做了兩道菜，就累得腰直疼。
閨蜜喊我去蹦迪，老腰不適，再見！
暴雨天，老腰疼，不想上班。
......
現在很多人的腰不太行。原因可能是，在工作生活中，我們有很多傷腰的壞習慣。
?一只手提重物
在用手提重物時，腰也會承受很大一部分重量。單手提重物，一邊輕一邊重，長期受力不均，會讓一側的腰更勞累。
?彎腰不彎腿
在搬重物時，直接彎腰，會給腰部很大的壓力。長時間下去會導致腰部肌肉勞損，腰椎穩定性下降，會更容易閃到腰。
?久坐久站
「久坐傷腰」，坐姿不正確那就是「傷上加傷」。很多人為了避免久坐，會選擇站著工作，但其實很多人的站姿都不正確，在錯誤的姿勢下站久了也會讓腰部肌肉產生疲勞而引發腰痛。
另外，吸煙、肥胖、年齡增大和工作壓力大等都容易引發腰痛。
當然，日常使用腰是不可避免的，我們需要注意的是腰的放松和休息。對腰來說，晚上睡覺是難得的、也是關鍵的休息時間。所以，好的床墊是很重要的。如果床墊不合適，會讓腰椎在晚上也得不到休息，相當于腰椎在「7 x 24 小時式」地工作！
太軟的床墊雖然剛躺上去有包裹感，很舒服，但由于對脊柱的支撐不足，無法維持脊柱正常生理彎曲，這使得腰部肌肉長時間保持在被拉伸的狀態，時間久了很容易導致腰背部肌肉疲勞而發病。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
而太硬的床墊除了不舒服外，還會導致肘部、膝部和腳后跟等皮下組織、肌肉少的部位受「硌」。一些偏瘦的人有時睡醒會覺得腳后跟或胳膊肘發麻、疼痛，可能就和床墊太硬有關。而瘦弱的老人甚至會出現皮膚的缺血壞死，引發「褥瘡」。
圖片來源：丁香醫生設計團隊
因此，選擇好的床墊很關鍵。怎么樣的床墊才是適合腰椎休息的呢？沒有頭緒？沒關系，我們請來了專家齊崢嶸為大家帶來他的心得。
作為一名骨科醫生，面對市面上種類繁多的床墊，我在選擇上會更加注重以下幾點：
材質的安全性：床墊是陪伴自己和家人三分之一時間的貼身之物，安全性可馬虎不得。
對身體有良好的支撐性：良好的支撐才能讓身體充分地放松，我更傾向于腰背部偏硬的床墊。
良好的透氣性：透氣性好除了保證炎熱天氣時的舒適性外，還可以一定程度上預防發霉和螨蟲的滋生。
此外，作為一名爸爸，我還關注床墊是否可拆洗以及拆洗的方便性。要知道，無論是熊孩子們與生俱來的破壞力，還是后天所學「畫地圖」的穿透力，都會讓每個老父親、老母親「談虎色變」。然而，市面上可拆洗的床墊并不多。
今天評測的菠蘿斑馬床墊是為數不多符合我個人要求的一款床墊。
它由不同彈性的 3 塊內芯和 1 個床墊保護罩組成。
圖片來源：實拍
內芯由超細聚乙烯纖維構成，中間有大量的孔隙，具有良好的透氣性。
圖片來源：實拍
把手放在內芯下面可以看得清手的輪廓。
圖片來源：實拍
還用家里的加濕器做了個小測試。
每條絲圈摸上去軟軟的，由于有一定的厚度，總體硬度比較好，踩上去也不扎腳。
讓我家 3 歲半的熊孩子出鏡，分別在不同彈性的內芯上踩了踩，順手拍了幾張照片。
圖片來源：實拍
從上到下分別為偏軟、偏硬、標準硬度的三個內芯。中間的照片里，孩子覺得內芯有點硬，想用腳尖用力踩。
組裝時，不同彈性的內芯放置在不同的部位，可以根據標簽的提示進行擺放：較軟的放在最上方頭肩部；較硬的放中間腰臀部；標準硬度的放在最下方腿腳部。
整個組裝過程只需要 2 分鐘，非常方便。
視頻來源：實拍，視頻經過加速
床墊躺上去很安靜，沒有聲音，來回翻滾也不會有很大震動。同時，三段不同硬度內芯的設計提供了不同睡感。
側躺時：
上方內芯偏軟，可以維持肩部和上肢良好的舒適性。
中間內芯偏硬，可以保證整個脊柱在睡眠中維持水平狀態，使周圍肌肉得到有效放松。
下方內芯為標準硬度，側躺時膝關節、腳踝等皮包骨頭的部位并不覺得「硌得慌」。翻身時，沒有腿腳陷入的感覺。
圖片來源：實拍
平躺時：
肩背部、臀部可以自然下陷。
腰部可以感覺到有托撐感，有助于維持腰椎正常的生理前凸，緩解疲勞。
肘部和腳后跟等部位也沒有壓迫感，比較舒適和隨意。
圖片來源：實拍
這款床墊拆起來很方便，拉開拉鏈就算拆完了。保護罩可以放在洗衣機里洗，洗的時候注意把拉鏈拉上，防止磨壞面料。而內芯放在衛生間用水龍頭沖洗，放在陰涼處晾干即可。
終于不用怕熊孩子在床上搗亂了！
圖片來源：實拍
我還把這個床墊放在舊的床墊上，當作一個「床上床」，仍保證了足夠的硬度和舒適性，感覺棒棒的！
這款床墊還可以放在榻榻米上使用。家里來了朋友客人，需要打地鋪時，鋪在客臥或者書房地上也是不錯的選擇。
而像我這樣經常值夜班，或者手術做到很晚需要在單位過夜的，備一套在單位，臨時拼鋪成床，用起來也非常方便。
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看完專家的親自評測，可能你也有這樣的疑問：「這款讓骨科醫生都能滿意的床墊，到底是什么來頭？」
它就是菠蘿斑馬的新品床墊。
圖片來源：品牌提供
這是一款輕薄便攜的床墊，它可以適應家庭的各種使用場景。首先，它能加強支撐，可以把它放在現有床墊上，來改善床墊軟扁塌的問題。這點很適合容易腰疼的孕婦和喜歡睡較硬床墊的老人。
其次，還可以作為獨立床墊放在床上單獨使用。
而且床墊可以冬夏兩用，一面加了白色的舒適層，更加保暖。另一面采用了綠色三明治層，透氣性更好，在炎熱的夏天也能有涼爽的睡感。三折段的設計，收納起來很方便。還能作為小朋友的游戲墊、爬行墊使用。
圖片來源：品牌提供
這款床墊采用了可食品接觸級別的超細聚乙烯纖維，而且經過了嚴格的 SGS 檢測認證，安全環保，不會有甲醛和重金屬的困擾，適合容易過敏的小伙伴。整塊床墊在水中生產而成，內芯是自然的中空立體纏繞結構，透氣性會更好。
更讓人開心的是它可以整床直！接！水！洗！各位鏟屎官或家里有小朋友的童鞋們， 是不是有點心動了？
而且這款床墊也戳中了很多小伙伴的痛點：
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圖片來源：真實截圖
現在一只腳已經踏入了夏天，趕快入手菠蘿斑馬空氣纖維床墊，獲得透氣舒爽的睡感，也讓你的腰椎充分放松。
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封面圖來源：站酷海洛
責編：小馬
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