導語：從癡呆到癌癥，不愛鍛煉的我們，到底背負了多少疾病風險。
看看下面20張圖，從癡呆到癌癥，不愛鍛煉的我們，到底背負了多少風險。
1、阿茲海默癥
2、帕金森病
3、心理問題
4、抑郁障礙
5、認知功能低下
6、自殺傾向
7、焦慮障礙
8、腦卒中
腦卒中就是俗稱的中風，包括缺血性腦卒中和失血性腦卒中：前者指的是腦血管被血栓等因素堵了，造成不能對相應腦組織供血，腦組織因為缺血而受損；后者指的是腦血管破裂了爆掉了等等情況，造成血從血管里跑出來，腦組織“被血淹沒，不知所措”，然后受損。
我國算是個腦卒中大國，總共有7000萬患者，每年卒中死亡人數165萬人，每12秒就產生一名新的卒中患者。
《柳葉刀》曾經刊文稱，中國90%的腦卒中都是可以避免的，換句話說，每年新發的200萬卒中患者，其實有180萬可以不發生的。運動就是避免腦卒中的一個好辦法，但是如果連最低運動量都達不到，卒中風險會提高37%。
9、冠心病
10、心臟病
11、高血壓
12、外周動脈疾病
外周動脈疾病說的就是心腦動脈血管以外的地方，出現狹窄、閉塞或者發生動脈瘤之類的瘤樣擴張疾病。出現這些麻煩之后，比如腿部動脈出問題了吧，表現出來就是暫時性的跛行啊，會出現疼痛啊，潰瘍啊，皮膚色澤改變啊之類的，搞得嚴重了還會發生壞疽，把腿搞壞。
如果鍛煉不足，發生上述情況的可能性會提高53%。
13、頸動脈狹窄
頸動脈是心腦之間供血的一個大通道，如果狹窄會導致腦缺血，嚴重起來會發生腦卒中。一般狹窄導致缺血，會讓人頭暈，認知功能下降，還會面部和肢體麻木，或者肢體無力。
運動不足，發生頸動脈狹窄的風險會升高24%。
14、骨關節炎
說了那么多會升高的，來看一個會降低的奇葩——骨關節炎。骨關節炎是一種退行性疾病，60歲以上人群發病率超過50%，簡單來說，是因為關節軟骨使用過多產生了損耗，造成的結構病態改變和炎癥。骨關節炎發作的時候一般都很疼，有統計數據顯示其致殘率高達53%。
因為使用過多而發生，那么就很好理解為什么不運動會降低它的發生率了。運動不足的人，其骨關節發病率下降21%。
15、骨質疏松導致的骨折
總體來說，缺乏運動會導致骨質疏松。不過細糾起來，非承重運動也是會導致骨質疏松的，點哥之前在哪種運動最劃算當中，就解釋過為什么做非承重運動的同時，必須定期搭配承重運動以保障骨密度。
總體來說，缺乏運動，會讓骨質疏松導致的骨折發生幾率提升56%。
16、慢性阻塞性肺炎（COPD）
我國是個慢阻肺大國，40歲以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺，就是長期的呼吸困難、咳嗽、咳痰，肺功能會受到影響和損壞。
慢阻肺發生受到吸入顆?？偭康挠绊?，所以吸煙是第一影響因素，其次是空氣污染等問題。但是，體育鍛煉也能影響慢阻肺的發生，鍛煉不足，慢阻肺發生風險提高89%。
17、糖尿病
糖尿病的關系和鍛煉有多大，懂一些疾病常識的人都能明白。鍛煉不足，2型糖尿病發生風險會增高70%！考慮到我國已有1.2億糖尿病和5億的糖尿病前期，為了不讓糖尿病患者變成6億，鍛煉絕對是很重要的啊！
18、慢性腎病
比起心血管疾病和糖尿病，這個病種往往被我們忽視。實際上，據今年上半年中華醫學會腎臟病學分會公布的數據，中國已有成年人慢性腎病患者1.2億，不比糖尿病少！但是知曉率卻只有區區的12.5%。目前中國成年人慢性腎病患病率10.8%，根據估算，未來10年，患病率會增長17%。
如果缺乏體育鍛煉，發生慢性腎病的風險會增高69%。這種被輕視的疾病，大家還是注意起來為好，因為不光發病率在漲，腎衰率也在漲啊！
19、癌癥
總的來說，你不動，癌癥就要動起來了——缺乏鍛煉，各種癌癥的發生幾率幾乎都是升！升！升！
頭頸部癌癥，發生風險會升高18%；
食道癌，發生風險升高72%；
肺癌，這是咱中國第一大癌癥，發病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發病風險增高35%；
肝癌，點哥發過一篇從脂肪肝到肝癌，缺乏鍛煉也會導致脂肪肝，肝癌直接發病風險增高37%；
乳腺癌，女性發病率第一的癌癥，缺乏鍛煉發病風險增高11%；
胰腺癌，癌癥之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預后堪憂。運動不足，發病風險增高122%；
腎癌，發生風險增高30%；
胃癌，在東亞地區發病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發生風險還會增高28%；
結腸癌，一種很受肥胖影響的癌癥，缺乏鍛煉會導致發生風險增高19%；
骨髓瘤，發病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運動會導致發病風險增高20%；
白血病，由于發病人群的關系，永遠處于熱點中的癌癥，缺乏運動發病風險會增高25%；
膀胱癌，發生風險增高15%；
直腸癌，和結腸癌位置不一樣哦，肛門進去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發生風險提升15%；
前列腺癌，在我國發病率越來越高，由于醫療水平影響檢出率，發達地區發病數據更高，如果缺乏鍛煉，發生風險上升5%；
子宮內膜癌，絕經期和絕經后婦女是高發群體，缺乏鍛煉其發生風險會提高27%；
黑色素瘤，癌癥里唯一的奇葩，因為太陽照射是黑色素瘤發病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽，所以，發病風險反而降低了21%。
20、對總健康狀況的影響
缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風險增高114%。這里的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發生的讓人感覺不適的問題。
