高血壓是父母遺傳造成的

高血壓是一種生活方式相關性疾病，雖然與遺傳因素有一定關系，但絕對不是“命中注定”的，只要注意養生保健，只要保持健康的生活方式，是可以避免發生高血壓的。

為了減肥，可以不吃主食只吃菜

科學的減肥方法是適量少吃，適量增加運動。要減肥應適量多吃低鹽、少油的新鮮蔬菜與水果，適量減少主食，而絕不是不吃主食，只吃大魚大肉的高脂肪菜肴。只吃高脂肪的菜肴，只能增肥，且不吃主食對身體是有害的。

葡萄酒活血降壓，長期多飲有益無害

研究表明，少量飲酒有益健康，有擴張血管、活血通脈、消除疲勞之功。因此，適量喝一些正宗釀造的葡萄酒，對人體有一定好處。雖然有報道，少量飲酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同時也發現，在高密度脂蛋白升高的同時，甘油三酯也會升高。此外，乙醇還會部分抵消某些降壓藥物的作用。

所以說，高血壓患者雖然不是絕對忌酒，但是應該因人而異，不應該把長期少量飲酒作為預防冠心病的治療選擇，更不應該低估嗜酒對身心健康的危害。少量飲酒，尤其是飲少量葡萄酒有益健康，多了就有害。應特別警惕勾兌的葡萄酒，最好不要飲用勾兌的葡萄酒。

小孩正在長身體應該多吃

目前許多家長生怕自己的孩子“營養不良”，一味在青少年發育時期增加營養，造成青少年過度肥胖者與日俱增，這真是好心辦了壞事。

研究發現，許多肥胖青少年的血管壁已經出現動脈粥樣硬化，而且孩子一旦變胖，到老都難以恢復正常。這些肥胖孩子體內分泌過多的胰島素，使他們總有饑餓感，產生“越吃越胖，越胖越吃”的惡性循環。極易出現血脂、血糖、代謝異常及高血壓這種“代謝綜合征”，最終變成高血壓合并糖尿病的高危狀態。全身動脈硬化，心、腦、腎臟并發癥將提前發生。

孩子在生長發育時期多吃點，有益無害是絕對錯誤的。應當合理膳食，適量運動，盡量將體重控制在理想范圍內。

高血壓患者失眠，不要吃安眠藥以防成癮

少睡，特別是中年人少睡是高血壓的危險因素。已發生高血壓的病人若長期睡眠不好，會使血壓波動更大，上升幅度更大，降壓藥物療效也會較差。

嚴重睡眠不好者完全可以在醫生的指導下，交替服用各種不同機制的安眠藥和助眠藥來幫助提高睡眠質量。對安眠藥只要恰當使用，不必過分恐懼。但不能長期依靠藥物，更不能只服用一種藥，尤其是安定類，以避免藥物依賴性的發生。或找中醫專家采用中藥、針灸等治療。總之，必須采取科學的方法積極盡快地控制失眠。

各種運動對高血壓患者都有利

長期適量運動，可以使血壓下降，改善體內胰島素的分泌，降低血糖，預防糖尿病的發生。運動還能增加身體能量的消耗，減肥、降脂。

但是，不是任何運動都適合高血壓患者。特別是某些劇烈的運動（無氧代謝運動），如快步登高、爬山、舉重、快跑、網球等，就不適宜高血壓患者。長期做過量無氧運動會導致心臟負擔過重，左室肥厚等。因此，高血壓患者，尤其高血壓合并冠心病的病人更應注意運動項目的選擇，否則不適當的運動會引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。

只要血壓正常又無頭痛頭暈

就可以減少藥量

高血壓患者有一半以上無不適感覺，因此只服藥不測血壓并不保險。不少病人雖然有時也測血壓，但測量幾次發現血壓處在“正常”血壓（140/90mmHg）左右時，就自己隨便減少藥量，這是不對的。因為通常我們是在吃降壓藥后測血壓的，所以測出的血壓總是在“正常”水平，因此自我感覺“很好”。殊不知，高血壓患者這樣隨意自己減量，血壓便會上升，得不到平穩的控制。血壓波動越大，對血管、心、腦、腎等人體重要臟器的損傷也越大，有時即使發現血壓升高了，馬上恢復原藥量，效果往往也不及以前理想。

所以，降壓藥一定要在醫生指導下服用，不能自作主張隨便減少或改變用藥劑量。

血壓降到140/90mmHg就是理想血壓

部分高血壓患者認為血壓達到140/90mmHg就平安無事了。果真如此嗎？一項對100萬高血壓患者的大型匯總研究表明，115/75mmHg是一個轉折點，血壓在115/75mmHg以上，即使在140/90mmHg以下，每升高20/10mmHg，心血管疾病的危險性仍然會增加一倍。

對有糖尿病的高血壓患者，目標血壓應為130/80mmHg以下。即患有糖尿病的高血壓患者血壓在≥130/80mmHg時，就要服降壓藥治療了，否則，就會導致心、腦、腎的損傷。所以，對大多數高血壓患者，理想的血壓應控制在120/80mmHg以下。

中年人低壓稍高不用吃藥

一些中年人常因長期工作緊張，交感神經興奮，周圍血管收縮，舒張壓（低壓）通常會在90～100mmHg以上，心率常常增快。這樣雖然在短期內不會出現大的危險，但若持續3～5年以上，隨著年齡的增長，中風等的危險性可上升。因此，如果中年人舒張壓總是維持在90mmHg以上，一定要在醫生的指導下及早服用降壓藥，不要等發展到動脈變硬了，收縮壓、舒張壓同時升高，甚至老年人由于大動脈嚴重硬化發生單純收縮壓升高時，血壓已很難控制時再用藥治療。這時，心、腦、腎血管都已硬化，再治療就為時已晚了。因此，降壓“達標”一定要早，在數周內控制血壓比數月更好。

年齡大者血壓高點不要緊

高血壓的標準是無論對于青年人、中年人、老年人都是140/90mmHg。

高壓與低壓之差（脈壓）反映了老年人與心臟相連的主動脈彈性減退、變硬，心臟要花更大的力氣才能將血由心臟打出去，所以，收縮壓升高，而主動脈不能有彈性地回縮造成舒張壓上不去，老年人收縮壓高而舒張壓不高，反映了動脈硬化程度加重。因此，老年病人應注意控制自己的收縮壓，若不及時控制自己的血壓，大動脈硬化程度將越來越加重，收縮壓將越來越高，而舒張壓會越來越低，會造成血壓很難控制預后不良的惡性循環。因為目前沒有一種降壓藥只降收縮壓不降舒張壓的。對老年高血壓來講高壓高而低壓低是目前治療的一個難點。

人民衛生出版社出版

《生活起居中的健康科學——遠離癌癥、糖尿病、心腦血管疾病》

龐保珍

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