可能真有一群人被“鬼壓床”給“壓”死的……
“鬼壓床”是一個經久不衰的話題，從古到今，不斷出現在人們的日常生活記錄中。連最近發生地震，都有網友起初認為是“鬼壓床”，或者因為地震造成的心理壓力而發生“鬼壓床”……
（新浪微博某位網友關于地震與鬼壓床的發言）
那么，鬼壓床到底是啥？是真的被鬼壓住了嗎？
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“鬼壓床”是一個比較普遍的現象
鬼壓床本身叫做“睡眠癱瘓”，是睡眠中發生的一種癥狀。
國外研究統計，睡眠癱瘓全人群發生率大約在7.8%左右，但實際發生率可能更高，中國針對部分青少年的研究顯示，在在校青少年人群中，這個發生率或可超過40%。
除了發生率高之外，作為一個原理比較清楚的睡眠癥狀，它的體驗在全世界各地的描述還是比較一致的。比如咱們中國叫它“鬼壓床”，而1871年的歐洲人也認為這種體驗類似一只鬼壓在睡眠中的人身上，因此畫下了這副公認的最為形象的描述“鬼壓床”的油畫……
這副Henry Fuseli創作于1871年的油畫
被認為是最好的對“鬼壓床”的描繪
02
睡眠癱瘓的原理是什么
在理解睡眠癱瘓的原理之前，首先我們要理解一下什么是快速動眼（REM）睡眠。
REM睡眠一般出現在整個睡眠周期的開頭和結尾，在這個階段我們的大腦是比較活躍的，而不像進入深度睡眠時那樣腦波放慢，因此在這個階段我們會有醒來后會記得一些的生動的夢境。
睡眠癱瘓的機制是人類在REM睡眠時沒按流程走，沒有完成從REM睡眠狀態慢慢轉進到覺醒狀態這個流程。
而是突然進入覺醒，但又沒完全從REM睡眠當中脫離，處于REM睡眠和覺醒兩者疊加狀態。如前所述，REM睡眠過程中，我們的大腦是活躍的，呈現在我們的感知當中就是“會做夢”。
在這個疊加狀態，我們就是一部分醒過來一部分在做夢，因此會看到幻象和產生并非根據客觀事物而產生的感覺，比如屋子里明明沒有人但你感覺有一個人而且有恐懼感。
03
那么為什么在這個疊加狀態我們不能動呢？
因為我們醒著的時候，大腦指揮我們的身體進行活動，但是睡著的時候，大腦依然活躍但與醒著的狀態又不同，如果我們的身體繼續接受這種活躍的指令，會發生夢游。
因此，為了避免睡覺的時候身體不受清醒理智控制而產生危險，從機制上，我們睡著了會進入麻痹（癱瘓）狀態，來進行自我保護。
所以，在疊加狀態，我們并沒有完全脫離睡眠狀態，也就發生了麻痹沒有解除的現象。一般來說，睡眠癱瘓會在人完全清醒的時刻立刻解除這種身體麻痹，比如鬧鐘把人叫醒或者有人喚醒了當事人，“夢”的影響會立刻消散，身體也馬上就能動了。
順便說一下，因為REM睡眠會在睡眠周期的開頭出現，一些時間比較短的睡眠，比如兩小時的午睡之類的，很容易出現睡眠癱瘓。因為基本上這類睡眠都是REM睡眠，一不小心沒走流程就會進入覺醒和夢境的雙重疊加狀態……
不少網友都有午睡時“鬼壓床”的體驗 / 新浪微博
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癱瘓就癱瘓，為什么會覺得恐怖
其實并不是所有人在這個疊加狀態中都會看到鬼或者發生恐怖幻覺，也有一部分人會體驗到比較開心的感覺，比如身體輕飄飄的會飛翔之類的，甚至有一部分無聊人士會訓練自己進入這個狀態體驗開心的事……
之所以很多人體驗到恐怖的感覺，現在的研究認為大概率和杏仁核的活動有關。
大腦的杏仁核在REM睡眠時是很活躍的，而它在功能上往往和恐懼以及情緒記憶有關。當我們進入睡眠癱瘓狀態，由于沒能從REM睡眠狀態正常脫離，杏仁核依舊活躍，但是在現實環境中并沒有對應的能讓人產生恐懼或情緒的客觀對象，因此大腦可能會自主產生一個對應的幻覺來解決這一矛盾。
不過，這只是一種解釋，對這種幻覺的研究還需要繼續。
05
睡眠癱瘓提示你應該注意身體啦
一般來說睡眠癱瘓本身并不造成什么身體傷害，但是如果你有原發性的其他嚴重疾病，可能會誘發問題。
考慮到睡眠癱瘓的成因——即你沒法正常完成睡眠周期，如果出現睡眠癱瘓，你需要考慮自己是否精神壓力太大，睡眠不規律，在使用一些影響睡眠的藥物或者物質（比如酒精和咖啡因）。
同時，不要因為睡眠癱瘓本身而產生太大的精神壓力。
這聽起來像個有點荒謬的惡性循環，但是可能真的有害健康。好幾項關于東南亞苗族（赫蒙族）的研究中提到了這一問題的可能性。
相關研究提到，該社群內死亡了100多名中位年齡33歲的完全健康的成年人，在只能歸因為“突發性夜間猝死綜合征（sudden unexpected nocturnal death syndrome）”的前提下，不同研究小組對他們的死亡和社群文化進行了研究。
結果發現，該社群內流傳著在鬼壓床狀態下，惡魔吸食活人生命的傳說，而該社區的成員發生睡眠癱瘓的幾率比對照組普通人群高2-4倍。
其中一篇研究的標題
不過這個社群的無法解釋的死亡至今沒有官方結論。
如果真的與睡眠癱瘓相關的話，這可以說是一個由睡眠癱瘓造成的非常恐怖的惡性循環了：發生睡眠癱瘓→精神壓力增大→發生更多睡眠癱瘓，最終影響身體健康，迎來壞結局。
06
對睡眠癱瘓的治療
以去除誘因為主，減小壓力，規律生活，規律睡眠，可以減小出現睡眠癱瘓的幾率。
對于嚴重睡眠癱瘓患者，精神科醫生一般給與抗抑郁藥物。這主要是利用藥物能夠抑制REM睡眠的原理，通過抑制和減少REM睡眠狀態，達到減少睡眠癱瘓的目的。
參考文獻
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[2]https://www.livescience.com/50876-sleep-paralysis.html
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[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5167075/
[5]https://doi.org/10.1016/j.sleep.2019.03.007
[6]https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
[7]https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.117.007837
本文首發：醫學界精神病學頻道
本文作者：姜飛熊
責任編輯：李興鵬
版權聲明
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