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可可姐導(dǎo)讀：
沒有什么值得我們耗費生命的代價去嘗試，只有把睡眠還給夜晚，才能把活力還給生活。
前兩天看到了這樣一條消息。一年直播389場，每天都活在晝夜顛倒中的李佳琦，終于還是病倒了。程序師林濤海因為連續(xù)工作48小時，猝死在睡夢中，再也沒有醒過來；浙江27歲媽媽，因為通宵玩手機被發(fā)現(xiàn)猝死在家中，被發(fā)現(xiàn)時已手腳冰涼；華為工程師齊智勇，因高強度工作頭痛欲裂，緊急送往醫(yī)院仍未挽回生命；高以翔節(jié)目錄制過程中心源性猝死，缺少休息、過度勞累是直接原因……總以為癌癥和猝死離我們很遙遠，覺得眼睛疼痛了，睡一覺就好了；肚子難受了，多喝點熱水就好了；身體疲憊了，多刷會抖音就精神了……殊不知，每一次對身體信號的忽視，都是在給死神接近我們的機會。著名的睡眠學(xué)專家Matthew Wale曾寫過一本書，名叫《睡眠革命》。書中曾提出：
睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌；鬧鐘影響心臟健康，長期持續(xù)對心血管的影響很大；每晚睡眠少于6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。睡眠不足會加速癌細胞的增長；晚上睡眠低于5小時，體內(nèi)專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%。別以為這是危言聳聽。中國就有一項研究表明：中國每年有55萬的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。占有三分之一的比例，還要多。這還只是猝死的，更有因熬夜引起癌癥等其他身體健康的患者，人數(shù)之多無法計算。所以，別再熬夜了，等到身體出現(xiàn)了癥狀再重視，就晚了。從熬夜到猝死，就是一場蓄謀已久的自殺。沒有人能強大到與病魔抗衡。還記得工作狂李開復(fù)嗎？在他眼里，睡眠只是人生中的一件“小事”。待在公司加班到凌晨是常態(tài)，即使下班回家，他也會第一時間打開郵箱，回復(fù)工作消息。直到2013年，他還是在疾病面前敗下陣來，得了淋巴癌。
所有的人聽到這個消息，都為他感到遺憾不已——一個成功的企業(yè)家，就這樣被疾病打敗了。可有句話說：得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。誰也沒有想到，睡眠這件“小事”給了他致命一擊，可同樣也是睡眠這件“小事”，給予了他第二次生命。生病后，李開復(fù)開始調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，不再為公司的事徹夜難眠，即便因病痛難以入睡，也會安慰自己慢慢調(diào)整，直到自己睡著。2015年，李開復(fù)通過微博和網(wǎng)友分享消息，透露身體已康復(fù)。后來，他還專門寫了一篇文章，呼吁大家重視睡眠。
原來睡眠，不止會讓人喪命，還會救命。李開復(fù)的康復(fù)，并不是僥幸。就像《睡眠革命》中提到的那樣：睡眠能讓你感覺更快樂，不抑郁，不緊張。一個人的身體，會因缺覺而衰敗，也會因為睡眠而健康。這個健康，不單指身體，也包括精神狀態(tài)。曾無意間刷到某美妝博主的微博，為她的經(jīng)歷而觸動。4月份，她的一個因長期熬夜被診斷出癌癥的叔叔離開了人世，她發(fā)了長文悼念。隨后，她依然像往常一樣，和朋友聚會到凌晨，不到三點絕不睡覺。可是，死神面前，人人都是平等的。兩個月后，她也發(fā)現(xiàn)了自己身體的異常：喘不過氣，胸悶氣短，能清晰地感受到自己心臟會偶爾亂跳。之后醫(yī)院查出，她患有心臟早搏。若病情嚴重，會產(chǎn)生頭暈昏迷的狀況，心臟病者更是會誘發(fā)心力衰竭。想到叔叔的事，她徹然醒悟，開始下定決心改變自己——每晚定時上床睡覺，早上八點起床打卡。
（來源：微博@三坨土）只是連她自己都沒想到，一個小小的決定，會給她的身體帶來這么大的改變。在她打卡的第二天，皮膚粗糙不堪，暗淡無光，透過她厚重的黑眼圈，也能讓人明顯感覺到疲憊的精神狀態(tài)。
（來源：B站@三坨土本土）可打卡一周后，她的身體就沒有了以往的疲憊感，每天感覺到了滿滿的活力，每天都能夠早起吃一頓早餐。
（來源：B站@三坨土本土）打卡兩周后，她的生活已經(jīng)變得越來越規(guī)律，甚至開始做起了運動。
（來源：B站@三坨土本土）打卡一個月，整個人的氣色和精神面貌也明顯好了很多，健康也體現(xiàn)到了自己的臉上，痘痘和黑眼圈已經(jīng)完全看不出來了。心律不齊的狀況也已經(jīng)完全恢復(fù)。
（來源：B站@三坨土本土）31天的睡眠，卻讓她變了一副模樣。直到半年后，視頻快被網(wǎng)友遺忘的時候，她說，即便打卡結(jié)束了，她也一直在堅持早睡和運動。而心臟早搏的情況，真的一次都沒有再出現(xiàn)過。
（來源：B站@三坨土本土）再看她現(xiàn)在的生活，旅游、運動、美食......精神狀態(tài)好了之后，生活也變得美好了起來。即便是素顏，也能從她臉上看到一種明媚的樣子。這個明媚的狀態(tài)，不就是健康賦予她的嗎？
（來源：B站@三坨土本土）自己的身體就是自己選擇的模樣。缺覺和熬夜所帶來的，除了疲憊的身軀，別無所有。可只要改變這一件小事，獲得的就是生命的延續(xù)和精神的續(xù)航。唯有睡覺，才能讓我們有更好的精力迎接下一個人生的挑戰(zhàn)；唯有睡覺，才能擁有我們自己生活中的享受；唯有睡覺，才是對身體最好的養(yǎng)生和回饋。好好睡覺，真的比什么都強。
網(wǎng)上有一句很網(wǎng)紅的話，叫做：“當代年輕人，只剩6個小時。”不管是直播成功的李佳琦，還是拼命努力的普通人，年輕人總會為了在社會上為自己爭得一席之位，不停地熬夜加班，將自己的休息時間只壓榨到了6個小時之內(nèi)。可這樣的拼命，真的會換來成功嗎？不盡然。《睡眠革命》里提到過“睡商”的概念：
一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活。一個人的睡眠狀況，可以成為成功的關(guān)鍵。那些真正優(yōu)秀的人，都在炫耀自己曾經(jīng)睡過的覺。著名作家村上春樹每天晚上9點入睡，凌晨4點起床，堅持跑步、讀書多年，從未間斷；被稱為“法蘭西的莎士比亞”的雨果，每晚10點開始睡覺，第二天6點起床，整整睡足了8個小時；
英國前首相丘吉爾，每天早上固定8點起床，早上3點睡覺，但他一生中從未間斷過自己3小時的午休時間；
萬科集團創(chuàng)始人王石最驕傲的是自己的“秒睡功”，躺下一分鐘內(nèi)就能放下一切，進入睡眠的狀態(tài)。
真正的成功人士不會做忙碌的附庸品。他們不會讓工作侵占他們的睡眠，相反，正是因為充足的睡眠，才讓他們時刻保持著充沛的精力，在每一個選擇面前做的出色且決斷。精力管理創(chuàng)始人吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨曾說：金字塔底端是體能，往上分別是情緒、思想和精神。
人們總是匆忙急迫地追求自己的事業(yè)、財富和榮譽，殊不知，健康是1，其他是0，只有打好體能這一張底牌，才會有追求人生其他的可能。“會睡覺就容易成功”，這句話絕對不是空談。曾在微博上看到一個很有意思的互動話題——“你為什么熬夜？”有一條回復(fù)最為現(xiàn)實，也最為扎心。“不甘心結(jié)束這一天，感覺一天就這么沒了。”為什么？或許是迫于職場壓力，把白天未完成的任務(wù)留到了晚上；或許是找不到生活的意義，只想沉醉于娛樂世界里。但不管是處于哪一種情況，都希望你能明白：沒有什么值得我們耗費生命的代價去嘗試。只有把睡眠還給夜晚，才能把活力還給生活。電視劇里的故事不會影響你的日常，游戲里的情節(jié)也不會讓你真的成為王者。唯有睡眠，才能讓你真正獲得幸福和快樂。
所以，希望看到現(xiàn)在的你，能暫且忘記生活里的茍且，和已經(jīng)疲憊不堪的身軀和解。躺在溫暖的被窩里，平靜安穩(wěn)的睡個好覺。好好睡覺，你才能贏。共勉。點個“在看”，好好生活，從好好睡覺開始。
資料來源：B站博主@三坨土本土、李開復(fù)《患上癌癥后如何抗癌：我的抗癌心得》、看看新聞、知乎信息、微博信息、抖音信息、網(wǎng)絡(luò)信息
- END -作者：才華水木君，來源：水木君說（ID：shuimujunshuo），清華人的視角，剖析人間萬象。我是水木君，加入我的讀書會，每天免費領(lǐng)好書。可讀經(jīng)授權(quán)發(fā)布本文，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。
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