腰部護理小貼士：
1、無論工作還是學習，不能久坐或者久站，避免傷腰。
2、避免長時間用彎腰弓背的姿勢伏案工作，有條件可改變傷腰的工作環境。
3、每工作45分鐘，最好起身運動，放松腰部，做到勞逸結合。
4、要注意腰部保暖，居家在足夠干燥的環境中，避免濕寒入腰。
5、如有不良坐姿，要積極糾正。如腰椎變形，需要去醫院，積極矯正。
6、盡量進行爬山、散步等休閑運動，減少或避免腰部相關的劇烈運動。
7、無論站立行走坐臥，都需要保證正確的姿勢，不養成壞習慣。
8、勞動的時候，需要量力而行。尤其是高強度的舉物，應盡量避免。
9、不能選擇過軟的床墊，如果能接受，最好在硬板床上睡覺。
10、房事雖有很多好處，但不能過度，避免太過于激烈。
這是知識公爵的第33篇推送
你可以叫我爵爵，但不可叫我公公
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