謝謝邀請。

一日之際在于晨，早餐對于我來說是一天的重頭大戲，營養(yǎng)雖不夠均衡，但還算豐富一些的。

第一天，培根蛋炒飯、紫菜湯、黑椒雞腿和石榴。

第二天，煎饅頭，灌湯包，煎雞蛋，培根和黑豆?jié){（水果沒拍到）

第三天，牛肉粉，蒸金針菇和橙。

第四天，面包，培根，煮雞蛋，銀耳湯和西瓜。

第五天，紫薯粥，炒空心菜，榨菜，煎蛋和金桔。

第六天，牛腩面和香蕉（今天偷懶了）

第七天，地瓜，煮雞蛋，芋頭湯，炒青菜和咖喱羊排。

第八天，番茄炒蛋面，炒青菜和紫菜蛋花湯。

懶得寫了，其實煎面餅是很方便的，最近上火沒弄沒圖了。

結(jié)合自己的生活方式去制定你的早餐，盡量豐富些，這樣能夠營養(yǎng)均衡。希望能幫到你?

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答：原來習(xí)慣吃面條，蛋炒飯，饅頭等，自從進(jìn)入頭條平臺以來，每天早六點起床排隊在頭條平臺等著吃粉絲。平臺備有芝麻醬，黃豆醬，甜面醬，牛肉醬供友友們選擇，口味重的還有麻辣醬。幾個小菜有，酸豆角，酸黃瓜條，酸蘿卜皮。喜歡用醋的有白醋，老陳醋。吃完后麻辣辣，酸溜溜！（早歺秘方不外傳）

友友飲品茶詩獻(xiàn)詩：

好友清晨念粉絲

情真意切自心癡

互相幫助提高快

叫我為其題首詩

感謝友友飲茶品詩獻(xiàn)詩一首！

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早餐的話，是一定要吃的，而且十有八九都是自己在家做。首先自己做的早餐干凈衛(wèi)生，加上早餐品類多，營養(yǎng)也豐富。外面吃來吃去記錄那幾樣?xùn)|西，吃多了也會膩，自己做的話，想吃什么做什么，把早餐做出花樣來。我們家最近這四天的早餐，每天都不重樣，這樣吃是不僅是早餐，也是一種驚喜和幸福的感覺。

圖一：南瓜饅頭＋黃瓜炒雞蛋＋南瓜小米粥＋水果拼盤

南瓜饅頭的面團(tuán)是頭一天夜晚冷藏發(fā)酵的，早晨起床直接揉一揉排一下氣就可以了，這樣早餐做起來比較省時，也可以抽時間把饅頭玩出花樣。小米南瓜粥半個小時就可以煮好，在這期間，南瓜饅頭蒸好了，菜也炒好了，還可以把水果切成可愛的模樣勾起家里小寶貝的食欲。

圖二：炒面＋小米南瓜粥＋水果

炒面是我們家經(jīng)常做的一道早餐，加了各種配菜的炒面不僅顏色好看，容易讓人有食欲，也很好吃，跟吃湯面是完全不同的感覺。這樣配一碗小米粥，完美。

圖三：手抓餅＋葛根粉＋水果

手抓餅是從網(wǎng)上買來的半成品，做起來超級省時還好吃，比從外面買的劃算太多了。手抓餅放入電餅鐺，一面煎黃之后翻面，打入一個雞蛋到表面，打散來，蛋液凝固后翻面，刷上喜歡吃的醬料，放入生菜火腿腸就可以了。很好吃也很省時。

圖四：南瓜餅＋火腿腸＋火龍果西米露＋水果＋月餅

種類挺多的，不過做起來不麻煩。西米是頭一天晚上煮好放入冰箱冷藏，早晨起來直接加牛奶和水果還有砂糖調(diào)制就是。南瓜餅是之前做的，在冰箱里速凍好的，放入電餅鐺煎熟就是。月餅也是自己抽空做的，早晨切來一個嘗嘗味道好不好吃。

說實話，早餐做久了，就得心應(yīng)手了，一點也不會覺得麻煩，看到家人吃的開心，吃的健康，值！

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一日之計在于晨，早餐在一日三餐中的重要性不言而喻。大多數(shù)人都知道早餐非常重要，然而卻因為各種各樣的原因，并不是所有人的早餐都能夠吃好。我的早餐是這樣的：

• 非正常模式：工作日睡過頭，或者休息日睡晚了，我的早餐就是沒有早餐，直接跳了過去。不吃早餐是很不好的，一方面不利于人體維持正常的新陳代謝，另一方面對消化道特別是腸胃的損傷很大；
• 大多數(shù)情況：基于我的工作特征和生活習(xí)慣，大多數(shù)情況下我的早餐是1個面包，2瓶鮮奶。因為我每天早上起來胃口不怎么好，所以吃的固體食物比較少，于是我用2瓶蛋白質(zhì)流食（鮮奶）來補(bǔ)充固體食物提供營養(yǎng)不足的情況。
• 正常情況：如果在時間 比較充裕的情況下，我會選擇吃一碗牛肉面/雜糧粥，一個饅頭，一段玉米/一個水果，再配一個茶葉蛋和一瓶鮮奶。這是我覺得最健康營養(yǎng)最豐盛的一種吃法。但是苦于時間的問題，這樣的早餐配置可遇不可求。

早餐注意事項：

早餐作為承上啟下的一餐，它的重要性無需我再強(qiáng)調(diào)。有些人為了減肥，早餐不吃或者只吃水果，這是非常不健康的生活習(xí)慣。早餐吃水果一方面不能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)，另一方面水果中的酸性物質(zhì)會刺激胃液分泌，導(dǎo)致胃酸過多，特別是橘子、香蕉、小番茄之類的水果。此外，早餐還得按時吃，不能太晚，否則會導(dǎo)致一日三餐紊亂。

以上就是我的回答，希望對您有所幫助！

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感謝悟空問答邀請

說起早餐這個問題不由讓我想起自已以前年青時候生活作息不規(guī)率，經(jīng)常睡懶覺，就算早起也經(jīng)常沒有吃早餐，也根本不會重視早餐這一餐，吃一餐不吃一餐的，長期下來發(fā)現(xiàn)自已有胃痛這些毛病，才知道就是經(jīng)常沒吃早餐引起的胃病，也隨著年齡的逐漸增大才知道一日三餐當(dāng)中，早餐才是一天當(dāng)中最重要的。

有句話叫做：一年之際在于春，一日之計在于晨。還有一句話叫做：早吃好，午吃飽，晚吃少。意思就是早餐要吃好的，營養(yǎng)的，午餐要吃飽，晚餐要吃少點。

我們從書本科普知道，一個人的胃的胃壁就像個大磨盤，每時每刻都在消化人吃進(jìn)肚子里的東西，要是長時間體內(nèi)沒有補(bǔ)充東西很容易把胃壁磨穿，容易得胃痛，這就是為什么有那么多人有胃病的原因了。

我們還知道人每天吃過晚飯以后經(jīng)過漫長的一夜肚子里面的東西早已消化一空，也要經(jīng)過吃早餐補(bǔ)充，早餐這一餐也最容易被人體吸收，補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，所以早餐一定要吃，早餐可以簡單但要營養(yǎng)均衡搭配。

我推薦的早餐簡單搭配：一杯純牛奶加二個熟雞蛋，胃口大點的怕吃不飽的可以加倆面包。我們可以選擇在超市買一箱箱的純牛奶，盡量買牌子比較出名的，比如蒙牛、伊利等等知名牌子都可以。也可以買合自已口味的牌子，買純牛奶的時候要看生產(chǎn)日期，一般盒裝純牛奶保質(zhì)期是半年，我們選擇買日期盡量靠前生產(chǎn)的，別等過期了還沒有喝完，過期的奶產(chǎn)品是會變質(zhì)會吃壞人的堅決不能喝。

雞蛋我們可以買土雞蛋或高品質(zhì)的雞蛋，有條件能買到農(nóng)家土雞蛋最好，這樣的話煮熟吃口感跟營養(yǎng)更好。純牛奶和雞蛋面包這樣簡單方便的搭配便能補(bǔ)充人體每天所需營養(yǎng)。

這是我推薦給大家最簡單方便的早餐吃法，也是我現(xiàn)在每天的早餐吃法。當(dāng)然每個人的口味和喜好都不一樣，吃早餐也是各種選擇吃法。

結(jié)語：不管是那一種早餐吃法，身體是革命的本錢，為了我們的自身健康，早餐我們一定要吃，而且盡量要吃好。

關(guān)于早餐大家有什么好分享，歡迎留言探討！

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你好，我是每天都做早餐的多媽，也是美食“魔多廚房”的作者，很高興回答關(guān)于早餐的問題。

我從2015年開始做早餐，最開始只是想給自己和家人培養(yǎng)一下按時吃早餐的好習(xí)慣，后來漸漸愛上了做早餐，現(xiàn)在每天都在學(xué)習(xí)新的早餐品種，讓我家的早餐能夠更豐富更營養(yǎng)，用美味早餐來開始新的一天。

下面來分享一下我家最近這段時間的早餐吧，因為家里還有兩個孩子，所以品種做的多了一些，我也是每種都會吃一點，飲食多樣化對身體也比較有好處。因為有很多朋友喜歡我曬的早餐，所以我經(jīng)常分享食譜，如果想看做法，可以到我的“魔多廚房”里查找詳細(xì)的圖文食譜。

四月三日早餐：米糊、扇貝夾餅、黑豆苗拌胡蘿卜絲、玉米、南瓜。

三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆?jié){、蛋奶吐司布丁、酸奶、涼拌菜；

三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、涼拌菜；

三月二十七日早餐：三米粥、花卷、西葫蘆木耳炒雞蛋、蒸貝貝南瓜；

三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸萵筍葉、涼拌萵筍絲、饅頭、南極磷蝦蒸蛋羹。

三月二十九日早餐：饅頭、花卷、紅棗紅豆薏仁米豆?jié){、蒸貝貝南瓜、蒸紅薯、烤翅根、果仁菠菜；

三月三十日早餐：雪梨銀耳羹、淡奶油面包、藍(lán)莓醬、煎蛋、西葫蘆拌胡蘿卜絲；

三月三十一日早餐：紅棗薏仁豆?jié){、蛋撻、豬肉酸菜煎餃、黃瓜；

四月一日早餐：蛋炒飯、番茄蛋湯、蘋果；

四月二日早餐：三米粥、豆沙燙面餡餅、白煮蛋、煮荷蘭豆；

以上是最近一周的早餐，希望我的回答對題主能有所幫助，也歡迎熱愛生活、熱愛烹飪的小伙伴關(guān)注我的“魔多廚房”，一起分享交流關(guān)于廚房的樂趣，用美食豐富我們的生活，更多美食食譜等你哦。

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人生活1天3餐，尤其早餐很重要，關(guān)乎著上午的能量供應(yīng)。早餐吃什么呢？即要合理搭配營養(yǎng)，又不能耽誤上班時間。1：面條加蔬菜，放幾個荷包蛋。先切蔥花，然后起鍋燒油，把蔥花煎香放蔬菜加上調(diào)料，加上水，水響荷包蛋，水開煮面條，開鍋可吃。2，打豆?jié){，配油條，煎幾個荷包蛋，再配點小菜。3，米糊配蒸包或煎饃片，再加點水果。

早餐吃什么？根據(jù)自己的口味，制定早餐食譜，中國諾大的地方，不同的地區(qū)，不同的吃飯方式，不同的口味，有不同的吃法，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，誰喜歡吃什么早餐就吃什么。

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因為要上班，還想多睡一會兒，我的早餐都是極快極簡的。

但是，前提是營養(yǎng)健康。

比如我經(jīng)常會做的熱湯面。簡單又營養(yǎng)，十分鐘之內(nèi)完成。

步驟一、鍋內(nèi)加清水燒開，下入掛面和切片火腿一起煮，至面條半熟。

步驟二，加入適量洗凈切段兒的青菜比如油菜，炒過水的菠菜等等繼續(xù)煮，至面條截面無白茬兒。加入適量鹽，雞精。

步驟三，打散一兩只雞蛋均勻淋入鍋中，關(guān)火出鍋。淋些芝麻油就可以了。

簡簡單單的一碗面，包含了我們身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。又因為是按自己的口味做的，吃的美美的。

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蛋糕?，土司都是自己烤箱做的，酸奶機(jī)做的酸奶。能做的堅決不買！

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早餐必吃而且按時吃必須吃好。有些人早餐隨便應(yīng)付，那是極端錯誤的。一年之計在于春，一日之計在于晨，這雖然講的是一年一日的規(guī)劃要早，但它應(yīng)用于一日三餐的規(guī)劃也是恰當(dāng)?shù)模矣X得一日之餐必須重視“晨”。反正我比較重視早餐：

五谷雜糧粥是我吃得最經(jīng)常的。什么黑豆、紅豆、黃豆、薏米、玉米、黑米、花生……只要稱得上是雜糧的都可以，幾種（至少6一8種）摻和在一起煮爛了就著兩個雞蛋喝，雜糧粥原料做到每周不同樣。

南瓜雜糧粥、紅著雜糧粥也是我早餐常選的對象。

我還經(jīng)常準(zhǔn)備一些葉葉兒粑粑、米粑粑、五谷雜糧包子饅頭放冰箱凍柜里，時間來不及沒法煮粥時就將以上的小吃拿出來熱熱后吃。不過干萬記住，這些放冰箱不能太久，我認(rèn)為不超過一星期最好。

偶爾也下面條、煮水餃當(dāng)早餐。

不管是哪種，都會記得煮兩個雞蛋。

我老公喜歡在外面吃早餐，外面的早餐味道好，但衛(wèi)生安全方面我總是不太放心。叫他在家吃他不聽，也就隨了他。