在我（靠在他的肩膀上的）頭上。
圖片來(lái)源：自己拍的
雖然固定住了頭，但這個(gè)姿勢(shì)誰(shuí)頂?shù)米“。?/p>
兩個(gè)人顯然都很累，完全沒(méi)法睡著。
太硌啦！
太 gay 啦！
不實(shí)用！
所以，我們決定把姿勢(shì)換成：
靠前胸
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
胸部有肋骨圍成的胸腔，比較結(jié)實(shí)，
加上小哥哥寬闊的胸大肌，
壯壯的，看上去很好枕的樣子。
還能感受到濃濃的同事情。
圖片來(lái)源：自己拍的
什么鬼！也太耳鬢廝磨面紅耳赤了吧！
怎么能在辦公室做這么羞羞的事情呢？
不行不行，趕緊換一個(gè)。
靠后背
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
背部肌肉也很發(fā)達(dá)，
堅(jiān)實(shí)的臂膀看上去很有安全感，
感覺(jué)很好靠的樣子。
圖片來(lái)源：自己拍的
為了防止任何一個(gè)人笑尷尬到頭掉，
我們還可以貼心地為對(duì)方扶住頭。
圖片來(lái)源：自己拍的
不過(guò)，如果其中任何一個(gè)人會(huì)打呼嚕的話，
就不建議這么睡了，
否則容易產(chǎn)生共鳴。
雖然這個(gè)姿勢(shì)的確比前兩個(gè)好一些，
但并不適用于所有情況。
所以我們決定再換一個(gè)姿勢(shì)。
靠大腿
圖片來(lái)源：人體解剖彩色圖譜第三版人民衛(wèi)生出版社
大腿肌肉發(fā)達(dá)、脂肪多，
而且躺著的時(shí)候暖暖的很貼心，
感覺(jué)也是個(gè)不錯(cuò)的選項(xiàng)。
圖片來(lái)源：自己拍的
唯一的不足，是沒(méi)法兩個(gè)人一起睡。
好在聰明如我們，想到了解決辦法：
聚眾午睡
你可能沒(méi)試過(guò)，但一定見過(guò)。
圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
最少只需要 3 個(gè)人，就能形成一個(gè)完美的環(huán)，
人夠多的話，連椅子都可以省了！
就像這樣：
圖片來(lái)源：自己做的
綜上所述，聚眾才是午睡的終極要義。
說(shuō)不定真的能一覺(jué)睡到下崗。
本文由北京大學(xué)第三神經(jīng)內(nèi)科住院醫(yī)師 方可 審核
— 參考資料 —
[1]人體解剖彩色圖譜.(2017).3rded.北京:人民衛(wèi)生出版社.
封面圖來(lái)源：自己拍的
責(zé)編：Zova
好看你就點(diǎn)這里