誤區：油性膚質不需要保濕
專家解析：油性膚質的人比較喜歡洗臉，有時候一天之內會進行多次的面部清潔，以減輕皮膚油膩表現。過多的清潔頻次會破壞皮膚的皮脂膜，而降低皮膚屏障功能。另一方面，油性膚質的人容易患痤瘡或脂溢性皮炎等皮膚病，在使用藥物治療的過程中也會導致皮膚屏障的破壞。皮膚屏障受到破壞，則容易出現皮膚干燥、脫屑等表現，所以才會出現“既油又干”、“外油內干”等現象。正確的做法是先使用控油潔面乳進行面部清潔，去除多余的油脂，再使用清爽型的保濕乳進行保濕。清爽型的保濕乳含脂量相對較低，并不會增加皮膚油膩感。▲摘自《人民健康網》
功率車，鍛煉心肺和下肢
健身房中，我們常常看到很多人練習動感單車。其實，我們也可以買一個功率車（功率自行車）放在家中。它不僅可以充分鍛煉心肺和下肢肌肉耐力，還能有效減脂，并且在腳蹬速度較快時，可以達到無氧運動的強度，進一步強化心肺和肌肉力量。可能有些人會問：“為什么不選擇跑步機放在家中？” 張一民說，相對于功率車來說，跑步機體積大，占用空間大，且安全性低，當體力無法跟上跑步機的速度時容易被“甩出去”，而功率車體積小，可節省許多空間，且安全性較高，老少皆宜。
使用功率車前需要進行背部拉伸，背部與腿呈90度，上身下壓一分鐘；然后再進行腿部拉伸，單腿站立，另一側大腿膝關節彎曲，腳跟貼近臀部，讓大腿肌肉有拉伸感，持續約一分鐘后換另一側。張一民建議，每周進行3~5次功率車練習，每次30~60分鐘，可根據自身情況進行調整；如果想提高心肺功能，可將阻力調到5~8，運動30分鐘，每周2次；對于肌肉力量不足的人群，可適當降低阻力強度，減少運動時間。▲摘自《生命時報》
苦瓜明目護膚
“苦瓜清則苦寒、滌熱、明目、清心”的說法流傳已久，可見古人對于苦瓜的推崇。從現代營養學的角度分析，苦瓜富含胡蘿卜素、礦物質、膳食纖維等營養物質，尤其值得一提的是，苦瓜的維生素C含量非常高，為56毫克/100克，遠遠高于檸檬、橘子、橙子等水果。
國外科學家從苦瓜中提煉出一種名為奎寧精的物質，能提高免疫系統功能，利于人體皮膚新生和傷口愈合。此外，科學家從苦瓜中提取出口服類胰島素藥物，因此糖友非常適合吃苦瓜。苦瓜既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風味。例如，涼拌苦瓜、素炒雙瓜、苦瓜炒蛋，或制作苦瓜茶代茶飲。▲摘自《生命時報》
二孩時代，生完別忘這件事
據統計，有10%~20%的女性一生中可能至少接受一次子宮脫垂或尿失禁的手術。這個病主要發生在絕經后。它發病的風險因素首先是多次的陰道分娩，還有就是鉗產、巨大胎對盆底造成的產傷。
對現在要生二孩的婦女們，建議大家分娩后要注意做盆底康復，不要過早做重體力活動，注意保養。還有一個常見的原因就是慢性咳嗽、慢性便秘、哮喘這些人也容易發生。第三個就是長期負重、重體力活動的人、體重過重或過輕的婦女也容易患病。該病最常見的癥狀是生殖道有填塞感、腫物感，部分女性可能會出現排便或排尿困難，或者是尿頻等。當您出現這些問題時，建議及早診治。▲摘自《人民健康網》
情志不暢，濕氣上門
夏季是祛濕的最佳時間。隨著老百姓養生保健觀念加強，很多人都有給身體祛濕的意識，那困住身體的“濕”到底從何而來？中醫認為，體內濕氣的形成可由自身及外部環境多種因素導致。本期我們先來談談自身原因之一——情緒。
人是社會性動物，有七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等各種情緒都在身上有所體現，比如怒傷肝、喜傷心等。也就是說，情緒不可避免地會對人體造成相應影響。從中醫角度上看，肝主情志，如果身體長期處于心情不好、生氣的狀態，會使得肝氣郁結，最終出現氣機不暢，阻礙正常運化和疏泄，容易出現肝膽濕熱。經常憂慮抑郁的人還容易出現肺和大腸經的濕熱。所以，情志不暢會致濕。反過來，濕氣重也會讓情緒失控，形成惡性循環。濕氣重的人往往身體困重、少氣懶言、精力不好、思睡、怕冷等，這些不適癥狀很容易影響心情，容易讓人變得煩躁易怒。可見，兩者相輔相成。
喜樂的心是良藥，建議大家日常生活中注意保持情緒平和穩定，即便遇到不開心的事也要及時找到出口宣泄，別憋在心里。心情愉悅不僅是祛濕良方，更是養生的精髓。▲摘自《生命時報》
暑多挾濕，可推按經絡多泡腳
除了食療和運動，經絡穴位按摩也可以達到祛濕的效果。平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫以40℃左右為宜。泡腳的同時，按摩足底涌泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉。通過反復地推按，疏通足部的經絡、穴位，有助于健脾祛濕，提高睡眠質量。如果出現四肢困頓乏力、食欲減退等癥狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼術、白術各15克熬水泡腳，輔以按摩，效果會更好。▲摘自《健康報網》
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