慢性疲勞綜合征是一種以長期疲勞為突出表現(xiàn)，同時伴有低熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、失眠和多種精神癥狀的一組癥候群，體檢和常規(guī)實(shí)驗(yàn)室檢查一般無異常發(fā)現(xiàn)，多由精神壓力、不良生活習(xí)慣、用腦和體力過度勞累及病毒感染等因素導(dǎo)致。

這里主要介紹理大包、拿肩井兩種能趕走疲勞、使人神清氣爽的方法。

理大包

脾主運(yùn)化水谷，我們一出生就需要借助于水谷精微的滋養(yǎng)生長發(fā)育，所以說脾是我們?nèi)梭w的后天之本，其所吸收的水谷精微經(jīng)過脾的升清作用布散于四肢肌肉，四肢才能強(qiáng)健有力，若脾虛，就會出現(xiàn)四肢乏力、神疲倦怠等癥狀。

大包為脾之大絡(luò)，布于胸脅，包羅全身。病變時，實(shí)則渾身盡痛，虛則全身關(guān)節(jié)松弛無力。大絡(luò)者，統(tǒng)領(lǐng)陰陽也。十二正經(jīng)之絡(luò)，多橫走以各絡(luò)表里，任脈之絡(luò)下行，督脈之絡(luò)上行。脾之大絡(luò)下行，胃之大絡(luò)上行。上行者，統(tǒng)陽主氣，下行者統(tǒng)陰主血。對于持續(xù)勞作的人，尤其腦力勞動者很容易發(fā)生頭昏體沉、畫背酸困疼痛、眼睛酸脹不適、記憶力減退等癥狀，都可以用理大包的方法快速趕走疲勞。

穴藥來幫忙——穴位速記口訣

常理大包，健脾益氣，提神醒腦，加四神聰。

健脾益氣抗疲勞：理大包，兩手握拳，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，輕輕用力在穴區(qū)附近旋轉(zhuǎn)按揉，同時吸氣挺胸、向后收縮兩肩，并盡量向后仰頭。操作十幾秒后放松幾秒鐘，再重復(fù)操作5—8次，可以迅速緩解疲勞。大包是脾經(jīng)終末穴位，在腋窩之下約兩拳的位置上，第6肋間隙內(nèi)，位于我們身體的側(cè)面

快速取穴：仰臥位，在腋中線上，于第6肋間隙，按壓有酸脹感。

理大包，點(diǎn)按四神聰助朋友們更快進(jìn)入工作狀態(tài)。大包在側(cè)胸部腋中線上，第6肋間隙處，四神聰在頭頂部百會（兩耳尖兩線出點(diǎn)）前后左右各1拇指橫指的位置。點(diǎn)按四神聰:指尖置于穴位處點(diǎn)揉1～2分鐘，局部酸脹感為宜。

快速取穴：正坐位，在頭頂正中的凹陷中取百會穴，百會穴前后左右旁開1寸取四神聰。

拿肩井

肩部是人體的重要樞紐之一，不管什么原因造成的勞累，都可以采用拿捏肩井來放松。每個人肩上都有一口“井”，肩井穴就是這口井的井口，而腳底的涌泉就是這口井的源泉，人體氣血從此噴涌而輸送全身。要使身體條達(dá)舒暢，尤其是頸肩部酸脹疼痛時，須清理一下這口“井”。

血藥來幫忙——穴位速記口訣

提拿肩井，放松頸肩，緩解痙攣，清清井口

肩井穴屬于足少陽膽經(jīng)穴位，在大椎和肩峰端連線的中點(diǎn)處。自我保健操作時，最簡單的方法就是兩手交替，用右手五指并攏微曲，以手腕部擺動，有節(jié)奏地敲打左肩肩井穴。然后左手敲打右側(cè)肩井穴，或用拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋肉。這樣反復(fù)多次，每天操作不限次數(shù)。

當(dāng)然讓別人幫著提拿肩井，效果更多，更舒服喲。

注意：以指峰和指面著力，提的動作要緩和，用力要由輕而重，提捏要連貫，不能斷斷續(xù)續(xù)。連續(xù)提捏2—3分鐘，還您一身輕松。

快速取穴：坐位，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，向下直對乳頭。

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經(jīng)常感覺到疲勞可能是現(xiàn)代人的通病了，與朋友之間互相聊天的時候，可能很多人都會說“最近太累了，真希望好好休息一段時間”，之所以出現(xiàn)這些情況，有可能是由于生活方式的異常導(dǎo)致的，也有可能是某一些疾病的癥狀，今天我們就來聊一聊關(guān)于疲勞的常見原因。

偶爾出現(xiàn)疲勞、疲倦或者是感覺精力不是很旺盛，是正常的，有研究顯示約有1/3的健康青少年、成年人或者是老年人表示感到疲倦或者是疲勞。

疲勞和疲倦還是兩回事兒，疲勞的感覺類似于我們患流感或者是大量缺少睡眠以后的感受，而且經(jīng)常疲勞的人群并不會因?yàn)樗挥X而感到緩解，疲倦是另一回事，發(fā)生疲倦的人可能睡一覺之后，第2天又恢復(fù)了精力。偶爾有疲勞的感覺可能與我們的生活、工作習(xí)慣有關(guān)系，但如果長期的、不明原因的、持續(xù)的、反復(fù)的出現(xiàn)疲勞癥狀，我們必須要予以重視。

哪些生活和工作的不良習(xí)慣會導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞呢？

●睡眠不足：睡眠不足是造成人們感到疲勞的最常見的原因，尤其是在現(xiàn)在的生活方式下，很多人的工作、生活和娛樂都依賴電腦、手機(jī)，相信很多人睡眠之前都要刷1~2個小時的手機(jī)才能睡覺吧，有的時候10點(diǎn)準(zhǔn)備休息了，拿起手機(jī)準(zhǔn)備看看就睡，一晃就半夜了，相信這樣的經(jīng)歷大家都有吧！

要知道睡眠對我們的身體特別重要，在睡眠的時候，我們的身體會做很多的事情，包括記憶和釋放，調(diào)節(jié)新陳代謝以及能量水平的激素，經(jīng)過一夜優(yōu)質(zhì)睡眠以后，通常我們會感到精神煥發(fā)，變得更加敏感而且充滿活力，通常情況下，我們建議成年人每晚平均要睡眠7個小時的時間，才能獲得一個比較健康的狀態(tài)，但是現(xiàn)在不能滿足這7個小時睡眠的人群還是大有人在的。

• 如果您頻繁地感覺到疲勞，睡眠又不是特別的優(yōu)質(zhì)，那么建議您盡量減少在睡前使用電腦、手機(jī)，每天在固定的時間上床睡覺，可以睡前聽聽舒緩的音樂，可以在睡前洗一個熱水澡。盡量，不要人為的干擾自己的睡眠，影響自己的身體狀態(tài)恢復(fù)。

●久坐的生活方式：現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多人都說自己太累了，沒有辦法鍛煉，但是過于久坐不運(yùn)動的生活方式卻會加重我們的疲勞感。有很多相關(guān)的研究都顯示適當(dāng)?shù)腻憻?，可以減少健康人或者是患有疾病人群的疲勞感，即使很小程度的體育鍛煉也是有益的。如果您的工作方式需要長時間的，久坐那么建議，您每間隔50~60分鐘要起來活動10分鐘，盡量不要長時間的久坐，適當(dāng)?shù)脑陂g隔的休息時間內(nèi)做一做一些適合在辦公室鍛煉的健身操也是完全可以的。

另外建議每周要進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這樣可以使我們身體更加活躍，比如快走、慢跑、游泳、打網(wǎng)球、打壁球以及騎自行車，都是可以的?？茖W(xué)合理的運(yùn)動可以很好的讓我們有一個精力旺盛的狀態(tài)，抵抗由于過度勞累產(chǎn)生了疲勞感。

●攝入能量過低：攝入的能量過低也是導(dǎo)致很多人出現(xiàn)疲勞的原因，比如一些減肥的人群和很多為了身材嚴(yán)格控制飲食的女性朋友們。

即使我們不運(yùn)動，正常的呼吸和維持體溫等都是需要消耗能量的，如果我們攝入的卡路里太少，我們的新陳代謝就會減慢，以節(jié)省能量，這樣就會導(dǎo)致疲勞感。一般我們的身體至少需要1200卡路里的熱量，才能防止新陳代謝減慢。

• 建議想要嚴(yán)格控制飲食控制能量的人群，一定要科學(xué)合理的配比自己的飲食，在限制能量攝入的時候，一定要滿足維生素和礦物質(zhì)的需求。另外在膳食當(dāng)中要注意維生素地鐵和其它重要營養(yǎng)素的攝入，否則也會導(dǎo)致疲勞。

●攝入水分不足：如果我們每天攝入的水分不足，就會導(dǎo)致我們處于一個輕度脫水的狀態(tài)，這樣的話就會導(dǎo)致我們產(chǎn)生口渴、疲勞、頭暈和頭痛。男性人士喝水少的人群相對比較少，但是有很多女性朋友喝水量確實(shí)不夠。

• 建議平時喝水比較少的人群，每天注意補(bǔ)充自己的飲水量，根據(jù)天氣溫度的變化及時地增減水的攝入，避免使自己處于一個脫水的狀態(tài)。

●過度攝入咖啡、茶以及能量飲品等飲料。在我們的工作生活當(dāng)中，有很多朋友非常喜歡喝咖啡、含糖比較多的能量飲料或者是濃茶，尤其是工作比較繁忙的時候，很多人都會選擇喝很多的咖啡，這主要是由于在咖啡當(dāng)中含有咖啡因，很多能量飲料當(dāng)中也含有這種成分，通常情況下一杯咖啡含有77~150毫克的咖啡因，但有些能量飲料當(dāng)中的咖啡因可高達(dá)350毫克。

確實(shí)適當(dāng)?shù)暮冗@些飲品可以暫時的幫助我們增強(qiáng)能量，但是當(dāng)咖啡中的咖啡因和飲料當(dāng)中的糖的影響逐漸消失時，人們就會感覺到明顯的疲勞感。有研究顯示，當(dāng)我們飲用能量飲料以后幾個小時內(nèi)會有明顯的警覺性、敏感性提高，情緒也會有所改善，但第2天會發(fā)生明顯的白天嗜睡以及疲勞感增加的情況。另外長年的大量喝這些飲品也會干擾睡眠，對整個身體的影響也是比較明顯的。

• 如果實(shí)在喜愛飲用這些飲品，建議至少要控制量，不要飲用的過多影響自己的休息。另外也建議朋友們每天在上午或者是中午攝入這些飲品，盡量不要在下午或者是比較晚的時候攝入這些飲品，否則真的會影響睡眠，最終導(dǎo)致頻繁的疲勞影響工作和生活。

●壓力。課業(yè)、事業(yè)、家庭以及生活中的很多問題都會給我們造成壓力，長期的處于高壓狀態(tài)會影響我們的身體，造成我們的疲勞感，很多人可能都有這樣的感覺。

• 面對由于壓力帶來的疲勞感，學(xué)會管理自己的壓力非常的重要，學(xué)會與人傾訴、溝通，釋放自己的壓力也是一個比較好的辦法，另外有很多研究表明，瑜伽和冥想可以幫助我們緩解壓力。

以上呢是一些常見的生活當(dāng)中的問題，可能導(dǎo)致我們產(chǎn)生疲勞感的原因，有一些可能是您沒有注意到的原因，謝謝醫(yī)生也給大家介紹了應(yīng)該如何應(yīng)對，那么接下來我們聊一聊，都有哪些疾病可以導(dǎo)致人們出現(xiàn)長期反復(fù)的疲勞感。

哪些疾病會導(dǎo)致人們長期的疲勞呢？

疲勞并不是某一種疾病所特有的癥狀，很多疾病都可以誘發(fā)人們出現(xiàn)疲勞的癥狀，但由于疲勞這種癥狀過于平常，很多人忽視了是疾病導(dǎo)致的可能性，認(rèn)為是過度勞累或者是休息不好導(dǎo)致的，那么都有哪些疾病容易誘發(fā)人們出現(xiàn)疲勞感呢？

●貧血：貧血是導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲勞很常見的一個原因，尤其是女性。月經(jīng)期過多或者是懷孕的婦女出現(xiàn)缺鐵性貧血的風(fēng)險更高，如果我們的身體內(nèi)缺少足夠的鐵，我們的紅細(xì)胞量就會減少，那么我們體內(nèi)的血液所攜帶的氧氣就會減少，人們就會出現(xiàn)明顯的疲勞感。

當(dāng)人們出現(xiàn)貧血的時候，我們的手指指甲以及眼瞼的結(jié)膜會有明顯的變白，皮膚也會有明顯的蒼白，缺少血色。出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)檢查，明確是否貧血，應(yīng)該咨詢專業(yè)的血液科醫(yī)生，進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療，。如果是缺鐵性貧血，除了要服用適當(dāng)?shù)乃幬镏?，還要注意食物當(dāng)中的鐵補(bǔ)充，富含鐵的食物，包括肉類、豆制品、土豆、西蘭花、堅果（花生），還有谷物和糙米。

●糖尿?。簾o論是血糖過高或者是血糖過低，都會使人產(chǎn)生明顯的疲勞感，如果您不知道自己有糖尿病，但是頻繁的會感覺到疲勞，尤其是在飯后或者是饑餓的時候，疲勞感有明顯地增加，那么一定要警惕糖尿病的可能，要去醫(yī)院進(jìn)行血糖的化驗(yàn)，明確血糖是否存在異常，積極地使用藥物或者是胰島素治療。

●甲狀腺疾病：甲狀腺是調(diào)節(jié)我們身體新陳代謝的腺體，對于我們身體有非常重要的作用。甲狀腺功能減退會明顯的，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞，情緒上的異常以及體重的增加。如果您有以上的癥狀并有明顯的疲勞感，建議要進(jìn)行甲狀腺功能的化驗(yàn)，明確是否存在甲狀腺功能減退。通常情況下，只要積極的調(diào)節(jié)甲狀腺功能，疲勞感和其他的一些癥狀就會有明顯的緩解。

●睡眠呼吸暫停綜合征：什么是睡眠呼吸暫停綜合癥呢？其實(shí)簡單來說就是在睡覺的時候，患者呼吸暫時的停止了，有些患者會有嚴(yán)重的打鼾，這主要原因是由于患者喉嚨的肌肉會出現(xiàn)間歇性的放松，在睡眠時阻擋了正常的呼吸，患者就會出現(xiàn)呼吸的暫停，一般情況下，每小時出現(xiàn)呼吸暫停超過5次，就可以診斷為睡眠呼吸暫停綜合癥。有這種疾病的人大多數(shù)體重都比較大，而且有家族性的因素，在睡眠的時候身邊的愛人是最害怕的，因?yàn)楹ε伦约旱挠H人會在睡眠的過程當(dāng)中睡過去。

那么反復(fù)的呼吸暫停會影響到大腦的供氧，會導(dǎo)致血壓的升高，甚至?xí)?dǎo)致心臟方面的疾病，出現(xiàn)疲勞也是太正常不過的了。

• 應(yīng)對這種情況，應(yīng)該積極的控制體重，要戒煙、戒酒。嚴(yán)重出現(xiàn)呼吸暫停的患者，應(yīng)該咨詢專業(yè)呼吸科醫(yī)生進(jìn)行睡眠監(jiān)測，進(jìn)行必要的藥物以及設(shè)備支持來保證睡眠時間。特別嚴(yán)重的患者可能要進(jìn)行手術(shù)治療。

●抑郁癥：有時抑郁癥和焦慮癥是慢性疲勞的根源，這種疾病影響的女性人數(shù)是男性的兩倍，通常發(fā)生在15歲到30歲之間?；加幸钟舭Y和焦慮癥的人群會感到非常的困擾，有睡眠的困難，而且老是處于一種焦慮的狀態(tài)，嚴(yán)重的患者會有一種厄運(yùn)降臨的感覺，所以特別的緊張，由于情緒上的這種異常會導(dǎo)致身體上的疲勞感。

• 如果有這方面情緒上的異常，應(yīng)該咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)解，科學(xué)的服用藥物來將問題控制住。

●心臟病：心臟方面有問題也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲勞的常見原因，我們的心臟如果出現(xiàn)了問題，將無法正常的將血液泵送到人體所有的器官和組織，那么就會產(chǎn)生疲勞感，而且長時間的、過度的疲勞有可能是誘發(fā)心臟病發(fā)作的征兆。對于患有心臟病的人群，一定要積極的尋求醫(yī)生的幫助，戒煙、戒酒，科學(xué)合理的飲食和科學(xué)合理的運(yùn)動，另外正確的服用藥物和物理療法都可以幫助患者控制住病情。

總結(jié)

總體來說導(dǎo)致人們出現(xiàn)慢性疲勞的原因真的太多了，有一些生活、工作上的問題會導(dǎo)致長期的疲勞感，有時是有一些疾病導(dǎo)致的。

一些常見的原因和應(yīng)對，已經(jīng)在本文當(dāng)中給大家做了介紹，當(dāng)然以上的這些原因并不能代表所有，導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲勞的原因，像長時間的輪值工作，不能正常的睡眠，像慢性的腎病、肝病、很多免疫系統(tǒng)疾病以及癌癥都有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)長期的疲勞感，限于篇幅并不能一一的給大家都詳細(xì)的列舉出來。

然而我們大家應(yīng)該明白，健康的生活習(xí)慣是避免出現(xiàn)問題非常重要的一個措施，建議大家應(yīng)該在日常生活當(dāng)中有一個規(guī)律的作息，科學(xué)合理的飲食，科學(xué)合理的運(yùn)動，在工作的時候要注意鍛煉我們的身體，要注意避免使自己處于過度疲勞的狀態(tài)，這樣才能更好的保護(hù)我們的身體，有一個健康的生活。

我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請幫忙點(diǎn)個關(guān)注或點(diǎn)個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有長期慢性疲勞的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給需要的他們吧，謝謝了！

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特別容易疲勞，有可能是身體處于亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。

亞健康是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài)，是機(jī)體雖無明確的疾病，但在軀體上、身體上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)。

其中的原因包括： 1.內(nèi)因：先天不足、稟賦羸弱就會對某些疾病具有易感性，容易處于亞健康狀態(tài)。體質(zhì)因素也屬于先天因素，體質(zhì)強(qiáng)弱以及心理素質(zhì)等機(jī)體反應(yīng)性與亞健康的發(fā)生關(guān)系明顯。年老會有臟腑功能的衰減，也是產(chǎn)生亞健康的重要因素。

外因中醫(yī)角度為： 外邪致病，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣太過或不及導(dǎo)致六淫，就會導(dǎo)致病前狀態(tài)的產(chǎn)生。 飲食不節(jié)，飲食過饑、過飽、偏嗜某種食物導(dǎo)致陰陽失衡，則會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的發(fā)生。

西醫(yī)角度講，可能身體在出現(xiàn)如下微妙變化：

1、大腦嚴(yán)重缺氧

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

2、肝臟出了問題

如乙肝等疾病，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

3、糖尿病正在發(fā)生

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。

4、腦溢血的先兆

中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。

5、可能血壓高了

可能伴有高血壓，當(dāng)然除了困倦之外，還有頭暈頭痛等反應(yīng)。

6、睡眠性呼吸障礙

這個會表現(xiàn)為睡覺時候鼾聲如雷，甚至出呼吸中斷的現(xiàn)象。這也說明大腦的氧供給不良，因此在白天容易出現(xiàn)困倦乏力，整個機(jī)體都是一個缺氧的狀態(tài)。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現(xiàn)打盹或入睡，非常可怕。

7、心臟病的信號

有可能是心危險征兆：非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常心臟出現(xiàn)病變，身體特別容易疲勞乏力，因?yàn)樾呐K可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝變慢，乳酸堆積，刺激末梢神經(jīng)，讓機(jī)體感覺到疲勞。

8、貧血

如果面色蒼白還容易疲勞，有可能是貧血引起的。當(dāng)然貧血除了以上的癥狀，還有頭暈頭痛，耳鳴眼花，注意力不集中等癥狀。這都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。

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特別容易疲勞是怎么回事？應(yīng)該說，特別容易疲勞是一種主觀性很強(qiáng)的癥狀，既可以是生理狀態(tài)下的一種感覺，又可以是病理狀態(tài)下的一種癥狀。那么，我們應(yīng)該如何面對它呢？是不是得病了？應(yīng)該如何應(yīng)對？今天張大夫就試著給大家說一說這個問題。

首先說，特別容易疲勞的生理狀態(tài)每個人都有過類似感受，比如說一個階段工作特別忙，生活壓力大，工作壓力大等因素的影響，會導(dǎo)致人體處于一個亞健康的狀態(tài)。這時候就可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)容易疲勞的感覺，覺得自己也沒干什么就這么累。這時候說明你已經(jīng)處于一個亞健康狀態(tài)，需要更進(jìn)一步的休息、調(diào)整。這時候給自己放個假，讓自己徹底放松一下可能會有更好的效果。同時注意生活方式的改變，比如說注意別熬夜，注意休息，注意飲食中多多攝入蛋白質(zhì)和維生素等等，這都是每個人需要特別注意的事情。

其次還要提醒大家的是，對于一些人來說還要注意是不是存在一些疾病狀態(tài)。而容易導(dǎo)致疲勞的疾病有很多，肯定不能一一給大家解釋完。這里簡單給大家介紹幾種，比如說甲狀腺功能減退、貧血、腫瘤等疾病都可以有疲勞的感覺，這時候有些疾病可能通過伴隨癥狀能夠初步辨識出來是什么疾病，但是更多的時候我們可能需要的是一個詳盡的體檢才能初步辨識疾病，有些人甚至需要專科就診才能完成診斷。所以說，如果您特別容易疲勞的癥狀明顯，張大夫個人認(rèn)為您可以到醫(yī)院仔細(xì)查一查相關(guān)情況，至少應(yīng)該排除一下疾病狀態(tài)。

最后想跟大家說的是，對于很容易疲勞的這種感覺來說，有時候并不能準(zhǔn)確定義為生理性，還是病理性。這時候就需要及時的到醫(yī)院去檢查，盡快明確病因，排除一些嚴(yán)重疾病就顯得很重要。您說是不是這個道理？

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容易有身體因素和心理因素：

1、人每天需要消耗那么多的能量，能耗太大的時候人就必須要休息，以此來回復(fù)能量和身體各個器官的功能，從而促進(jìn)血液循環(huán)新陳代謝；

2、日出東方日落西山，這是自然規(guī)律，而人是自然的產(chǎn)物，到了晚上沒光線了，所以人們就會本能的進(jìn)入休眠狀態(tài)，順應(yīng)自然規(guī)律利用自然現(xiàn)象，是人類進(jìn)化到今天的關(guān)鍵因素；

3、身體原因，建議去做一個全面的身體檢查，正常成人一天七個小時足夠回復(fù)身體機(jī)能能狀態(tài)，看看是不是身體有什么問題，對自己負(fù)責(zé)對家人和愛你的人負(fù)責(zé)；

4、人因夢想而偉大，也因夢想而不同，有夢的人生是積極的、向上的，每天叫醒的不再是鬧鐘而是夢想，每個青史留名的帝王都是因?yàn)橛兄陥D偉業(yè)的理想，有信念支撐睡眠就會很少，當(dāng)今首富們光鮮亮麗的背后是無數(shù)個不眠之夜的付出，因?yàn)榧缲?fù)責(zé)任和使命，所以他們感覺到的不是疲勞而是沉甸甸的責(zé)任，所以你需要回顧你的理想是什么，是否依然懷抱追夢赤子心，在不斷前行，如果沒有了理想和目標(biāo)，人慢慢就會頹廢，放松自己很容易就會疲勞，看看自己還想干些什么，相信如果有了目標(biāo)，聚焦的點(diǎn)不一樣身體的感覺就會完全不一樣，結(jié)果也會不一樣。

希望這些能夠幫到你找出原因[祈禱][祈禱][祈禱]

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第一，首先要排除是身體器質(zhì)性病變的問題，可以去醫(yī)院體檢。

第二，工作壓力大、工作強(qiáng)度高、工作時間長，這種消耗大的，肯定需要睡眠來補(bǔ)充體力。

第三，如果工作強(qiáng)度不大，那是否心理出現(xiàn)了問題，有無其他癥狀。可以做心理咨詢排查一下。

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謝邀。

請問有定時檢查身體嗎？如果沒有最好檢查一下，排除疾病的原因。因?yàn)樨氀?，糖尿病等都有可能引起疲勞。如果檢查沒有什么大問題的話可能就是睡眠少，睡眠質(zhì)量差，熬夜導(dǎo)致。工作壓力大，家庭壓力大，運(yùn)動量大，過度勞累都會容易感到疲勞。還有就是我覺得睡太多了也是很容易疲勞的。最好就是勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松，不要給自己太大的壓力，畢竟什么都比不上身體健康來得重要。

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感謝邀請：特別容易疲勞一般可以考慮這幾個方面：

（1）經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致心陰虛，心主神明，則比較容易感覺疲勞，所以避免熬夜，一定要晚上11點(diǎn)前睡覺。

（2）脾虛濕困的人比較容易疲勞，不但容易疲勞，而且還有睡覺流涎，拉大便粘馬桶等癥狀。

（3）氣血兩虛的人比較容易疲勞，氣血是人體活動的基礎(chǔ)物質(zhì)，氣血虛的人面黃肌肉或者虛胖，有的甚至走幾步路就感覺比較累，也是有的。

（4）患有慢性消耗性疾病的，比較容易疲勞。

以上基本上就是容易疲勞的幾個基本原因。當(dāng)然原因不是重要的，重要的是怎么解決問題。一般容易疲勞可以從這幾個方面解決問題。

（1）保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠是一個人恢復(fù)體能和精力最好的途徑。

（2）注意提高飲食質(zhì)量，可以選擇一些具有補(bǔ)氣血的食物或者茶飲來改善體質(zhì)，比如西洋參等。

（3）增強(qiáng)體育鍛煉或者機(jī)能鍛煉，鍛煉是恢復(fù)機(jī)能，打通氣血經(jīng)脈的最好的途徑，過自律生活。當(dāng)然這里不是說要做多么劇烈的運(yùn)動，比如八段錦，五禽戲，太極拳足矣。

（4）可以適當(dāng)用藥物或者保健食品來調(diào)節(jié)自己的身體狀況，但是不可以過度的依賴。

（5）適當(dāng)飲茶可以增強(qiáng)代謝。

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每天睡夠8小時，白天依然十分疲憊，經(jīng)常 覺得肌肉酸痛，虛弱無力。

周末睡兩天，工作日還是提不起精神來。

經(jīng)常覺得全身無力，只想躺著什么都不做，可是發(fā)現(xiàn)越躺越累。

造成這些問題的原因有兩個：

• 你可能得了慢性疲勞綜合征
• 過度用腦，長期憂思焦慮，患上了腦疲勞

一、慢性疲勞綜合征

身體沒有任何器官、部位發(fā)生疾病，但是長期出現(xiàn)不明原因的疲勞感和身體不適感。主要表現(xiàn)為情緒低落、心情不佳 ；機(jī)體缺乏活力，狀態(tài)蒼老；疲乏無力，常常感覺全身肌肉疼痛；總感覺睡眠不足，甚至有嗜睡、萎靡、懶散等癥狀。

為什么會得慢性疲勞綜合征：

原因1： 睡眠時間不足或過多，睡眠無規(guī)律

充足的睡眠時間因人而異，有些人需要8小時睡眠，而有些人5-6小時的睡眠時間就足夠，在睡眠時間充足的情況下不要貪睡，睡醒了就立即起床。若是不夠睡，白天就應(yīng)午睡一會兒，把不夠的補(bǔ)回來。

規(guī)律的作息時間并不要求你每天必須早6晚10 ，而是將每天的起床時間和睡覺時間固定下來，就在固定的時間段休息，不要今天10點(diǎn)睡早上6點(diǎn)起，明天2睡早上8點(diǎn)起。

原因2：每日運(yùn)動僅限于抖腿，健身說了無數(shù)次沒有一次付諸行動

人們常常懷有一種錯誤的想法，認(rèn)為只有跑步，游泳、打球才是鍛煉，只有去到健身房才能健身。

實(shí)際上多走幾步路，幫同事遞東西，幫妻子抱抱孩子，在家里拖個地都是運(yùn)動和健身。

原因3：有壓力和情緒，不能哭只能忍，喝酒抽煙還是無法釋放壓力

30+的男性，上有老下有小。一睜眼身邊都是依靠他的人，生活壓力大，情緒壓力更大，無處排解積聚心中，只能通過抽煙喝酒來排解，無奈壓力還是沒有得到釋放。養(yǎng)生之道和生活之道聽了許多，但是沒有時間也沒有精力去踐行。久而久之惡性循環(huán)，誰也不能逃脫生活的魔爪。

二、腦疲勞

腦疲勞的主要表現(xiàn)為注意力難以集中，工作時常常感覺頭昏腦脹，想東西時想著想著大腦就一片空白。

為什么會出現(xiàn)腦疲勞的癥狀：

原因1：睡眠時間夠但是大腦卻沒有得到充分的休息

這是深度睡眠不足引起的。特別是白天用腦過度的人，到了晚上，大腦會把這種狀態(tài)帶到睡眠中，即使是在睡覺時，大腦仍然處于興奮狀態(tài)，多夢睡不沉，所以睡醒了反而更累。

原因2：無用的思考，憂慮太多， 心思負(fù)擔(dān)重

中年人生活壓力大，是大家都知道的，但是同樣的年紀(jì)。有些人就顯得年輕，而有些人則顯得蒼老 ，就是心理想法不同造成的。

聽了那么多的雞湯，有些人越喝越快活，而有些人喝再多都覺得于事無補(bǔ)，反而反胃。說白了就是命，有些人天生就是愁得慌，啥啥都愁，啥啥都放不下，腦疲勞也怨不得什么啦，只能說是天生的，但是我還是勸你想開點(diǎn)。

原因3：用腦過度，腦補(bǔ)營養(yǎng)補(bǔ)充不足

腦力工作者，連續(xù)用腦1小時以上，大腦血糖濃度就會迅速降低，隨著時間的延長，還會初夏頭昏腦漲，神經(jīng)衰弱的癥狀。

教你一個緩解大腦疲勞的好方法：

按摩百會穴，百會穴位于人體頭部，頭頂正中心，能提升陽氣，緩解疲勞，常常按摩百會穴，會讓你睡得更好，休息的更充分。