謝邀。身體里脂肪少了肯定對你的身體百利而無一害啊，有比較明顯的變化就是你的身體變得更緊實了，本人就是這樣，減重13斤左右，明顯感覺以前小腹上的肉少了很多，小腹也變得緊實了，另外身體更加輕盈，新陳代謝也很快。所以就是堅持讓你體內的脂肪減少肯定是利大于弊的，會減少許多疾病的發生，會有

謝邀。

身體里脂肪少了肯定對你的身體百利而無一害啊，有比較明顯的變化就是你的身體變得更緊實了，本人就是這樣，減重13斤左右，明顯感覺以前小腹上的肉少了很多，小腹也變得緊實了，另外身體更加輕盈，新陳代謝也很快。

所以就是堅持讓你體內的脂肪減少肯定是利大于弊的，會減少許多疾病的發生，會有效減少糖尿病、高血壓的發病。

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想減去5%的體脂難嗎？其實很容易。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。傳統上，測量體脂率的方法較為復雜，以DEXA測量為主，但所耗費時間及費用都相當不經濟，因想減去5%的體脂難嗎？其實很容易。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。傳統上，測量體脂率的方法較為復雜，以你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。1、戒掉含糖高的零食、飲料——食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐——清淡飲食會讓身體難以堆積脂肪。3、每周運動4次以上，每次40分鐘——力量訓練（舉鐵、徒手力量訓練）和有氧訓練（慢跑、快走、橢圓機、自行車等）結合。4、增加日常的活動，減少靜坐時間——站著打電話、走路的時候想事情。多走路、少坐車。時時刻刻都是減肥的時刻。減肥是個耐力活兒，開始的時候可能很難，慢慢當自己養成了好的生活運動習慣，好身材趕都趕不走！