今日夏至，二十四節氣中最早被確定的一個節氣。
夏至之后，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。“最熱模式”就要開啟，你準備好了嗎？
關于夏至的由來
夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26 )，北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。
夏至過后，太陽直射地面的位置逐漸向南移動，北半球白晝開始逐日減短。
對于北回歸線及其以北的地區，夏至日過后，正午太陽高度也會逐日降低。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。而此時南半球正值隆冬。
關于夏至的民俗
祭神祀祖
夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。
因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。
《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、饑餓和死亡。
夏至日正是麥收之后，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過夏麥”，是古代“夏祭”活動的遺存。
消暑避伏
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物。
《酉陽雜俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”
“扇”，借以生風；“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。
在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，進而成為制度。
夏至如何養生
俗話說：冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。
夏至已至，由此正式進入了盛夏時節。此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。
夏至養生應遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身體保持在健康穩定的狀態。
三避
一
避 暑
高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂，引起“中暑”，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑應當注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬；
2、避免劇烈運動和強體力消耗；
3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺；
4、借助自然風、風扇、空調等降溫；
二
避 濕
高溫是使人中暑的主要因素，但空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
避濕的主要方法：
1.遠離潮濕環境；
2.借助飲食利濕（具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；
3.空調設備除濕；
4.藥物去濕。
三
避 寒
中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒：一是要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；
二是睡覺時一定要蓋“肚子”；
三是早餐時適當吃點生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，是有一定道理的；
2、防軀體寒，防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調；
3、防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。
三忌
一
忌食生冷、空腹飲茶
夏日里，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進食各種冷凍飲品。
寒涼食物，會損害脾胃和心臟，導致體內寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長色斑。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，更易患病。
因此，夏季飲茶，應是在餐后飲少飲為宜。
二
忌運動大汗、冷水洗浴
夏至時節，運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，最好選擇空氣新鮮的地方。
不宜做過于劇烈的運動，否則會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
夏季雖天氣炎熱，但不適合冷水洗浴。因為人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損，產生疾病。
因此，夏季提倡溫水洗澡。
三
忌夜臥貪涼
頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。
因此，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。
三宜
一
宜晚睡早起，午休不可少
起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，可以比平時適當的晚睡和早起。順應陽氣的充盛，利于氣血運行。
此時天氣是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒后，還可以活動活動，洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態。
二
出行宜清涼，居室宜通風題
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。
衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。
中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
三
飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發疔瘡等疾病。
除此之外，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。
不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
夏至后第三個庚日即進入伏天。此時天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。
那么進入“枯夏”，我們在飲食上適宜吃什么呢？
夏至適合吃什么蔬菜水果
一
苦 瓜
苦瓜可以清熱去火、解暑，夏季天氣炎熱，飲食辛辣之物后很容易引起口臭、口腔潰瘍、痤瘡、便秘等上火癥狀。
“苦”味食品是“火”的天敵。最佳的苦味食物就是苦瓜。
二
芹 菜
芹菜性味甘苦、微寒，具由清熱利尿、舒肝明目的作用。
菜含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用，多吃芹菜還可以預防高血壓等三高疾病。
三
絲 瓜
性味甘苦，有通經絡、清熱解毒、化痰的功效。
絲瓜屬于高鉀低鈉食物，可以預防高血壓。
絲瓜絡就是一味應用很廣泛的中藥，具有催乳、開胃緩解通風、改善月經不調等作用。
四
萵 苣
萵苣味甘、性涼，具備清積下氣、利尿、通經脈的作用。
萵苣含鉀量高，可促進排尿，減少心血流量，降低對高血壓和心臟病患者發病率的風險。
萵苣中含有大量植物纖維，可促進腸蠕動，緩解便秘。
五
西 瓜
西瓜汁多清甜是夏季消暑珍品。
西瓜具有清熱除煩、解暑止渴、寬中下氣的功效。內含有豐富的番茄紅素、維生素C、維生素A,可能強人體免疫力。
但是西瓜性質寒涼，脾胃虛寒的人不能一次攝入過多，否則會損傷消化功能引起胃疼、腹疼、腹瀉等癥狀。
六
香 蕉
香蕉性質甘寒，味微澀，具有清胃涼血、清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿的功效。
香蕉中含有豐富的鉀，可以緩解夏季因出汗量過大出現的缺鉀癥狀，如四肢無力、心悸、嘔吐等。
但是，食用香蕉時要注意空腹不宜吃香蕉、糖尿病病人少吃、腎功能不全病人不宜吃香蕉。
七
哈 密 瓜
哈密瓜具有止渴除煩熱、解暑的功效，并且內含有較多維生素C，可以起到防曬和抗衰老的作用。
注意食用哈密瓜一次性不可過量，以免寒涼之氣過重傷及脾胃，虛寒體質和產后、病初愈的人群慎用。
八
獼 猴 桃
獼猴桃具有清熱降火、潤腸通便等功效。
獼猴桃還可以增強免疫力，并且含有豐富的精氨酸，可以有效改善血液循環，降低心腦血管疾病的發病率。
注意獼猴桃不宜與奶制品同時吃，空腹時不宜多吃、脾胃虛寒者不宜多吃。
俗話說：三天不吃青，兩眼冒金星?！扒唷逼鋵嵕褪侵父鞣N蔬菜瓜果，所以夏季炎熱應多吃些蔬菜和水分含量大的水果，有利于身體健康。
夏至陽氣最旺，需要注意什么？
1心態平緩
夏至到了，你的養生計劃開始了嗎？
如果覺得這篇養生文章有用，可以收藏或者轉發給朋友，讓更多的人夏至養生美美的~
⊙版權聲明：文章源于網絡，如侵權請聯系我們刪除。
⊙投稿信箱：tg@weizy.cn（歡迎您原創投稿）
⊙責任編輯：陳薇 (微信號：shopwzy)
氣和則血循經，氣逆則血亂溢
黃帝內經實用生活
▲長按二維碼“識別”關注
薦語：讓我們一起探索不求醫的秘密吧！
艾灸一學就會
▲長按二維碼“識別”關注
薦語：傳播中醫艾灸文化和養生知識！懂艾灸、懂養生、自己的健康自己做主！
點『閱讀原文』進入中醫商城搶好物