王敏清，曾任中南海門診部主任、原中央保健局局長，長期從事國家領導人的醫療保健工作。
多項健康指標超過同齡人！
王老81周歲時接受中國網記者采訪說：“現在，社會上八九十歲的老人比比皆是，因此我根本就沒有把自己當作老年人。比起長者我還是小弟弟，然而說小，也不算小了。但我自認是健康老人，有以下幾項健康指標為證。”
1. 半個多世紀不感冒；
2. 60年體重穩定，均在62~63公斤；
3. 血壓半個世紀來始終正常；
4. 沒有糖尿病；
5. 心跳規律，快慢正常。每年體檢，心電圖、甚至24小時動態心電圖均未出現過早跳和異常圖形；
6. 歷年體檢、化驗血脂、血糖和血、大小便常規均正常，腹部B超、胸部X光片等檢查，各內臟也均無病變；
7. 一生不長蛀牙，80歲時仍然保持有24顆完好的牙。
王老自豪地說：“很多年輕人身體都沒有我好！”
王老是怎么做到的呢？
我們根據王教授在接受健康時報等媒體公開采訪的報道，
為您總結有以下幾點。
秘訣就是7個保健方！
1吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽！過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青霉素整個延安只有幾瓶。反觀現在，人們吃得好、住得好、行得好，可大多數人卻身體素質越來越差，疾病越來越多。
這是為啥？因為人太過講究了！
首先不要愧對嘴。喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么無所謂，關鍵是要吃七八分飽。
如何把握七八分飽，王老建議，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。②
2動物，動物，不動就死！動物、動物，就得多活動；不動？那就死得快！有句話叫“生命在于運動”，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒。
我經常步行、堅持體力活動。平日，只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓，盡量不坐電梯。
王老78歲給101歲小學老師拜壽時，竟然一口氣登上了22層樓，且不覺胸悶氣短。②
3睡好覺與吃好飯重要！最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點，我每天晚上十點上床，十點半入睡，通常一睡7～8個小時不醒。如果做不到，起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期。
不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能保證老天爺給你的天然防御系統，才能有很好的免疫力。現在很多年輕人過勞死，都是因為長期熬夜，長期透支。①
4出了問題就吃藥，是行不通的！我們身體有自身的免疫系統，它是人體抵御病原菌侵犯最重要的保衛系統，能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。
身體出現小病時不要直接就吃藥、掛水，須知“是藥三分毒”。原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊愈，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。
免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰斗，越戰斗它越強大。④
5老人要有事兒干，找事兒干！用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。即便退休了，也千萬不要閑下來，人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機能就會退化萎縮。
很多黨和國家領導人就是不停地在用腦子，在思考，所以身體機能一直很好。③
離休20年來，不斷應邀參加社會活動和接受媒體采訪，還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。
6萬物生長靠太陽，人們應當多曬曬太陽！要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太講究。該吃飯時就吃飯，該休息時就休息。
萬物生長靠太陽，在有限的休閑時光內，人們應當多多接受陽光普照。
在恒溫的地方呆久了，會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發，對環境適應能力差的人將首當其沖被病毒侵襲。④
7要定期體檢，不要存在僥幸心理！我們要定期體檢，不要存在僥幸心理。有問題一定要到正規醫院找專科大夫，不能道聽途說。
沒有慢性病、不是剛動過手術，正常人沒有必要補。③
本文編輯：王楠
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參考資料：
①2012-09-20健康時報老人版《養生沒有公式》（健康時報記者 黃小芳）
②2011-04-28健康時報老人版《中央保健局原局長王敏清：60年體重不變有秘訣》（健康時報記者 王志勝）
③環球人物（2011年第33期）《王敏清：“長壽的秘訣是不享福”》（記者 劉暢）
④《王敏清老爺子說出了“健康第一”這一重要的保健理念》（第一健康報道北京 記者康梅）
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