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骨骼就像房屋的鋼筋混凝土柱子，對身體起著支撐、固定的作用，是架構(gòu)人類生命的“神器”。真正的健康都是從骨子里透出來的。
許多人對骨質(zhì)疏松不甚了解、不太重視
且有一定的誤區(qū)，
認(rèn)為是老年病，與年輕人無關(guān)；平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯、牛奶就能補(bǔ)鈣啦，
何必小題大做；
事實(shí)上，
骨質(zhì)疏松癥是“無聲無息的流行病”，
往往患者感覺不到疼痛，
直到發(fā)生骨折時(shí)才會知道疾病的存在。
有數(shù)據(jù)顯示：我國是骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，骨質(zhì)疏松率達(dá)15.7%。男女之比為1：3，女性患骨質(zhì)疏松癥的概率是男性的3倍。1分鐘測出你的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥的診斷，需要測定骨密度值。骨密度由雙能X線吸收法（DXA）檢測。
當(dāng)骨密度降低程度達(dá)到或超過同性別、同種族健康成人的骨峰值均值2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，可診斷骨質(zhì)疏松癥。降低程度介于1~2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之間者為低骨量人群。
以下問題可以幫助骨質(zhì)疏松癥高危人群進(jìn)行自我檢測，任何一項(xiàng)回答為“是”者，則為高危人群，提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議到骨質(zhì)疏松癥專科門診進(jìn)行骨密度檢查，早預(yù)防、早診斷、早治療。
由于骨質(zhì)疏松早期癥狀不明顯，容易被人忽視。這種病主要有3個(gè)臨床表現(xiàn)：
?腰背酸痛
它是骨質(zhì)疏松的最常見癥狀，初期是從安靜狀態(tài)到開始活動時(shí)出現(xiàn)，逐漸發(fā)展到持續(xù)性疼痛。
?個(gè)子變矮
這主要是由于椎體壓縮性骨折所致，身高縮短3厘米以上需考慮骨質(zhì)疏松的可能。
?骨折
即使沒有明顯的外力作用也可能骨折。此外，根據(jù)不同的發(fā)病原因，骨質(zhì)疏松癥可分為以下幾類。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥 ?
這是一種生理性退行性病變，多見于中老年人，又稱老年性骨質(zhì)疏松癥。
發(fā)病原因包括以下幾點(diǎn)：
● 中老年人性激素分泌減少，特別是女性絕經(jīng)后雌激素水平下降明顯，致使骨吸收增加更為明顯；
● 人體內(nèi)調(diào)節(jié)鈣代謝的激素分泌失調(diào)，致使骨代謝紊亂，骨吸收增加；
● 戶外運(yùn)動減少、陽光接觸減少，導(dǎo)致維生素D不足。
繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥 ?
多是由其他疾病或藥物等誘發(fā)的問題。如老年人長期使用糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、抗凝藥、質(zhì)子泵抑制劑或強(qiáng)效利尿劑等，易引起藥源性骨質(zhì)疏松癥。
特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥 ?
這是一種原因不明的骨質(zhì)疏松，多見于8~14歲的青少年或成人，多伴有遺傳家庭史，女性多于男性。
做好3點(diǎn)，預(yù)防骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松雖然是一位看不見的殺手，但避開它的魔爪也有據(jù)可循。為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，建議在生活方式上做以下改變。
均衡飲食 ?
多吃含鈣豐富的食物，保持蛋白質(zhì)合理攝入。骨骼主要由有機(jī)質(zhì)和無機(jī)鹽構(gòu)成，其中，鈣是最關(guān)鍵的無機(jī)鹽。
普通人來說，合理搭配日常膳食即可滿足鈣需求，適當(dāng)多吃奶及奶制品，同時(shí)多吃綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧雜糧。
攝入足量維生素D ?
促進(jìn)鈣的吸收利用，維持肌力，改善機(jī)體平衡功能。人體內(nèi)的維生素D主要在日光紫外線照射下形成。建議適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，保證充足的維生素D水平。
健康的生活方式 ?
人體骨骼的發(fā)育經(jīng)過嬰兒期、兒童期、青春期及成人早期等生長階段，20~40歲全身及局部骨骼單位體積的骨量到達(dá)頂峰。
隨后，骨量隨年齡增加而逐漸降低。峰值骨量越高，老年時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性就越小。
對于普通人來說，合理搭配日常膳食就可以滿足鈣需求，適當(dāng)多吃奶及奶制品，同時(shí)多吃綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧雜糧等，即可達(dá)到推薦攝入量，不需要額外補(bǔ)充鈣劑。
對于處于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在飲食中鈣攝入不足時(shí)，建議補(bǔ)充鈣劑。
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