▲大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到。
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皮膚老了，會出皺紋、長老年斑，我們能看到；頭發老了，會慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不是去醫院檢查，我們不能直接看到！而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的。
本文指導專家：
張振馨 北京協和醫科大學神經內科教授。
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年紀大了記憶力就下降不是必然
腦萎縮才是根源很多人以為年紀慢慢大了，以為出現一些個什么記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現象，真的是這樣嗎？
北京協和醫科大學神經內科教授 張振馨介紹說：多數中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！
▲ 張振馨教授（左）。
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活躍腦細胞，動舌頭最簡單80歲不癡呆、100歲輕松過據《廣州日報》報道，日本科學家通過研究發現，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經、肌肉的老化。
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志愿者進行對比研究，讓一組志愿者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志愿者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之后，科學家發現：
堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的后者活躍，處理問題的反應力也要比后者快。
科學家說：“這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。”基于這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！
01 吐舌頭舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復10次。
02 轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大范圍順時針轉10圈，然后再逆時針轉10圈。
03 舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
這套操做起來不拘時，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建議早晚各做一次。
大腦是人體的司令部，大腦靈活、不衰老、不萎縮，各個器官、生理功能才能正常進行！
這是最新的科學研究成果，是有實實在在的研究和數據證明的。平時做做，不用吃亂七八糟的藥，省錢不說，還安全，作用實在！■
值班編輯：郭芙蓉 編審：李小不
本文來源：養生中國（id：YANGSHENG-CN）
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