打嗝是一種生理現象，一般是因為吃得太飽，或者是吃得太快造成的，在頻繁打嗝的時候，可以深呼吸，喝一杯熱水，屏住呼吸，拍拍后背，打噴嚏，這些方法都能有效的停止打嗝。

腹脹是腹部的一般分或者是全部“圓滾滾”一樣，可能會出現嘔吐，噯氣，拉肚子的癥狀，整個人非常的難受，那怎樣緩解腹脹呢？腹脹的時候可以多走走路，把肚子里的脹氣消退。平時吃完飯不要總是坐著，要走起來。可以吃消食片。黃瓜能夠把肚子的氣體排出去，腹脹的時候可以吃黃瓜。

消化不良引起的原因主要是不良的飲食習慣，比如經常吃過辣的食物，肥膩的食物，過甜的食物，暴飲暴吃。消化不良有可能造成腹瀉，便秘，肚子痛的危害，長期消化不良嚴重者還可能得胃癌。治療消化不良可以中醫西醫結合，西醫上可以服用嗎丁啉，可以促進氣體排出。中藥上可以吃山楂，白術等，有效的治療消化不良。

出現消化不良的時候，應該停止吃東西，不然吃進去的食物也消化不了，喝水的時候可以加一點點鹽或者糖，補充水分和鹽。可以在飯后散步，輕輕按摩腹部。消化不良禁止吃腥味重，不然會引起嘔吐。油炸食物，肥膩食物，生冷食物，刺激性食物不要吃，對腸胃不好，增加腸胃的負擔，要少吃多餐，定時吃飯，適量吃飯，吃飯時要細吞慢嚼。

指導專家：孟巖，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

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經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，要了解消化不良這種疾病。主要是以下幾點

1.消化不良(dyspepsia) 定義

消化不良是指一組表現為上腹疼痛或燒灼感、飯后飽脹和提早出現飽感的癥狀, 可伴食欲不振、噯氣、惡心或嘔吐等。消化不良癥狀可由胃腸道、胰、膽、肝臟等臟器疾病引起。消化不良從病因上可分為器質性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和內鏡等檢查無異常發現。

與消化不良發病的相關因素有: 腦力勞動、工作緊張、睡眠狀況差、服用非甾體抗炎藥(NSAID) 和飲食不當等。

2. 消化不良的癥狀

對消化不良癥狀的了解，可為進一步做什么檢查以及如何治療提供重要線索。消化不良的主要癥狀有：①餐后飽脹: 食物長時間存留于胃內引起的不適感;②早飽感: 指進食少許食物即感胃部飽滿, 不能繼續進餐;③上腹痛: 位于胸骨劍突下與臍水平以上、兩側鎖骨中線之間區域的疼痛; ④上腹燒灼感: 局部的灼熱感, 與燒心不同。燒心是指胸骨后燒灼樣疼痛或不適, 是胃食管反流病的特征性癥狀。

3. 消化不良的治療

消化不良的治療目的在于緩解癥狀, 提高患者的生活質量, 去除誘因, 恢復人體胃腸道的正常生理功能, 預防疾病復發。 一般治療主要是幫助患者認識、理解這種疾病, 指導其改掉不良的生活方式、調整飲食結構和習慣、去除可能與發病有關的生活因素, 提高患者抵抗疾病癥狀的能力。 臨床藥物治療主要采用抗酸劑（如氫氧化鋁、鋁碳酸鎂等）、抑酸劑(PPI)、促動力劑、助消化藥（消化酶和微生態制劑）等。

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消化不良是一個廣泛的概念，很多癥狀如腹瀉、腹脹等都與之相關，對于這些朋友，建議首要還是去正規醫院就診。在營養和飲食方面，建議大家可以從下面幾個因素找找原因、嘗試改進，對于改善癥狀可能會有一定的幫助。

第一個因素是脂肪的攝入，過多的脂肪會對消化系統造成負擔，進而出現一些消化不良的癥狀。建議日常生活中少選擇肥肉、奶油等高脂肪食物，避免過多烹調油的使用，蒸、煮、燉、汆的方式為佳，盡量避免煎、炸、燒烤等烹調方式。同時，大部分的包裝食品如餅干、糕點等，調味用的芝麻醬、沙拉醬等脂肪含量也較高，可能是大家容易忽視的部分，需要控制攝入量為佳。

第二個因素是食物中的脹氣成分。很多食物中天然含有一些脹氣因子，比如大豆類，如果生食的話，可能會引起腹脹等癥狀，而通過加熱或者加工成豆制品如豆腐、豆漿等，脹氣因子會被去除，同時也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以將牛奶改為酸奶或者無乳糖配方的牛奶。

第三個因素是食物中的過敏原。有些癥狀比如慢性腹瀉，可能是食物過敏引起的，而國內這方面的流行病學數據比較欠缺，對于這部分人群，建議記錄飲食日記，同時配合臨床癥狀，去醫院就診排除過敏原，避免引起過敏食物的攝入。

第四個因素是膳食纖維的攝入量。很多朋友可能為了減肥、控制血糖或是緩解便秘，過多地攝入富含膳食纖維的食物，用粗糧充當全部主食，大量地攝入蔬菜，甚至盲目服用一些減肥食品，引起消化不良，還影響了鈣、鐵、鋅等其他營養素的吸收。建議適當控制膳食纖維的攝入量，可能有助于改善相關癥狀。

此外，避免煙酒、辛辣、濃茶、咖啡等刺激，采用絲、丁、沫、泥、汁等比較精細的加工方式，通過天然食物比如富含蛋白酶的獼猴桃或者服用一些消化酶等途徑，都可以幫助我們更好地消化吸收食物，改善消化不良。

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經常打嗝、腹脹和消化不良，可以怎么緩解？

在臨床上有一種疾病稱為功能性胃腸道病變，人們出現胃腸道癥狀，但一化驗一檢查沒有什么異常發現，這一組疾病包括功能性消化不良、功能性便秘、腸易激綜合征，這組疾病常常引起打嗝、腹脹、消化不良等表現。

功能性消化不良可以出現打嗝、厭食、惡心嘔吐、腹瀉便秘、胃部燒灼感、餐后飽脹、早飽、上腹部疼痛。

腸易激綜合征，主要表現為腹部不舒服、腹部不適、腹部疼痛，腹瀉和便秘、也可以出現腹脹、打嗝、反流、胃灼熱、厭食、惡心嘔吐等消化不良的表現。

功能性便秘，主要表現為大便堅硬、排出的大便形如羊糞圪塔、大便次數減少、大便困難費力、大便有不盡感、排便不暢、排便的時候有阻塞或者梗阻的感覺或者需要用開塞露或者擴肛等輔助排便。

可以怎么緩解？

功能性消化不良:

調整飲食結構，改善生活方式，建立和養成良好而有規律的飲食習慣，戒煙限酒，對于進餐之后癥狀明顯或者出現癥狀加重的患者，在不影響每天總熱量攝入的基礎上，減少脂肪或者減少進食的容量，避免長期服用布洛芬、雙氯芬酸等非甾體類解熱鎮痛抗炎藥，保證充足的睡眠，避免過勞，保持積極樂觀向上及良好的心態，根據病情可以配合服用制酸保護胃黏膜以及促進胃腸道動力的藥物，如果治療兩個星期到一個月左右效果不好或者無效，及時復診檢查。

腸易激綜合征:

確定可以導致或者誘發加重腸易激綜合征的食物，避免誘發或者加重癥狀的個人的食物，根據自身情況制定個體化的飲食方案，積極心理治療，調整生活方式和建立良好的排便習慣，對于有腹痛的患者可以配合東莨菪堿等解痙藥物，對于出現腹瀉的患者可以服用八面體蒙脫石散或者阿片類藥物洛哌丁胺，而對于腹瀉的患者可以配合使用溫和的導泄藥，另外還可以服用益生菌或者莫沙必利等促進胃腸道動力的藥物。

功能性便秘

保證每天攝入足夠量的富含膳食纖維的食物、堅果類食物、保證每天喝水1500毫升到2000毫升，加強鍛煉身體，增加運動可以促進胃腸道蠕動而促進排便，養成良好的排便習慣，建議養成早上或者進餐之后兩個小時左右排便的習慣，并長期堅持下去，如果沒有緩解可以配合開塞露、番瀉葉、大黃、乳果糖、洗腸或者清潔灌腸或者服用促進胃腸道動力的藥物促進排便。

需要注意的是，引起消化不良的疾病除了功能性胃腸道病變還有急慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌或者慢性心衰等胃腸道外疾病，除了治療這些疾病，同時可以配合前面相對應的這些措施，而達到治療疾病的目的。

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腹脹根源在于脾

春節期間由于食物豐富，特別是很多人遠離家鄉外出工作，久別離家，忽然回到家鄉，吃到兒時的味道，媽媽的味道會毫無顧忌的大快朵頤，這個時候很多人就會出現腹脹、打嗝、反酸、口臭一些癥狀。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但還是腹脹如故，不消化，胃里像一個石頭一樣撐著。

還有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹脹難受，這在中醫上叫“能食不能消，其病在脾”從脾胃的功能上來講，胃是主管受納接受食物的，所以能吃。但是胃負責接受食物后，消化需要依賴脾的運化作用。

運化就是運動化生的意思，就是把食物消化吸收轉化為營養物質氣血能量的過程，很多人能吃不胖或者是吃的很少確很胖就是和脾有關的。基本上可以這樣說，胖瘦都和脾胃有關，胖瘦的關系下次再講。

我們繼續說為什么腹脹，脾的其中一個作用用西醫的話說就是胃腸動力不足，是嗎丁啉的治療范圍，但是嗎丁啉是吃藥就有效，停藥就反復。我在門診是這樣給患者解釋的，脾胃的關系就像大卡車一樣，卡車有車斗和車頭組成，車斗就是人的胃，能裝東西，但是裝的多少自己不會走的，沒有動力，而卡車頭是脾，是發動機，是動力，是能把腸胃蠕動起來的，所以脾虛的人，表現在胃上就是腹脹，而表現腸上就是大便異常，脾虛的人大便是不會正常的。

至于吃的多少都會腹脹，是每個人對脾虛的程度不同，對食物的耐受程度不同罷了。

如何預防腹脹

如果出現腹脹了，首先要做的就是控制飲食，特別是不能多吃。我們小時候都玩一個游戲：俄羅斯方塊，在玩這個游戲是我們知道空間越大，方塊擺放的就越好。而人的胃也是一樣，出現腹脹首先就是給胃減輕負擔，讓胃有更多的空間可以蠕動起來，填的滿滿的是沒法蠕動的。所以說飲食上要控制不要吃過飽，七八分飽就可以了。

另外就是少食難消化的食物，和一些產氣的食物如韭菜是粗纖維食物，粗纖維不能水解，不好消化，還有薯類，特別是紅薯，胃病患者盡量少食用，一是薯類容易脹氣，一是紅薯容易作酸，出現泛酸燒心的癥狀。還有就是油炸食品、粘糕、湯圓、烙餅之類不易消化，這些要少吃或者不吃。如果出現腹脹不消化的癥狀了可以吃一兩次的沉香化滯丸，但注意不要多吃，腹脹解決了就不吃了，吃多了容易破氣。

治療腹脹的食療方法

有朋友春節期間問我吃多了咋辦，今天給大介紹一個食療的小方子：

• 鮮山楂：3 個

• 陳 皮：6 克

• 蘿卜子：10 克

煮沸5到10分鐘，飲其湯。

這些食療方法對腹脹的治療效果很好，一般是當時見效。山楂消食，陳皮化痰理氣，推動食物下行，蘿卜子瀉下，一化一推一下，腹脹就解決了。但是如果想長期的解決脾胃虛弱問題還是需要從飲食、情緒、運動各個方面配合。

這里我想再特別講一下山楂。大家都知道山楂是消食積的，特別是消肉食效果特別好，我們知道鹵肉時放點山楂肉熟肉爛的更快。

在《本草綱木》中有“煮老雞硬肉，入山楂數顆即易爛，則其消肉積之功，蓋可推矣”。山楂中的脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因為肉的主要成分是蛋白質和脂肪，因此用山楂燉的肉更爛易熟。

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長期性的打嗝，腹脹，消化不良多是由于消化系統出現問題所導致，尤其是對于長期性的腹脹和消化不良。

一.打嗝

打嗝在臨床上也被叫做噯氣，可以分為生理性的打嗝和病理性的打嗝，生理性打嗝多見于飲用生冷的冰水后，進食過猛，過飽和外部的環境變冷后。

而病理性的打嗝多是由于胃部疾病引起， 如消化性，萎縮性胃炎等。

二.腹脹

而腹部的脹滿不適也可以由生活飲食因素或者消化系統疾病引起。

比如在進食過飽，過猛后，是很容易出現腹脹的，而進食了一些不易消化的食物后，也是容易引起腹脹的，生活中不易消化的食物主要有柿子，粽子，年糕，肉類等，所以腹脹的患者，應該在飲食上避免進食這些食物。

引起腹脹的疾病有慢性萎縮性胃炎，功能性消化不良等，多是由于腸胃消化能力減弱，胃酸，胃蛋白酶等消化液分泌不足導致。

三.消化不良

消化不良其實是說胃部對于食物無法完全消化，從而出現的一系列消化系統癥狀，這些癥狀主要包括有腹部脹滿，惡心，嘔吐，腹痛，噯氣，反酸等。

對于長期性或者是經常性的消化不良，首先要做到的是明確病因。只有在明確是由于什么疾病引起的消化不良后，才可以做到有效的治療。

比如對于萎縮性胃炎的患者來說，可以適當的進食一些刺激胃酸的食物，比如酸奶，蜂蜜，各種水果，糖果等。

而對于消化性潰瘍引起的消化不良，則要注意避免以上的食物和水果，飲食應該以清淡，無刺激，易消化為主。

對于消化不良的藥物治療，如果不是由胃部疾病引起，可以服用健胃消食片，太田胃散來進行改善，而如果有胃部疾病的話可以服用摩羅丹，隴馬陸胃藥片，等進行對癥治療。

以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，了解更多健康知識。

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調節心情飲食調理 飲食規律，以清淡易消化為主，不吃辛辣生冷涼菜，油炸食品、甜點、咖啡、濃茶要少吃或者不吃，戒煙酒。可吃青菜、柚子、菠菜、海帶等。穴位按摩中藥調理

中藥可口服舒肝和胃丸或逍遙丸疏肝理氣和胃等作用，西藥可遵醫囑口服潘多立酮等胃腸動力藥。不建議西藥和中藥一起吃。以免藥效沖突。

一般調理兩周會有較好的緩解效果，如果效果不佳，一定要及時去醫院，以免耽誤治療的最佳時機。

本文經過中醫科趙醫生指導，關注【骨科木匠劉醫生】獲取更多健康資訊！

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首先打嗝、腹脹這些癥狀都是消化不良的表現，因為長期的消化不良會導致胃腸道內食物殘渣無法及時排泄清理，所以會被細菌異常分解而產生大量的氣體，這些氣體會導致出現腹脹不適，還會有打嗝噯氣等癥狀，導致消化不良的因素有很多，有飲食習慣的影響，也有胃腸道動力障礙、幽門螺旋桿菌感染、精神刺激等。

下邊馬醫生為大家解答腹脹、打嗝、消化不良該如何緩解？

1、首先要養成良好的飲食習慣

生活要規律，避免飲酒吸煙、避免非甾體類抗炎藥、避免進食辛辣刺激性食物，應該以清淡高蛋白飲食，還要盡量進食一些溫熱軟的食物，還可以進食一些蔬菜水果，有利于促進消化吸收。

2、適當運動

生命在于運動，所以說運動對于人體非常重要，如果有消化不良的癥狀，可以適當在飯后1~2小時運動，可以選擇慢走、散步、打太極、打乒乓球等運動，可以有效促進胃腸道蠕動，增強胃腸道動力，但是避免飯后積極運動或者劇烈運動，這些方式會容易導致胃下垂。

3、促進胃腸蠕動的藥物

促進胃腸蠕動藥物療效比較強，一般這些藥物都是適用于以餐后飽脹感、早飽感為主要癥狀的人群，主要的藥物有（嗎丁啉、西沙必利、莫沙必利、馬來酸曲美布丁等），這些藥物可以有效促進胃腸蠕動，但是服用這些藥后效果不明顯的可以考慮和抑制胃酸的藥物聯合應用。

出現這些癥狀時間較長者需要進行檢測幽門螺旋桿菌，因為絕大多數胃病都是幽門螺旋桿菌感染所導致的，所以早期還可以配合抑制胃酸的藥物和消化酶制劑來治療。

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經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，首先，要了解消化不良這種疾病。消化不良是一種由胃動力障礙所引起的疾病，包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病，癥狀表現為斷斷續續的有上腹部不適的疼痛、飽脹、燒心、打嗝、腸音舒悶、早飽感、腹脹等不適而不愿意進食或者盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后惡夢。

一般這種情況建議到醫院去做胃鏡檢查，比如可以做B超、X光造影及血液生化檢查。像胃動力不足導致的這種情況。

平時建議服用一些促進胃動力的中成藥像四磨湯，這些都具有行氣導滯，促進胃腸蠕動調理消化機能的功效。

此外，患者還需要養成良好的生活習慣，生活方式、生活起居、飲食要規律勞逸結合，經常運動，心情舒適等等。

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