血糖高的人日常生活中注意事項(xiàng)有：1、糖果、蜂蜜、巧克力、可樂(lè)、水果罐頭、果汁、碳酸飲料、冰淇淋、牛奶飲料、奶油蛋糕、甜餅干、甜面包等食物攝入后容易使血糖迅速升高，要少吃或不吃。此外，燒餅、油餅、炸糕、油條、麻花、烤肉、肥肉等食物脂肪含量高，也要少吃。米飯、大米粥、糯米飯、饅頭、花

血糖高的人日常生活中注意事項(xiàng)有：

1、糖果、蜂蜜、巧克力、可樂(lè)、水果罐頭、果汁、碳酸飲料、冰淇淋、牛奶飲料、奶油蛋糕、甜餅干、甜面包等食物攝入后容易使血糖迅速升高，要少吃或不吃。此外，燒餅、油餅、炸糕、油條、麻花、烤肉、肥肉等食物脂肪含量高，也要少吃。米飯、大米粥、糯米飯、饅頭、花卷、白面包等主食血糖生成指數(shù)較高，要注意粗細(xì)搭配，燕麥、蕎麥、紅薯等粗雜糧占主食量的三分之一到一半。主食與蔬菜、豆制品、瘦肉等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指數(shù)。

2、外出旅游、寒冷、過(guò)度疲勞、手術(shù)等應(yīng)激因素的影響下，機(jī)體的各種升糖激素，如腎上腺素、生長(zhǎng)激素等分泌增加，導(dǎo)致血糖升高，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，及時(shí)治療。

3、降糖藥劑量不足或未按時(shí)服用降糖藥物，可導(dǎo)致血糖升高。有些糖尿病患者很少監(jiān)測(cè)血糖，無(wú)法通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)調(diào)整藥物種類(lèi)及劑量，也可導(dǎo)致血糖升高。因此，要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，將監(jiān)測(cè)結(jié)果及時(shí)反饋給醫(yī)生，以便醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療方案的調(diào)整，并遵醫(yī)囑用藥。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，減肥，降低血糖，增強(qiáng)胰島素的敏感性，我國(guó)2型糖尿病防治指南指出，成年糖尿病患者每周至少進(jìn)行150分鐘（如每天30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天）中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，中等強(qiáng)度指的是運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率（220-年齡）的50%～70%，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微發(fā)熱、微微氣喘，能說(shuō)話(huà)，不能唱歌。

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高血糖人群首先要保障身體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不克扣身體所需的營(yíng)養(yǎng)。1、高血糖人群在飲食上要低鹽、低糖、低脂，不吃或少吃外賣(mài)，少吃油炸和垃圾食品。以西紅柿菜品為例：生西紅柿的升糖指數(shù)是17，西紅柿做成湯的升糖指數(shù)是35，如果加糖，那升糖多少就不好說(shuō)了，反正會(huì)更高。 2高血糖人群首先要保障身體所需的基本營(yíng)養(yǎng)，要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也不克扣身體所需的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)沒(méi)必要刻意這也不吃，那也不吃，身體需要各種營(yíng)養(yǎng)平衡滿(mǎn)足。降糖控糖也要在保障身體營(yíng)養(yǎng)的前提下進(jìn)行，忽略營(yíng)養(yǎng)保障的控糖就是對(duì)自己身體的健康耍流氓，不可取。但要減少高升糖食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃綠葉蔬菜，配合糖尿病科普知識(shí)，還有情緒平穩(wěn)，吃得健康就好。控糖需要有個(gè)過(guò)程的，別強(qiáng)求一餐之后就達(dá)到正常值或是降糖很多，先穩(wěn)定血糖值，再圖緩慢降低，對(duì)身體負(fù)荷傷害也小，避免一些不必要的并發(fā)癥，比如饑餓節(jié)食引發(fā)的酮癥。長(zhǎng)期高血糖對(duì)身體很不好，要及早控制，注意飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。適合自己的控糖降糖飲食才是對(duì)的，別人的故事可以借鑒，但不可完全照辦照做。

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糖尿病的問(wèn)題在我們生活中已經(jīng)受到了廣泛的關(guān)注，由于病程較長(zhǎng)，疾病并發(fā)癥較為特殊，也相對(duì)嚴(yán)重。所以我們的患者朋友和健康者在日常生活中也就會(huì)遇到血糖升高的情況，這時(shí)我們就該提出一定的注意事項(xiàng)了。對(duì)于我們的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，假如沒(méi)有有效的治療，沒(méi)有關(guān)注生活中的飲食習(xí)慣等，血糖增高也許是常糖尿病的問(wèn)題在我們生活中已經(jīng)受到了廣泛的關(guān)注，由于病程較長(zhǎng)，疾病并發(fā)癥較為特殊，也相對(duì)嚴(yán)重。所以我們的患者朋友和健康者在日常生活中也就會(huì)遇到血糖升高的情況，這時(shí)我們就該提出一定的注意事項(xiàng)了。小科普：糖尿病類(lèi)似于我們的高血壓，都是疾病周期長(zhǎng)，治療時(shí)段久遠(yuǎn)的慢性疾病，但是我們能夠?qū)⒀呛脱獕嚎刂圃谡７秶鷥?nèi)，疾病的并發(fā)癥也就相對(duì)較小。

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糖尿病主要有兩種，一種是I型糖尿病，這種病人的胰腺不能產(chǎn)生胰島素，只能終身依靠注射胰島素。這種糖尿病人在我國(guó)大約2.5%，非常低。另外一種是二型糖尿病，占95%，這種糖尿病的人是身體無(wú)法正常利用胰島素。也就是說(shuō)胰腺雖然能夠產(chǎn)生胰島素，但是身體卻不能利用，造成血糖的升高，這種糖尿病

糖尿病主要有兩種，一種是I型糖尿病，這種病人的胰腺不能產(chǎn)生胰島素，只能終身依靠注射胰島素。這種糖尿病人在我國(guó)大約2.5%，非常低。另外一種是二型糖尿病，占95%，這種糖尿病的人是身體無(wú)法正常利用胰島素。也就是說(shuō)胰腺雖然能夠產(chǎn)生胰島素，但是身體卻不能利用，造成血糖的升高，這種糖尿病有遺傳因素，但最主要的還是飲食。如果嚴(yán)格控制飲食，是完全可以逆轉(zhuǎn)的。對(duì)于二型糖尿病，最主要的是控制餐后血糖的升高，而食物要選擇低升糖指數(shù)（GI）的飲食才有利。

但是可以簡(jiǎn)單的嚴(yán)格執(zhí)行下面的方法6周，你也許可以完全的擺脫糖尿病的折磨。

1. 無(wú)限制的食物（能吃多少吃多少）：所有生鮮的蔬菜（目標(biāo)450克）；煮熟的綠色蔬菜和黃綠色蔬菜（目標(biāo)一天450克，可以包括茄子，蘑菇，藻類(lèi)，甜椒，番茄，洋蔥等）。

2. 限制量的食物：煮熟的豆類(lèi)食物，豆莢，豆芽和豆腐等；

3. 生的堅(jiān)果（一天最多30克）例如核桃，葵花籽，南瓜子等；

4. 亞麻籽粉 30克。

另外對(duì)于糖尿病患者最主要的是增強(qiáng)胰島素的敏感性，只有提高胰島素的敏感性才能夠徹底根治糖尿病。

增強(qiáng)胰島素的敏感性方法有：

1. 運(yùn)動(dòng)。每天要連續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘，每周最少5次。或者每周2次的力量運(yùn)動(dòng)；

2. 增加鉻的攝入，鉻被稱(chēng)為糖耐量因子，可以增強(qiáng)胰島素敏感性，降低血糖，煙酸鉻的效果好于吡啶鉻；

3. 減重，體重降低5%`7%,胰島素敏感性大大提高。

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今天我想從兩個(gè)方面談?wù)勌悄虿』颊呷绾纬砸约俺孕┦裁纯梢灶A(yù)防及修復(fù)神經(jīng)病變。最新版《中國(guó)糖尿病膳食指南》中規(guī)定糖尿病患者飲食應(yīng)該做到如下八點(diǎn)：一、 吃動(dòng)平衡，合理用藥，控制血糖，維持健康體重二、 主食定量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類(lèi)占1/3 三、多吃蔬菜、水果適量，種類(lèi)、顏色要多樣 最新版《中國(guó)糖尿病膳食指南》中規(guī)定糖尿病患者飲食應(yīng)該做到如下八點(diǎn)：為了預(yù)防和修復(fù)糖尿病周?chē)窠?jīng)病變建議補(bǔ)充一些維生素B1、維生素B12及α-硫辛酸。

如果有條件的可以適當(dāng)額外聯(lián)合補(bǔ)充維生素C和E及鎂、鋅可能有助于糖尿病患者的血糖控制，并改善腎小球功能，降低血壓，從而改善糖尿病周?chē)窠?jīng)病變。

根據(jù)《中國(guó)糖尿病醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)指南（2013）》中指出：

（1）\t補(bǔ)充B族維生素可以改善糖尿病神經(jīng)病變：適于用神經(jīng)病變、服用二甲雙胍的糖友。 維生素B1廣泛存在于天然食物中，含量豐富的食物有：谷類(lèi)、豆類(lèi)及干果類(lèi)。動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心、腎）、瘦肉、禽蛋中含量也較多。

維生素B12來(lái)源于動(dòng)物性食品，主要來(lái)源于肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽及蛋類(lèi)，乳及乳制品含量較少。植物性食品基本不含維生素B12。

維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內(nèi)源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由于胃腸異常，缺乏這種內(nèi)源因子，所以有胃腸道疾病的糖友，也要注意胃腸道疾病的治療，以防加重周?chē)窠?jīng)的病變。

（2）\t補(bǔ)充300-600mg的α-硫辛酸，可改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度及周?chē)窠?jīng)癥狀。 α-硫辛酸主要來(lái)源于肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟（心、腎、肝）。水果和蔬菜也能提供少量硫辛酸。

如果糖友的周?chē)窠?jīng)病變比較輕，可以多吃富含以上營(yíng)養(yǎng)素的食物；如果您的周?chē)窠?jīng)病變比較嚴(yán)重了，建議從食物和補(bǔ)充劑中雙重補(bǔ)充。

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第一、主食上，一定要盡量避開(kāi)精細(xì)糧食，學(xué)會(huì)粗細(xì)搭配，粗糧里面比較推薦的是燕麥胚芽米，舉個(gè)例子，可以早晚完全用它熬粥喝，中午用它和大米按照1:1來(lái)做米飯，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)穩(wěn)定血糖非常有利；除了這個(gè)以外，別的粗糧和雜豆類(lèi)也要攝入。第二、蔬菜上，每日保證500克的蔬菜類(lèi)，而且蔬菜的種類(lèi)

第一、主食上，一定要盡量避開(kāi)精細(xì)糧食，學(xué)會(huì)粗細(xì)搭配，粗糧里面比較推薦的是燕麥胚芽米，舉個(gè)例子，可以早晚完全用它熬粥喝，中午用它和大米按照1:1來(lái)做米飯，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)穩(wěn)定血糖非常有利；除了這個(gè)以外，別的粗糧和雜豆類(lèi)也要攝入。

第二、蔬菜上，每日保證500克的蔬菜類(lèi)，而且蔬菜的種類(lèi)要盡量豐富一些，土豆，老南瓜不能算蔬菜類(lèi)；每周都要攝入一些菌菇類(lèi)；

第三、每日攝入適量的肉和豆制品，肉類(lèi)以瘦肉，雞胸肉為好。

第四、如果體重超標(biāo)，腰圍超標(biāo)，一定要控體重，減腰圍。

祝身體健康！

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感謝邀請(qǐng)。高血糖的朋友在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的事情用一句話(huà)來(lái)概括：遠(yuǎn)離精制糖，控制天然糖，肉類(lèi)要適量，蔬菜充足多喝水，戒煙借酒邁開(kāi)腿。“精制糖”就是指質(zhì)量和純度較高的糖，遠(yuǎn)離精制糖就是說(shuō)最好別碰那些人工添加了蔗糖、葡萄糖的食物，比如說(shuō)糕點(diǎn)、冷飲、甜飲料、糖果、巧克力等食物。當(dāng)然，是不是

感謝邀請(qǐng)。

高血糖的朋友在飲食上應(yīng)當(dāng)注意的事情用一句話(huà)來(lái)概括：遠(yuǎn)離精制糖，控制天然糖，肉類(lèi)要適量，蔬菜充足多喝水，戒煙借酒邁開(kāi)腿。

“精制糖”就是指質(zhì)量和純度較高的糖，遠(yuǎn)離精制糖就是說(shuō)最好別碰那些人工添加了蔗糖、葡萄糖的食物，比如說(shuō)糕點(diǎn)、冷飲、甜飲料、糖果、巧克力等食物。當(dāng)然，是不是絕對(duì)不能吃呢？也并不一定，在自己血糖控制相對(duì)穩(wěn)定的情況下，我們可以選擇一些更好的時(shí)機(jī)來(lái)吃，比如血糖相對(duì)較低的兩餐之間，特別是感覺(jué)自己好像都要低血糖的時(shí)間，可以吃一點(diǎn)；大量運(yùn)動(dòng)后，也可以吃一點(diǎn)，剛才提到的什么時(shí)候可能出現(xiàn)了低血糖，也可以吃一點(diǎn)，特別是糖尿病患者，因?yàn)橐葝u素用量或降糖藥效不好控制，經(jīng)常外出容易低血糖，身上還會(huì)常備著一些含精制糖的食物避免危險(xiǎn)發(fā)生。

控制天然糖就是說(shuō)，控制攝入一些天然碳水化合物較高的食物的攝入，比如主食類(lèi)，如谷物、薯類(lèi)食物、淀粉類(lèi)瓜果、淀粉類(lèi)堅(jiān)果等，高血糖、糖尿病患者的每餐主食推薦在二兩左右，雖然相對(duì)于精制糖來(lái)說(shuō)，天然的碳水化合物升糖速度會(huì)受到食物中膳食纖維等成分的阻礙，但它們終究還是轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以如果總量攝入過(guò)多的話(huà)，還是會(huì)對(duì)血糖有所影響。特別是現(xiàn)在的主食類(lèi)大部分屬于“精致主食”、“細(xì)糧”，它們加工過(guò)程比較精細(xì)，去掉了大量植物中的麥麩成分，膳食纖維流失較多，維生素B族的損失也較高，淀粉容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖被吸收，對(duì)血糖影響也是較大的。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，可以用“粗細(xì)結(jié)合”的方式來(lái)吃主食，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆，如黑米、粗小米、玉米粒、糙米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等等，面食也可以多用粗糧粉、全麥粉、蕎麥粉等來(lái)做面食，它們可補(bǔ)充損失的膳食纖維，也能提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

富含天然碳水化合物的食物還有水果，水果最好不要多吃，但水果雖然甜，不代表糖友不能吃，一次性水果的攝入推薦不超過(guò)200g，一天最好控制在400g以?xún)?nèi)。肉類(lèi)雖然不會(huì)直接影響血糖，但肉類(lèi)的攝入還是需要控制，特別是肥肉、五花肉，高熱高脂的食物，高油高脂的飲食同樣可影響血糖，造成肥胖的同時(shí)其實(shí)會(huì)增加胰島素抵抗，胰島素抵抗增加后血糖同樣難以調(diào)節(jié)。多吃蔬菜對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)很有好處，蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，對(duì)血糖影響又小，膳食指南也推薦每日500g素菜攝入，而且蔬菜的攝入還有預(yù)防三高的效果。

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大部分糖尿病人，最大的問(wèn)題就是控制不了食欲，讓他們少吃一點(diǎn)，就等讓他們受罪。這是治療糖尿病最大的難點(diǎn)。要解決這個(gè)問(wèn)題，就要降低食欲。最讓你是容易增加的是，高碳水飲食，聽(tīng)不懂沒(méi)關(guān)系，平時(shí)見(jiàn)得最多的就是，主食的米飯，面條，還有糖，還有那些面粉的加工食品。這些食物最容易刺激食欲，讓你吃控制不了食欲，讓他們少吃一點(diǎn)，就等讓他們受罪。誤區(qū)一: 不能吃脂肪誤區(qū)二，鍛煉了就可以隨便吃誤區(qū)三，會(huì)不會(huì)酮酸中毒？誤區(qū)四，會(huì)低血糖。

糖尿病人低血糖的原因主要是因?yàn)楦咛妓嬍硨?dǎo)致的，吃高碳水引起高血糖，然后胰島素上來(lái)降糖，導(dǎo)致低血糖。

還有一個(gè)原因就是用藥太多，導(dǎo)致低血糖。

這是一個(gè)惡性循環(huán)，你血糖高，你就用藥，用藥又會(huì)低血糖，然后你又吃糖，然后用藥。

這是目前的指南，最大的問(wèn)題，當(dāng)然也是要講最喜歡的方式。

讓你不斷的吃糖，還要你用藥。

如果你已經(jīng)在用藥了，低碳或者少吃的時(shí)候，一定要注意少用藥。

等你真正適應(yīng)了米面糖吃得少的日子，血糖會(huì)特別穩(wěn)定，就不會(huì)出現(xiàn)低血糖。

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謝邀~血糖高、高血糖已經(jīng)成為當(dāng)代人面臨的嚴(yán)峻問(wèn)題。血糖與“吃”密切相關(guān)，大家已經(jīng)達(dá)成共識(shí)，但是怎么吃才對(duì)，需要注意什么，卻眾說(shuō)紛紜。為了引導(dǎo)大家學(xué)會(huì)正確的飲食方式，2017年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布了《中國(guó)糖尿病膳食指南》，指南采用循證醫(yī)學(xué)的手段和方法，結(jié)合多年糖尿病臨床營(yíng)養(yǎng)工作實(shí)編寫(xiě)而關(guān)注，獲取更多健康知識(shí)！

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體內(nèi)血液含糖量高，增加了血流的粘稠度，除了造成血壓高、心臟負(fù)擔(dān)重之外，還有一個(gè)致命的危害——慢慢造成遠(yuǎn)端毛細(xì)血管和微血管循環(huán)障礙，尤其是心臟微血管循環(huán)障礙，最終可能導(dǎo)致心臟驟停等突發(fā)狀況。但如果防護(hù)正確，并不礙事，具體要：1、打針吃藥調(diào)節(jié)降糖；2、控制飲食降糖；3、增加體耗降糖。

體內(nèi)血液含糖量高，增加了血流的粘稠度，除了造成血壓高、心臟負(fù)擔(dān)重之外，還有一個(gè)致命的危害——慢慢造成遠(yuǎn)端毛細(xì)血管和微血管循環(huán)障礙，尤其是心臟微血管循環(huán)障礙，最終可能導(dǎo)致心臟驟停等突發(fā)狀況。但如果防護(hù)正確，并不礙事，具體要：1、打針吃藥調(diào)節(jié)降糖；2、控制飲食降糖；3、增加體耗降糖。總之，保持體內(nèi)適宜的糖飽和度，快樂(lè)生活沒(méi)問(wèn)題。