有網(wǎng)友詢問，他這3個月努力減重，從94公斤瘦到83公斤，但臉上、脖子和肚皮都出現(xiàn)皺紋，該怎么辦？
減重太快皮膚皺又垂 三大原因
3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現(xiàn)皺紋呢？
原因1：錯誤的減肥方式
許多人減肥不運動，靠的是節(jié)食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉跟著流失。專家指出，減重要飲食、運動并進，但因為光靠不吃東西或飲食控制，脂肪消耗了，但肌肉量沒有增長來支撐皮膚，因此原本被脂肪撐開的皮膚就會像泄了氣的皮球般變成松垮的皮。
要避免這樣的問題，就是在減重過程中除了調整飲食，還必須搭配有氧和重量訓練，減重不是完全不吃，而是計算一天需要的熱量，再透過運動來消耗熱量，而不是用節(jié)食直接減少熱量攝取。
專家指出，出現(xiàn)這些問題大多是節(jié)食或禁食造成的，當瘦下來、重新正常進食，身體反而會吸收更多，而且這樣瘦下來往往是肌肉、脂肪一起流失，沒有肌肉提升代謝更容易復胖。
原因2：減重速度太快
減太快不僅會皮膚松垮，日后更容易復胖，專家建議，減肥要慢慢來，而且要根據(jù)每日需求來訂定熱量攝取。
然而，基礎代謝率一般人很難準確測量，目前也沒有體脂肪率的固定標準來表示是胖是瘦，因此建議以自己BMI指數(shù)作參考，加入體重、目標和工作方式來計算一天該吃多少熱量，再以那個熱量減去500卡當作每日攝取熱量，這樣下來1個禮拜可以瘦0.5～1公斤，當然可以多減去更多熱量，但減肥是長期的，吃太少且營養(yǎng)不均衡反而會失敗。
例如某人是BMI為34的上班族，以打字、行政工作為主，就以「體重過重或肥胖者所需熱量」對上「輕度工作」，再以20卡乘上體重即可。
原因3：減肥手術
手術如胃部分切除、繞道手術等等，前半年的體重會直線下滑10～20公斤，也會出現(xiàn)大塊垂皮和皺紋。
皺紋垮皮不用緊張 吃的、擦的、微整都能解決
如果已經(jīng)出現(xiàn)這樣的問題該怎么解決？專家指出，減重后出現(xiàn)皮膚松弛的情形，其嚴重程度可能跟減了多少體重、減重的速度、肥胖情形持續(xù)多久、年齡、皮膚彈性等相關，「通常年齡越大、肥胖的時間很長、短時間減掉大量體重的人，減重后發(fā)生皮膚松弛的問題越明顯?！?/p>
門診有時會碰到因減肥導致臉部、頸部皺紋變多的人，過度減重之后，真皮層的膠原蛋白密度和厚度可能會降低，彈性纖維也受到傷害，會使皮膚的皺紋增加、松垮下垂。
她建議這方面問題的人可以多攝取維生素C、適當補充水分、蛋白質、omega-3和綜合維生素等，并注重保濕與防曬保養(yǎng)。這些可以幫助皮膚的膠原蛋白增生與維持皮膚彈性。
如果是減重后腹部、手臂、大腿等身體部位的皮膚松弛，可以運用「電波拉皮」等療程改善，而「臉部」的皮膚松弛、下垂，除了電波拉皮之外、也可以選擇「聲波拉皮」來幫助拉提、緊致。
另外，減重后皮下脂肪變少，也可能使臉頰凹陷、皮膚下垂、皺紋，建議在蘋果肌部位注射「玻尿酸」填充，藉由美化臉部結構曲線、來拉提松弛的皮膚。她也提醒，每個人的臉型與皮膚狀況都不一樣，進行療程前，應先請?？漆t(yī)師仔細評估。
另一個常被咨詢的是，因為減肥而出現(xiàn)「火雞脖」。除了擦保養(yǎng)品、與做聲波、電波拉皮來幫助皮膚緊致外，現(xiàn)在已可以施打特別劑型的「玻尿酸」來淡化頸部的橫向皺紋；而直向的雞脖子紋，如果主因由肌肉造成，一般會施打「肉毒桿菌素」改善。
太嚴重、大面積下垂則必須靠手術
如果是大面積的皮膚脫垂，就無法靠運動和微整形來處理，而是外科體雕手術。專家指出，臨床上皮膚松垂以腹部、上手臂下方、大腿較常見，主要會發(fā)生在婦女生產(chǎn)過后、短時間大量減肥或是接受減重手術的患者。
皮膚松垂程度依皮膚彈性和脂肪含量可分為三級，第一級可以靠運動、飲食、非侵入性治療（如電波、射頻）或抽脂來改善，第二、三級則需抽脂、手術切除和拉皮改善，「這是大手術，且會留疤，可說是用疤痕換皮膚緊致，恢復期約2～3個星期，切除范圍越多，復原需要時間越長?！?/p>
至于下垂的皮是否真的需要切除？專家指出如果面積不大、不影響生活，就僅是外觀的問題，但有些部位如腹部，因下垂而產(chǎn)生的皺折，容易因清潔不易而有濕疹、霉菌感染，或是腋下、大腿內側過多贅皮容易摩擦導致不適，這時就該切除手術除了體態(tài)改善，還能增進病患的生活質量。
此外，國外許多研究也發(fā)現(xiàn)對于接受過減重手術的患者，若有接受體雕手術治療，也會降低復胖的比率。所以如有類似困擾，建議多多咨詢專科醫(yī)師。
做到「這件事」肌膚也能恢復舊觀
運動也能改善皺紋的問題。相較于減重時要有氧、重訓并重，如果出現(xiàn)皮垂肉皺的情況，就要以重訓為主，把肌肉練回來，并特別攝取蛋白質來幫助肌肉生長，約半年能恢復。
做重訓也有技巧，并不是哪個地方松弛就練那邊的肌肉，這樣的效率是很低的，專家表示應該從大肌群如胸肌、背肌、腿肌著手，用大肌群帶小肌群。
例如蝴蝶袖的皮膚松弛，練胸肌可以帶動三頭肌、背肌可以訓練到二頭??；臀部、肚皮松垮，則練腿部肌肉，做起來效率更高，還能提升核心穩(wěn)定度，一舉數(shù)得。
（康?。?/p>