您好！炎炎夏日，人體的水分蒸發(fā)加快，容易引起皮膚干燥、喉噥發(fā)癢、腫痛、便秘等上火癥狀，甚至?xí)鸶忻鞍l(fā)熱，那么想要避免上火，有哪些潤(rùn)燥降火的食物會(huì)比較有效果呢？下面為大家推薦幾種效果很好的降火湯。1、銀耳蓮子湯：具有清熱滋補(bǔ)，養(yǎng)心安神等功效；銀耳15克，用水洗凈，浸泡冷水中一夜，您好！炎炎夏日，人體的水分蒸發(fā)加快，容易引起皮膚干燥、喉噥發(fā)癢、腫痛、便秘等上火癥狀，甚至?xí)鸶忻鞍l(fā)熱，那么想要避免上火，有哪些潤(rùn)燥降火的食物會(huì)比較有效果呢？下面為大家推薦幾種效果很好的降火湯。1、銀耳蓮子湯：具有清熱滋補(bǔ)，養(yǎng)心安神等功效；銀耳15克，用水洗凈，浸泡冷水中一夜，

您好！炎炎夏日，人體的水分蒸發(fā)加快，容易引起皮膚干燥、喉噥發(fā)癢、腫痛、便秘等上火癥狀，甚至?xí)鸶忻鞍l(fā)熱，那么想要避免上火，有哪些潤(rùn)燥降火的食物會(huì)比較有效果呢？下面為大家推薦幾種效果很好的降火湯。

1、銀耳蓮子湯：具有清熱滋補(bǔ)，養(yǎng)心安神等功效；銀耳15克，用水洗凈，浸泡冷水中一夜，除去雜物后放入鍋中加適量的水，用大火煮沸后，加入洗凈除去蓮子心的蓮子，用小火煮至銀耳熟透，再加入冰糖即可。

2、蓮藕排骨湯：具有清熱消痰，補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥等功效；蓮藕洗凈，用刀背壓碎，切成小段放入鍋中，再加入洗凈的排骨用大火煮開后，再換成小火煮至蓮藕松爛，適當(dāng)調(diào)味即可。

3、綠豆老鴨湯：具有清熱利濕，解毒等功效；將老鴨剖開，去除內(nèi)臟，取適量綠豆、土茯苓、清水放入鍋中，大約煮4小時(shí)，再放入適當(dāng)食鹽調(diào)味即可。

4、冬瓜海帶瘦肉湯：具有消熱解暑，減肥瘦身等功效；將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。

夏天特別容易上火，喝一些去火的湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇去火的湯有很多種，比如苦瓜黃豆排骨湯、綠豆銀耳湯、冰糖雪梨湯，都很好喝，而且去火下面我分享一下它們的做法，希望對(duì)您有所幫助！【苦瓜黃豆排骨湯】生姜切片，蔥切段，將苦瓜瓤挖干凈后切片，黃豆淘洗干凈后放入水中泡一兩個(gè)小時(shí)，豬排骨剁段備用夏天特別容易上火，喝一些去火的湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇去火的湯有很多種，比如苦瓜黃豆排骨湯、綠豆銀耳湯、冰糖雪梨湯，都很好喝，而且去火下面我分享一下它們的做法，希望對(duì)您有所幫助！【苦瓜黃豆排骨湯】生姜切片，蔥切段，將苦瓜瓤挖干凈后切片，黃豆淘洗干凈后放入水中泡一兩個(gè)小時(shí)，豬排骨剁段備用下面我分享一下它們的做法，希望對(duì)您有所幫助！【苦瓜黃豆排骨湯】【綠豆銀耳湯】【冰糖雪梨湯】大家如果在制作的過程中遇到什么問題或者不同的做法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言討論！

一 玉米馬蹄豬骨湯材料：玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個(gè)，生姜三片，豬瘦肉150克。做法：把玉米洗干凈留須，豬骨，豬瘦肉洗干凈去血水和腥味，生姜洗干凈切片，馬蹄去皮洗干凈。把所有材料放進(jìn)鍋里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一個(gè)半小時(shí)，最后加鹽即可。功效：經(jīng)常上火的朋友們，煮一個(gè)玉一 玉米馬蹄豬骨湯材料：玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個(gè)，生姜三片，豬瘦肉150克。做法：把玉米洗干凈留須，豬骨，豬瘦肉洗干凈去血水和腥味，生姜洗干凈切片，馬蹄去皮洗干凈。把所有材料放進(jìn)鍋里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一個(gè)半小時(shí)，最后加鹽即可。功效：經(jīng)常上火的朋友們，煮一個(gè)玉

一 玉米馬蹄豬骨湯

材料：玉米兩顆，豬骨半斤，馬蹄10個(gè)，生姜三片，豬瘦肉150克。

做法：把玉米洗干凈留須，豬骨，豬瘦肉洗干凈去血水和腥味，生姜洗干凈切片，馬蹄去皮洗干凈。把所有材料放進(jìn)鍋里加入十碗左右的清水煮沸后，改文火煲一個(gè)半小時(shí)，最后加鹽即可。

功效：經(jīng)常上火的朋友們，煮一個(gè)玉米馬蹄豬骨湯喝能健脾祛濕以及下火去體內(nèi)濕熱，還能開胃消食呢！

二 木棉花扁豆鯽魚湯

材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一條鯽魚，豬瘦肉200克，生姜3片。

做法：這款湯的做法同樣非常簡(jiǎn)單，把該做準(zhǔn)備的材料都洗好切好后，拿出一個(gè)干凈的湯鍋加入所有材料。也是用十碗水的量煮湯即可，大火煮開后改小火煮1.5小時(shí)后放鹽就完成啦！

功效：木棉花和扁豆以及鯽魚的搭配能起到降火祛濕的作用，現(xiàn)在正是容易上火的時(shí)候，朋友們多喝降火湯哦~

最近，天氣越來(lái)越熱，你是不是也進(jìn)入了這種狀態(tài)：①經(jīng)常犯困，精神頭卻越來(lái)越差②莫名地心情煩躁③工作恍恍惚惚，哈欠連連沒精神、沒食欲、沒興趣………就連逛街都懶得去，我大概是個(gè)廢人了。初步診斷：你可能是得了“夏季倦怠癥”。起因：它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，缺失的水分得不最近，天氣越來(lái)越熱，你是不是也進(jìn)入了這種狀態(tài)：①經(jīng)常犯困，精神頭卻越來(lái)越差②莫名地心情煩躁③工作恍恍惚惚，哈欠連連沒精神、沒食欲、沒興趣………就連逛街都懶得去，我大概是個(gè)廢人了。初步診斷：你可能是得了“夏季倦怠癥”。起因：它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，缺失的水分得不

最近，天氣越來(lái)越熱，你是不是也進(jìn)入了這種狀態(tài)：

①經(jīng)常犯困，精神頭卻越來(lái)越差

②莫名地心情煩躁

③工作恍恍惚惚，哈欠連連

沒精神、沒食欲、沒興趣………就連逛街都懶得去，我大概是個(gè)廢人了。

初步診斷：你可能是得了“夏季倦怠癥”。

起因：它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，缺失的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振、心情煩躁。

如何對(duì)抗夏季倦怠癥？

中醫(yī)書上說：“虛者補(bǔ)之”

飲食上，應(yīng)格外清淡，多喝湯水，補(bǔ)其不足

滋養(yǎng)補(bǔ)充體內(nèi)的陰津

可達(dá)到滋陰潤(rùn)燥，清心安神的目的

水潤(rùn)糖水幫你對(duì)抗夏季倦怠癥

①雙碳糖+檸檬+百香果+薏米

——提神醒腦——

食材

薏米、檸檬、百香果、雙碳白砂糖

做法

1. 薏米提前浸泡3小時(shí)；

2. 薏米撈出放入鍋中，加水（比平時(shí)煮粥的水量再多一些），加雙碳糖，熬制一個(gè)半小時(shí)。等水熬到變成淡奶白色、狀態(tài)有些粘稠即可出鍋；

3. 薏米水晾涼，檸檬洗凈，切片，百香果拿出果肉，放入薏米水中,完成；

② 黃冰糖+銀耳+蓮子+百合+紅棗+枸杞

——補(bǔ)氣安神——

食材

銀耳 、蓮子 、百合 、紅棗 、枸杞

黃冰糖

做法

1、銀耳泡發(fā)一夜，百合、蓮子提前泡發(fā)2小時(shí)；

2、燉鍋加入適量清水、加入泡發(fā)好的銀耳，大火燒開轉(zhuǎn)中小火燉；

3、燉至銀耳膠質(zhì)出來(lái)，加蓮子百合繼續(xù)燉45分鐘；

4、最后20分鐘加紅棗再一起燉，加入冰糖調(diào)味

材料：南瓜、海帶、瘦肉做法：1.南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。2.海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。材料：南瓜、海帶、瘦肉做法：1.南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。2.海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。

材料：南瓜、海帶、瘦肉

做法：

1.南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁，嫩的不用去皮及其他，只須洗凈切件。

2.海帶先浸軟切段，瘦肉原件洗凈，一齊煲三小時(shí)，湯清甜，瓜肉香滑。

大家好，我是“慧選生活”！想要過更好的生活，歡迎多多關(guān)注我呀！身體上火喝湯不如喝白開水，天然的降火劑，還有各種好處，通便、潤(rùn)腸、潤(rùn)喉等，里面沒有任何成份只有水，可以說是大眾飲品了。就像任何時(shí)候都會(huì)對(duì)你說“多喝熱水”的那個(gè)人，全方位的關(guān)心你，不管怎么樣都會(huì)讓你“多喝熱水”！不過如果大家好，我是“慧選生活”！想要過更好的生活，歡迎多多關(guān)注我呀！身體上火喝湯不如喝白開水，天然的降火劑，還有各種好處，通便、潤(rùn)腸、潤(rùn)喉等，里面沒有任何成份只有水，可以說是大眾飲品了。就像任何時(shí)候都會(huì)對(duì)你說“多喝熱水”的那個(gè)人，全方位的關(guān)心你，不管怎么樣都會(huì)讓你“多喝熱水”！不過如果今天就推薦這兩個(gè)湯了！喜歡這篇回答的話，歡迎關(guān)注“慧選生活”！也可以在下方評(píng)論區(qū)留下你的意見！

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