不知從什么時候開始，袪濕這個詞開始越來越多的被人們提及，也成了養(yǎng)生的關(guān)鍵話題！

我們現(xiàn)代人水濕很重，因為不大運動了，因為曬太陽少了，因為有空調(diào)了，因為喝冷飲的機會多了。

不少人去看中醫(yī)時，舌頭一伸，總是被說：“有濕氣。”尤其是南方地區(qū)的朋友們，中招幾率更高。有濕氣怎么辦呢？當然是要祛濕運脾。

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羅大倫：現(xiàn)代人濕氣重，原因在生活習慣

羅博士在讀博士時，研究電腦里三千多張舌像，發(fā)現(xiàn)其中有幾乎一半的舌像水濕都很重，這些舌圖都是在醫(yī)院里面拍攝的，后來，畢業(yè)了，他在觀察普通人的時候，發(fā)現(xiàn)水濕的比例也是這么多的。

濕氣重，可能和現(xiàn)代人的生活習慣有關(guān)。

1.過食生冷食物飲品

現(xiàn)在無論冬天夏天，大家都喝冷飲，而古代沒有這事，古代要想喝涼的，挖地窖挖好深的，然后儲冰，基本是皇上才有這個條件。我們把這么冰涼的飲料喝下去會傷什么？傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結(jié)果水濕控制不住，濕氣越來越重，男性喝冰啤酒，干杯，咕咚咕咚下去了。

水濕的舌像是什么樣呢？舌頭水濕特別重，舌體邊有齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液特別明顯，這都是水濕重的舌像。很多經(jīng)常喝涼啤酒的人，都會有慢性腹瀉的毛病，一吃涼的就腹瀉，其實這就是脾腎陽虛了。

2.現(xiàn)代人空調(diào)吹得多

中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化，夏天天氣炎熱，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走，中醫(yī)說，夏天陽氣在外，這個時候我們?nèi)绻_空調(diào)了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出了，就會傷到肺，把我們肺的陽氣給傷了，肺主水，沒辦法運化水了，就會導致水濕。

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怎樣判斷自己是否有濕？

1.胖還是瘦？

中醫(yī)有說“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

2.是否容易困倦？

濕氣明顯的人常常感到身體特別困倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3.胃口怎么樣？

濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

4.排便正常嗎？

體內(nèi)濕氣重時，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5.看小便

小便往往表現(xiàn)為尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

6、舌頭長啥樣？

判斷有無濕氣最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。詳見你是寒濕還是濕熱體質(zhì)？90%的人都搞錯了一文。

7、你愛出油嗎？

耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛發(fā)容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

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怎樣袪濕才有效

1.根本方式是改變不良生活習慣

去除濕氣的根本方式，是改變不良的生活習慣，如果這些生活習慣不改，那么水濕雖然可以通過藥物去除，但是馬上就會復來.

我們不能總是靠藥物維持體內(nèi)的平衡，所以，一個良好的生活習慣，對我們來說是特別重要的。

2.五苓散與平胃散

中醫(yī)里面有很多祛濕的方子，比如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》里面就出了苓桂術(shù)甘湯、真武湯、五苓散等很多祛濕的方子，在水濕停留在身體不同部位的時候，可以用到這些方子。

五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝，苓桂術(shù)甘湯里面，除了炙甘草，其他的三味藥都在里面，茯苓祛濕，白術(shù)補脾，桂枝溫陽化氣。同時，張仲景還增加了豬苓、澤瀉兩味藥。都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕的，當我們更加確定，水濕的問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時，我們可以用五苓散，它的用藥部位更加集中一些。

在《傷寒論》里面，這個方子治療的癥狀包括：小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。五苓散治療太陽表邪未解，內(nèi)傳太陽膀胱腑，致膀胱氣化不利，水蓄下焦，而成太陽經(jīng)腑同病。

有很多醫(yī)案可以證明，五苓散可以治療很多因為水濕泛濫引起的孔竅的疾病。還用來治療水濕嚴重導致的眩暈、嘔吐、發(fā)熱、汗出等等疾病。

后世，在宋代的《太平惠民合劑局方》里面，也有很多精彩的方子，因為這些方子是當時皇家組織編寫的，因此很多方子都非常的精到，其中平胃散就是一個祛濕良方。

平胃散主要是用來去除脾胃的濕氣的。它的組成和服用方法古人講的是：

蒼術(shù)（去粗皮，米泔浸二日）五斤，厚樸（去粗皮，姜汁制，炒香）、陳皮（去白）各三斤二兩，甘草（炒）三十兩。上為細末。每服二錢，以水一盞，入生姜二片，干棗二枚，同煎至七分，去姜、棗，帶熱服，空心、食前入鹽一捻，沸湯點服亦得。

這個方子現(xiàn)在已經(jīng)有了中成藥，叫平胃丸，具有燥濕運脾、行氣和胃之功效，主治濕滯脾胃導致的脾土不運，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有惡心嘔吐，大便溏瀉，困倦嗜睡，舌不紅，苔厚膩。

因為這個方子的蒼術(shù)藥性燥烈，因此沒有水濕之氣或陰虛之人，癥見舌紅少苔，口苦而渴，或脈數(shù)者，都不能服用這個方子。

五苓散或者平胃散是中藥方劑，大家不要自行使用，需要找專業(yè)的中醫(yī)師辯證使用。

3.袪濕食療

祛濕的食療良方首選的就是“紅豆薏米粥”。

“紅豆薏米粥”里說的“紅豆”，指的是赤小豆，赤小豆身形瘦長，而紅小豆顆粒更圓，個頭也稍大于赤小豆。二者都有祛濕的效果，但論祛濕、利水、消腫、解毒、排膿的功效，紅小豆遠不如赤小豆。

《本草綱目》中記載：“赤小豆以緊小而赤暗色者入藥，其稍大而鮮紅色淡者，并不治病。”說的就是赤小豆與紅小豆的區(qū)別。所以，熬“紅豆薏米粥”應(yīng)用赤小豆。

《神農(nóng)本草經(jīng)》載赤小豆“主下水，排癰腫膿血”。現(xiàn)代人精神壓力大，容易心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，容易脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非赤小豆莫屬。

薏米即薏苡仁，有生薏苡仁和炒薏苡仁之分，兩者都擅長祛濕。不同之處在于：生薏苡仁偏寒涼，直接煮粥易傷脾。而炒薏苡仁寒性會減少，其祛濕效果比生薏苡仁更好。因此，熬制“紅豆薏米粥”應(yīng)用炒薏苡仁。

薏苡仁可以在家自己動手炒，取干凈薏苡仁，用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香即可，亦可到中藥店買炒薏苡仁。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。所以袪濕常常與健脾相伍。

對于脾胃虛弱還可適量服用八珍糕，在古代，宮里的皇上們都喜歡吃八珍糕，乾隆皇帝尤其喜歡，幾乎常年不斷。

在八珍糕這個方子里面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是滋補脾陰；黨參和白術(shù)是滋補脾陽的；茯苓和薏苡仁是祛濕的；芡實是收澀的。用藥主要是參苓白術(shù)散加減。

平時脾胃消化不好的人，胃旺脾虛，有胃口但消化不良有肚子的人都可以經(jīng)常食用，孕婦不宜。