早上起床后，立馬喝一杯水，那么,這一杯水，應(yīng)該選擇什么水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什么，只要是正常的水，都對(duì)健康有益。然而，如果清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜，絕對(duì)是正確選擇。
飲用溫水，能夠增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。但注意別在餐后喝冷水，那會(huì)產(chǎn)生反效果。冷水會(huì)令飲食中的油脂凝結(jié)，產(chǎn)生脂肪沉著體，不利消化。喝溫水，則不存在此問題。
改善血液循環(huán)當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的脂肪存儲(chǔ)，都可以慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這些最終將增進(jìn)血液循環(huán)。溫水也有緩和的效果，有助于放松肌肉，改善血液流動(dòng)，從而令人精神煥發(fā)。
有助控制體重早上喝一杯溫水，對(duì)減肥者尤其有好處。盡管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當(dāng)于一塊餅干。但晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，從而在一天中燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配提供果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。
防止排便不暢許多人都存在排便不順暢甚至便秘問題，這是由于腸道蠕動(dòng)不力造成的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因便是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。女性特別需要，因?yàn)榕梭w內(nèi)荷爾蒙更多，更易發(fā)生便秘。
緩解身體疼痛女性來“大姨媽”時(shí)，人們的安慰中總是包含這一句話：多喝水。這非常有科學(xué)道理，溫水能放松腹部肌肉，從而減輕痛經(jīng)。事實(shí)上，溫水能緩解的不只有經(jīng)痛，它們能有效解決各種肌肉痛楚，因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可以讓身體肌肉放松下來。
提高睡眠質(zhì)量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，便可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠。而且也對(duì)消除午夜饑餓感有幫助。
水的特點(diǎn)是能吸收或釋放熱量，直至溫度與環(huán)境趨同。
冰水、涼水、溫水和熱水，并沒有具體定義，而且也會(huì)因應(yīng)氣溫不同而有所不同。
不過，通常0～4度是為冰水，5～當(dāng)時(shí)氣溫的溫度則是涼水，35～55度接近人體溫度的水即為溫水，56度以上均為熱水。
所以，溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
早起喝一杯溫開水，已經(jīng)能帶來足夠的好處。