最近全國各地進(jìn)入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發(fā)生率明顯增加。國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報(bào)告2018》概要（報(bào)告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，特別是農(nóng)村近幾年來最近全國各地進(jìn)入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發(fā)生率明顯增加。國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報(bào)告2018》概要（報(bào)告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，特別是農(nóng)村近幾年來

最近全國各地進(jìn)入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發(fā)生率明顯增加。

國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報(bào)告2018》概要（報(bào)告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上，特別是農(nóng)村近幾年來心血管病死亡率持續(xù)高于城市。在中國大約每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我國腦卒中每年發(fā)病是150萬到200萬人，腦卒中的死亡率在我國是每年大概120萬左右。冠心病患者約1200萬，心肌梗死200-250萬人。

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，高血壓重、心肌梗塞、心絞痛、心律失常尤其是惡性心律以、腦卒中包括腦出血和腦血栓形成等疾病的發(fā)生率和致死率，在冬季會(huì)明顯增加。

中老年已確診有心腦血管疾病的患者怎樣才能夠安然的度過冬季避免心、腦血管事件的發(fā)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)？

1.首先應(yīng)堅(jiān)持服藥：

高血壓患者冬季因環(huán)境寒冷血管收縮，血壓肯定比夏天要升高，這時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)血壓的監(jiān)察并及時(shí)調(diào)整增加降壓藥物的品種和量。冠心病患者或有多種心血管危險(xiǎn)因素的人群，除了血壓外要加強(qiáng)對(duì)血糖的控制，尤其是堅(jiān)持選擇合適劑量的他汀類藥物或聯(lián)合依拆麥布使低密度脂蛋白膽固醇根據(jù)危險(xiǎn)因素多少分層達(dá)標(biāo)。對(duì)于高危人群應(yīng)堅(jiān)持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止萬一斑塊破裂腫發(fā)揮其抗血小板激活阻止血栓形成。

2.注意保暖：室外盡量多穿一點(diǎn)，能防禦寒冷的衣服。室內(nèi)，北方有暖氣供應(yīng)也應(yīng)增加空氣的濕化。南方，尤其是長江南北冬季氣候還是非常陰寒濕冷，盡管裝有空調(diào)、地暖、水暖的家庭比較普遍，但老年人往往離不開幾十年前貧因時(shí)代養(yǎng)成節(jié)約的生活觀念，把空調(diào)當(dāng)作裝飾品的絕不是少數(shù)，還找出種種理由：不喜歡空氣不流通、關(guān)門關(guān)窗等，寧可穿著厚厚的冬裝，把自己包裹成一個(gè)粽子一樣，但面部和四肢的寒冷還是不可避免，而且活動(dòng)會(huì)明顯減少。寒冷的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，甚至動(dòng)脈血管更容易痙攣而我誘發(fā)粥樣斑塊的破裂，導(dǎo)致心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、甚至惡性心律失常而猝死。

記住每個(gè)月增加幾百塊錢的電費(fèi)和煤氣費(fèi)是是重要的健康投資，這個(gè)錢是萬萬省不得。 年齡大了你還能有多少地方需要消費(fèi)金錢，中老年人自已辛辛苦苦爭來的錢別老想多留點(diǎn)給子女，必須改變這種將來不落好的觀念。應(yīng)該用在投資自己的健康、預(yù)防疾病的發(fā)生都是最值得的，不生病也減少了子女們的負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)勝于你拼死拼活省下來的那點(diǎn)小錢留給他們要更受歡迎。

3.冬季仍應(yīng)該堅(jiān)持室內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然前提是必須做好保暖的基礎(chǔ)上，這是保持心肺功能不衰退，維持良好的血液循環(huán)必要的。

4.冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，尤其是富含糖、脂肪熱量極高的“補(bǔ)品”。盡管這可能招來很多人的不同意見，但我仍要說句真話：如最常用見的黑芝麻核桃粉，其實(shí)都是在吃進(jìn)大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高達(dá)50%-70%，從來沒有任何論證提示它們具有補(bǔ)腦、提高免疫力的功效，這只是一個(gè)一代又一代“美好”的傳說。世界上防病、治病最好的“滋補(bǔ)藥”是心情愉快！

5.冬季必然在年前年后，我們的傳統(tǒng)習(xí)慣就是親朋好友們一起聚會(huì)聚餐，親戚朋友多的人會(huì)更多參加聚餐。有心腦血管疾病的患者當(dāng)然可以聚餐，旦不能吃得過多、過飽，抽煙喝酒就免了吧。餐廳的菜除了重油、重糖、往往會(huì)多放味精（谷/呋氨酸鈉）中的鈉鹽會(huì)增加血容量，使血壓升高。吃得過飽也會(huì)誘發(fā)迷走神經(jīng)興奮增加心腦血管事件。

6.在親人和朋友聚會(huì)時(shí)，始終要保持平和、穩(wěn)定、良好的情緒，減少過分興奮和不必要的激動(dòng)，過度的情緒化常會(huì)影響到心腦血管疾病的癥狀出現(xiàn)，甚至?xí)黾友苁录陌l(fā)生。

7.親戚朋友交往較多時(shí)，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人們普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是兒童）發(fā)生率明顯下降，因?yàn)楦忻敖徊娓腥緦?dǎo)致呼吸道炎癥，如未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)有效治療或控制不力，產(chǎn)生超級(jí)細(xì)菌感染引起嚴(yán)重的肺炎，其實(shí)無論什么基礎(chǔ)疾病，而最終頑固性、難治性肺部感染合并出現(xiàn)多臟器功能衰竭這往往是是導(dǎo)致老年去世最主要的原因。

8.冬季室外活動(dòng)明顯減少，尤其是節(jié)日里眾人聚在一起斗地主、打麻將是中國中老年人最普遍的娛樂方式，門窗緊閉力上幾支煙槍，屋子里煙霧騰騰，若有人真把輸贏真當(dāng)回事很容易激動(dòng)，這都是引起血壓升高、動(dòng)脈血管痙攣斑塊破裂發(fā)生心梗、腦梗、腦溢血常見原因。娛樂可以但搭上生命就不值了！

寫此文是希望對(duì)每一個(gè)患有心腦血管疾病的中老年患者能夠有所幫助，健康的度過一個(gè)寒冷的冬季，春天還是回來的！

2020.12.6． #學(xué)問分享官##2020生機(jī)大會(huì)##行業(yè)人士招募計(jì)劃#

寒冷天氣，今年比往年來的更早，而且這幾天北方大部分地區(qū)降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應(yīng)該在衣食住行這幾個(gè)方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個(gè)問題。1、多穿衣服首先，老生常談的跟大家說，天氣轉(zhuǎn)冷大家一定要注意多穿衣服，因?yàn)榇┑纳倏赡芎涮鞖猓衲瓯韧陙淼母纾疫@幾天北方大部分地區(qū)降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應(yīng)該在衣食住行這幾個(gè)方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個(gè)問題。1、多穿衣服首先，老生常談的跟大家說，天氣轉(zhuǎn)冷大家一定要注意多穿衣服，因?yàn)榇┑纳倏赡?/p>

寒冷天氣，今年比往年來的更早，而且這幾天北方大部分地區(qū)降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應(yīng)該在衣食住行這幾個(gè)方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個(gè)問題。

1、多穿衣服

首先，老生常談的跟大家說，天氣轉(zhuǎn)冷大家一定要注意多穿衣服，因?yàn)榇┑纳倏赡軐?dǎo)致多種疾病的發(fā)生，比如說高血壓、上呼吸道感染、腦梗塞、心肌梗死等等。這里尤其提醒大家，天氣變冷除了需要添加衣物之外，大家一定注意穿一雙厚實(shí)的鞋子，同時(shí)戴一頂暖和的帽子，加強(qiáng)頭部和足部的保暖。

2、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

北方人一向有秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，但是張大夫不建議大家秋冬季節(jié)過度進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)檫@可能讓大家攝入更多的高鹽、高脂、高膽固醇的食物，進(jìn)而影響我們的血壓、血脂、血糖。其實(shí)，現(xiàn)在進(jìn)補(bǔ)比較多，還是因?yàn)槿兆舆^得好了鬧得，大家平時(shí)就不缺營養(yǎng)，再加上秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)，有的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)還伴有喝酒，這樣就可能導(dǎo)致食物能量超標(biāo)，進(jìn)而帶來更多健康問題，實(shí)在得不償失。

3、住的暖和

天氣變冷，張大夫提醒大家，無論是普通人，還是心腦血管疾病患者，一定要注意居住環(huán)境的溫暖。大部分北方地區(qū)距離供暖仍舊有一段時(shí)間，很多地區(qū)屋內(nèi)溫度還是比較低的，所以建議大家使用一下其他取暖方式，比如說空調(diào)取暖、電暖氣取暖等等。尤其是對(duì)于廣大心腦血管疾病患者，這很重要，千萬別為了省錢而挨凍，否則可能會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)病率。

4、外出要注意

天氣變冷，不建議廣大心腦血管疾病患者外出進(jìn)行長途旅行，平時(shí)外出鍛煉也要注意。因?yàn)楹芏嘈哪X血管疾病患者存在“清晨高血壓”，這種高血壓就容易讓人在早晨出事，所以平時(shí)體育鍛煉要注意避開血壓偏高的早晨，盡量選擇自己血壓比較正常的時(shí)間段。但是，即使是天冷了，該鍛煉還是應(yīng)該保持鍛煉，可以選在室內(nèi)鍛煉，比如說健身房。如果長期沒有體育鍛煉，可能導(dǎo)致體重增加，血壓、血脂、血糖也會(huì)出現(xiàn)異常。

以上，張大夫是從一個(gè)醫(yī)生角度提出的一些小意見情，希望能夠安度秋冬天氣比較冷的這個(gè)季節(jié)。

可能很多人都聽過，對(duì)于老年人來說，冬天是一個(gè)很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個(gè)小感冒就會(huì)讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發(fā)季，對(duì)于既往有三高癥、腦中風(fēng)、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時(shí)面臨死亡的威脅。天氣變冷，心腦可能很多人都聽過，對(duì)于老年人來說，冬天是一個(gè)很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個(gè)小感冒就會(huì)讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發(fā)季，對(duì)于既往有三高癥、腦中風(fēng)、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時(shí)面臨死亡的威脅。天氣變冷，心腦

可能很多人都聽過，對(duì)于老年人來說，冬天是一個(gè)很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個(gè)小感冒就會(huì)讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發(fā)季，對(duì)于既往有三高癥、腦中風(fēng)、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時(shí)面臨死亡的威脅。

天氣變冷，心腦血管疾病的中老年人應(yīng)該注意什么？

在常人眼中，冬天沒什么，就是溫度低一點(diǎn)，感覺冷一點(diǎn)而已，和夏天一樣難過。可是對(duì)于心腦血管疾病患者來說，不只有身體的冷刺激，更有血管遭受的冷刺激，這才是致命的威脅。心腦血管疾病患者本身的血管已經(jīng)遭受重創(chuàng)，十分脆弱，不堪重負(fù)。此時(shí)哪怕有一點(diǎn)的沖擊，都有可能讓血管被迫下崗。

這一點(diǎn)不難理解，就好比我們家里的水管一樣，冬天的時(shí)候因?yàn)樘鞖夂洌芫蜁?huì)變得很硬、很脆，血管也一樣。加上冷刺激讓血管收縮，血壓就會(huì)相應(yīng)增加，而高壓沖擊對(duì)血管的傷害是很大的。這對(duì)于本就斑痕累累的血管來說，絕對(duì)是致命的存在。因此，對(duì)于有心腦血管疾病病史的人群，以及心腦血管疾病高危人群來說，冬天必須謹(jǐn)慎。

1、從源頭入手，做好保暖：既然導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)的源頭是冬天的低溫天氣，那么做好保暖就是第一步。尤其是一早一晚氣溫很低時(shí)，最好就不要出門了。習(xí)慣于晨練的人建議停止，最起碼要等到太陽升起后再出門，高血壓患者血壓失控時(shí)就不要晨練了。平時(shí)出門一定要穿暖和，戴好帽子、圍巾、手套等，保護(hù)好頸部、頭部。另外，要小心室內(nèi)外溫差的刺激，室內(nèi)溫度不要太高。室外溫度太低不要出門。

2、從病因入手，控制好血壓：冷刺激是誘發(fā)心腦血管疾病的外因，而真正讓心梗、腦中風(fēng)等疾病復(fù)發(fā)的罪魁禍?zhǔn)字饕€是高血壓。所以說，對(duì)于高血壓患者來說，冬天尤其要注意監(jiān)測好自己的血壓波動(dòng)情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常升高，就要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)需要調(diào)整用藥方案。總之就是要保證血壓的平穩(wěn)，這是預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵。當(dāng)然，如果是糖尿病和高血脂患者，也得關(guān)注一下血糖和血脂，保證處于正常范圍。

3、從誘因入手，管理好生活：除了低溫刺激，還有血壓升高外，很多時(shí)候心腦血管疾病的發(fā)生都是因?yàn)樯钪胁唤?jīng)意的小細(xì)節(jié)引起的。比如說有些患者是因?yàn)楹图胰顺臣芎笳T發(fā)了腦出血，有些患者是因?yàn)楹团笥押染普T發(fā)了心梗等等，諸如此類的病例有很多。說到底，這些看似平常的行為都是誘發(fā)心腦血管疾病的直接原因。所以說，在冬天這個(gè)高危時(shí)間段，想要預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，必須規(guī)避這些不當(dāng)行為。

要求遠(yuǎn)離煙酒，不吸煙少喝酒；少動(dòng)怒，少驚嚇，避免過激情緒，保持平和的心態(tài)；適度運(yùn)動(dòng)，不要有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免晨練；起床要慢，起立要慢；吃飯要規(guī)律、要緩慢，不要有暴飲暴食、狼吞虎咽等不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離油膩食物、高脂肪高糖高鹽食物；排便時(shí)不要過度屏氣用力，多吃蔬果，預(yù)防便秘；不要濫用保健品，滋補(bǔ)品等等，這些也都是很重要的。

我是王藥師，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在與心腦血管疾病相關(guān)的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

心腦血管疾病是常見病、多發(fā)病，一年四季都有發(fā)生，但以冬春兩季為高發(fā)季節(jié)，11月至次年2月為發(fā)病集中月份。天氣變冷會(huì)導(dǎo)致肺部感染以及心腦血管疾病高發(fā)，現(xiàn)在已經(jīng)是十月中旬了，從下個(gè)月開始呼吸內(nèi)科、心血管內(nèi)科以及神經(jīng)內(nèi)科這3個(gè)科室的病人會(huì)較其他月份有所增多。為什么天氣變冷心腦血管疾病會(huì)心腦血管疾病是常見病、多發(fā)病，一年四季都有發(fā)生，但以冬春兩季為高發(fā)季節(jié)，11月至次年2月為發(fā)病集中月份。天氣變冷會(huì)導(dǎo)致肺部感染以及心腦血管疾病高發(fā)，現(xiàn)在已經(jīng)是十月中旬了，從下個(gè)月開始呼吸內(nèi)科、心血管內(nèi)科以及神經(jīng)內(nèi)科這3個(gè)科室的病人會(huì)較其他月份有所增多。為什么天氣變冷心腦血管疾病會(huì)

心腦血管疾病是常見病、多發(fā)病，一年四季都有發(fā)生，但以冬春兩季為高發(fā)季節(jié)，11月至次年2月為發(fā)病集中月份。天氣變冷會(huì)導(dǎo)致肺部感染以及心腦血管疾病高發(fā)，現(xiàn)在已經(jīng)是十月中旬了，從下個(gè)月開始呼吸內(nèi)科、心血管內(nèi)科以及神經(jīng)內(nèi)科這3個(gè)科室的病人會(huì)較其他月份有所增多。

為什么天氣變冷心腦血管疾病會(huì)高發(fā)？

血管受冷后會(huì)痙攣收縮，血管收縮直接影響的是我們的血壓，證據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓就升高1.3mmHg、舒張壓升高0.6mmHg。另外，機(jī)體受涼之后分泌的腎上腺、去甲腎上腺素的水平升高，交感神經(jīng)興奮性增高，從而導(dǎo)致心率增快、血管收縮、血壓增高，這必然會(huì)增加心肌耗氧量，所以寒冷往往很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞發(fā)作。血管收縮變細(xì)，血管內(nèi)的血液也將變得粘稠、血流也將變緩慢，這是導(dǎo)致血栓形成的重要因素，而心肌梗塞、腦梗塞就是因?yàn)檠軆?nèi)血栓形成所引起。

那么，天氣變冷了，心腦血管疾病的中老年人應(yīng)該注意什么？

• 1.防寒保暖：天氣逐漸變冷了，大家要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，冷空氣準(zhǔn)備來臨之前準(zhǔn)備好保暖衣物，以免突然猝不及防被冷到。

• 2.低鹽飲食：食鹽含納，過多攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，水鈉潴留會(huì)影響血壓水平，所以中老年飲食要注意少鹽。

• 3.加強(qiáng)監(jiān)測血壓：天氣寒冷會(huì)影響血壓水平，這時(shí)候應(yīng)該多監(jiān)測血壓，如果血壓控制不佳要加強(qiáng)降壓治療。

• 4.增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于舒張血管、有助于增加血流流速、有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從這對(duì)于降低血壓、預(yù)防血栓形成都有很大的幫助。

• 5.多喝熱水：喝熱水一方面有助于驅(qū)寒、避免血管痙攣，另一方面充足的水分有助于避免血液粘稠，這對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也有很大的幫助。

下個(gè)月就是11月了，天氣也漸漸變冷了，如果覺得有用，請把這篇文章轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的親人、朋友。

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得我說的有道理就賞個(gè)贊唄。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，心腦血管疾病也逐漸進(jìn)入了高發(fā)期，特別對(duì)于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點(diǎn)決定的，下面我們來詳細(xì)了解一下。心腦血管疾病是如何發(fā)生的呢？心腦血管疾病的發(fā)生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于隨著天氣轉(zhuǎn)涼，心腦血管疾病也逐漸進(jìn)入了高發(fā)期，特別對(duì)于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點(diǎn)決定的，下面我們來詳細(xì)了解一下。心腦血管疾病是如何發(fā)生的呢？心腦血管疾病的發(fā)生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，心腦血管疾病也逐漸進(jìn)入了高發(fā)期，特別對(duì)于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點(diǎn)決定的，下面我們來詳細(xì)了解一下。

心腦血管疾病是如何發(fā)生的呢？

心腦血管疾病的發(fā)生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于心腦部位的血管，使血管發(fā)生粥樣硬化，逐漸使管壁變得僵硬、彈性降低，管腔內(nèi)斑塊形成，管腔狹窄甚至閉塞，從而導(dǎo)致狹窄或者閉塞部位的遠(yuǎn)端發(fā)生局部缺血或者壞死，這就是心腦血管疾病發(fā)生的原因。

天氣變冷對(duì)心腦血管有何影響？

• 低溫環(huán)境會(huì)使人體血管收縮，血流阻力增加，血液粘稠度增加，血流速度降低，容易在血管內(nèi)形成血栓；
• 低溫環(huán)境會(huì)刺激人體兒茶酚胺分泌增多，從而容易引起血管痙攣、斑塊破裂、血小板聚集，從而形成血栓；
• 低溫環(huán)境會(huì)使血管收縮，血壓增高，這就增加了血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。

天氣變冷，患心腦血管疾病的中老年人該注意些什么呢？

1.注意防寒保暖：尤其對(duì)于有早起晨練習(xí)慣的人，嚴(yán)格控制在低溫戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

2.合理的增減衣物：一定要根據(jù)室內(nèi)外的溫差合理的增減衣物，使身體逐漸地適應(yīng)外部環(huán)境的溫度，切忌驟冷驟熱。

3.注意控制飲食:有相關(guān)疾病的要低鹽低脂、糖尿病飲食。飲食以清淡飲食為主，增加纖維膳食，多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等，盡量減少動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃等高脂肪和高膽固醇的攝入量，同時(shí)飲食不能過飽，尤其晚飯及活動(dòng)量少的人群。

4.按時(shí)服藥：監(jiān)測好自己的血壓、血糖、心率及自主癥狀，有癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

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天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發(fā)生又有怎么有的關(guān)系呢？根據(jù)英格蘭的報(bào)道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會(huì)加劇空氣的污染，尤其是女性對(duì)低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對(duì)氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發(fā)生又有怎么有的關(guān)系呢？根據(jù)英格蘭的報(bào)道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會(huì)加劇空氣的污染，尤其是女性對(duì)低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對(duì)氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意

天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發(fā)生又有怎么有的關(guān)系呢？根據(jù)英格蘭的報(bào)道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會(huì)加劇空氣的污染，尤其是女性對(duì)低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對(duì)氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意味著空氣污染也會(huì)越來越嚴(yán)重。

冬季是冠心病患者急性發(fā)作的高峰期,這是因?yàn)楹鋾?huì)令人體血管較大程度地收縮,

從而造成血流減緩，血壓升高，與之同時(shí)心臟負(fù)荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。此外，還有一部分患者由于冷空氣刺激，造成血管痙攣，也會(huì)加重原有心血管疾病的病情。因此，對(duì)于冠心病患者來說,應(yīng)根據(jù)氣候的變化積極主動(dòng)地做好“護(hù)心”措施。

一般來說，冠心病患者做好冬季的自我保護(hù)，除放松心情、少食油膩、規(guī)律作息等日常需要注意的事項(xiàng)之外,還應(yīng)注意保暖，避免受涼感冒，特別要注意避免呼吸道感染。

注意保暖，尤其晨跑，由于冬季霧霾較多，早餐空氣嚴(yán)重污染的時(shí)候，不建議跑步，并且外出進(jìn)入戶內(nèi)時(shí)，也要注意不要一下子進(jìn)入比較熱的屋子，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度。

洗澡的水溫不宜過熱，洗澡的時(shí)間不宜過長等。

隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也在增加，特別是對(duì)于已有心腦血管基礎(chǔ)疾病者，更要做好防護(hù)措施，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。對(duì)于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時(shí)應(yīng)注意：1、注意保暖：氣溫降低會(huì)增加心腦血管意外的發(fā)生，大家要做好保暖措施，預(yù)防感冒隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也在增加，特別是對(duì)于已有心腦血管基礎(chǔ)疾病者，更要做好防護(hù)措施，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。對(duì)于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時(shí)應(yīng)注意：1、注意保暖：氣溫降低會(huì)增加心腦血管意外的發(fā)生，大家要做好保暖措施，預(yù)防感冒

隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也在增加，特別是對(duì)于已有心腦血管基礎(chǔ)疾病者，更要做好防護(hù)措施，以穩(wěn)定控制病情，減少并發(fā)癥發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

對(duì)于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時(shí)應(yīng)注意：

1、注意保暖：氣溫降低會(huì)增加心腦血管意外的發(fā)生，大家要做好保暖措施，預(yù)防感冒，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

2、適當(dāng)增加飲水：冬季氣候寒冷，血流速度較慢，加之大家進(jìn)食高熱量食物的增加，易發(fā)生血流瘀滯，所以鼓勵(lì)大家適當(dāng)增加飲水，但如果存在急性心力衰竭，則需要限制飲水。

3、合理飲食：冬季氣候寒冷，大家也要避免進(jìn)食過多高熱量食物，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇食物。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，講求循序漸進(jìn)，避免在寒冷、雨雪天氣外出運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如有任何不適，應(yīng)及時(shí)停止，必要時(shí)就醫(yī)診治。

5、戒煙限酒：需嚴(yán)格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴(yán)格限制量和頻率。

6、規(guī)律服藥：為了預(yù)防心腦血管意外等并發(fā)癥的發(fā)生，大家應(yīng)注意規(guī)律服藥，藥物要個(gè)體化，優(yōu)選長效制劑。

7、監(jiān)測病情變化和定期復(fù)查：大家在日常生活中，也要注意監(jiān)測病情變化，并注意定期復(fù)查，以穩(wěn)定控制病情。

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預(yù)防心腦血管疾病要怎么做？1、保證充足的睡眠老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午也要堅(jiān)持午睡，老年人的身體沒有年輕的時(shí)候好，因此需要高質(zhì)量的睡眠，以及補(bǔ)充營養(yǎng)來進(jìn)行身體的恢復(fù)，降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微預(yù)防心腦血管疾病要怎么做？1、保證充足的睡眠老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午也要堅(jiān)持午睡，老年人的身體沒有年輕的時(shí)候好，因此需要高質(zhì)量的睡眠，以及補(bǔ)充營養(yǎng)來進(jìn)行身體的恢復(fù)，降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微

預(yù)防心腦血管疾病要怎么做？

1、保證充足的睡眠

老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，中午也要堅(jiān)持午睡，老年人的身體沒有年輕的時(shí)候好，因此需要高質(zhì)量的睡眠，以及補(bǔ)充營養(yǎng)來進(jìn)行身體的恢復(fù)，降低心腦血管疾病發(fā)生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微晚一點(diǎn)再去鍛煉。

2、注意身體的變化

秋天夜晚凌晨2點(diǎn)左右的時(shí)間，氣溫是很低的，老年人受涼就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，因此晚上要蓋好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心腦血管疾病的人，要重視注意血壓的影響，早上起來的時(shí)候一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓血壓保持在一個(gè)較平穩(wěn)的狀態(tài)。身體出現(xiàn)任何的不適要及時(shí)的告訴家人，及時(shí)做好預(yù)防措施。

3、養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣

做到飲食自律、睡眠自律和運(yùn)動(dòng)自律，飲食上盡量的清淡，均衡的搭配營養(yǎng)，以少鹽、少油等為主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血壓的升高。平時(shí)和要加強(qiáng)身體的鍛煉，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但可以做一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步。飲食和運(yùn)動(dòng)做到了自律，每天堅(jiān)持如一，好好的養(yǎng)護(hù)身體，可以有效地避免洗腦血管疾病的發(fā)生。

4、要有強(qiáng)烈的防護(hù)意識(shí)

身體本就不好的人要特別注意防護(hù)意識(shí)的養(yǎng)成，主動(dòng)去了解那些容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生的原因，并且盡量地遠(yuǎn)離。像有高血壓、糖尿病這些疾病的人，就要注意保持血糖和血壓不升高。

秋季預(yù)防心腦血管疾病要從保證充足的睡眠，注意身體的變化，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣，有強(qiáng)烈的防護(hù)意識(shí)等方面進(jìn)行，為了自己的身體健康，一定要堅(jiān)持的做好這些。并且注意冷暖問題，及時(shí)的增減衣物，平時(shí)的飲食要合理的搭配營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w增強(qiáng)體質(zhì)。

今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對(duì)于老年人來說，冬天都是一個(gè)很難熬的季節(jié)，冬天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這種病致殘率極高。為什么說冬季是高發(fā)季節(jié)呢？1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動(dòng)，尤其是到了過年的時(shí)候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會(huì)使膽今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對(duì)于老年人來說，冬天都是一個(gè)很難熬的季節(jié)，冬天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這種病致殘率極高。為什么說冬季是高發(fā)季節(jié)呢？1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動(dòng)，尤其是到了過年的時(shí)候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會(huì)使膽

今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對(duì)于老年人來說，冬天都是一個(gè)很難熬的季節(jié)，冬天也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，這種病致殘率極高。

為什么說冬季是高發(fā)季節(jié)呢？

1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動(dòng)，尤其是到了過年的時(shí)候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會(huì)使膽固醇和血壓變化近而造成血管堵塞，增加患者心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 寒冷天氣會(huì)讓體內(nèi)多種激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高，老人更為明顯。本身大多數(shù)老年人的血管已經(jīng)硬化，冬季會(huì)讓血管收縮血壓高，對(duì)心臟的損害非常大。低溫同時(shí)激活交感神經(jīng) 系統(tǒng)，引起供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄，甚至出現(xiàn)粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞 痛發(fā)作和心肌梗死。

那么對(duì)于有心腦血管疾病的中老年來說，應(yīng)該注意些什么呢？

1. 按時(shí)服藥，加強(qiáng)血壓監(jiān)測。

2. 注意保暖，上面也說了寒冷的天氣能導(dǎo)致心腦血疾病高發(fā)，一定要注意保暖，減少意外發(fā)生。

3. 飲食方面，要保證低鹽、低脂肪飲食，如果攝入太多含鹽、含飽和脂肪酸的動(dòng)物油脂及肉類食物，會(huì)促進(jìn)高血壓、動(dòng)脈硬化的形成，會(huì)增加腦卒中的發(fā)生。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增加免疫力，對(duì)身體的血液循環(huán)也有好處。

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-Dr.X-

一個(gè)醫(yī)學(xué)博士、外科醫(yī)生和三娃奶爸

《學(xué)會(huì)看病》作者

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1、 合理飲食飲食應(yīng)以低鹽低脂，清淡為宜，嚴(yán)禁暴飲暴食。適當(dāng)控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，但不宜過多。2、控制血壓天氣變化多端，容易誘發(fā)高血壓等疾病，所以應(yīng)1、 合理飲食飲食應(yīng)以低鹽低脂，清淡為宜，嚴(yán)禁暴飲暴食。適當(dāng)控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，但不宜過多。2、控制血壓天氣變化多端，容易誘發(fā)高血壓等疾病，所以應(yīng)

1、 合理飲食

飲食應(yīng)以低鹽低脂，清淡為宜，嚴(yán)禁暴飲暴食。適當(dāng)控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充人體的水分，但不宜過多。

2、控制血壓

天氣變化多端，容易誘發(fā)高血壓等疾病，所以應(yīng)避免情緒激動(dòng)，保持心態(tài)平和，輕松，穩(wěn)定，防止過度勞累造成血壓的升高，從而起到了保護(hù)心血管的作用。

3、保持良好的情緒

情緒激動(dòng)容易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，從而誘發(fā)心血管疾病。中老年人預(yù)防心臟等心血管疾病要注意保持樂觀，平和心情，要學(xué)會(huì)減壓和放松精神，以良好的心態(tài)面對(duì)周圍的事物。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，降低體內(nèi)的膽固醇。但對(duì)于心血管疾病患者應(yīng)選擇一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步，打太極，慢跑，不能過量，否則會(huì)加重病情。

5、注意保暖

溫差日益增大，會(huì)引起血管收縮，容易誘發(fā)心血管疾病。因此注意保暖很關(guān)鍵。

6、定期復(fù)查

心血管疾病患者應(yīng)定期復(fù)查心電圖，監(jiān)測血壓，根據(jù)病情，及時(shí)調(diào)整藥物，以達(dá)到更好的治療效果。