春季怎么養(yǎng)生？

1、養(yǎng)肝護(hù)脾氣血調(diào)暢

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強(qiáng)脾氣，達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發(fā)季，通過養(yǎng)肝可對身體進(jìn)行有效的調(diào)理，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

2、多伸懶腰多梳頭

伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運(yùn)氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到保健效果。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。

飲食及運(yùn)動(dòng)：

春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣之品。比如多吃些大蔥、生姜、韭菜、洋蔥，有助于春天體內(nèi)陽氣的生發(fā)，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人體氣血需要疏通條達(dá)，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點(diǎn)起來，舒展肢體，多去室外活動(dòng)，走出冬眠狀態(tài)，有助于身心更富有活力和生命力。

以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-中醫(yī)告訴你春季該如何養(yǎng)生？

春季養(yǎng)生的原則，你都知道哪些？

俗話說的好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，而經(jīng)過了一整個(gè)嚴(yán)冬，人們也想要在春天的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，讓自己的身體更加的健康，但是春季養(yǎng)生也是有講究的。以下這些春季養(yǎng)生的原則一定要遵守。

保持良好的心情

養(yǎng)生不僅養(yǎng)的是身體，更是養(yǎng)的心情。在春天的時(shí)候，大家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較暴躁易怒或者是容易上火，這主要是因?yàn)榧竟?jié)變化比較明顯，所以人們在情緒上面會(huì)有所波動(dòng)，再加上春天是屬于比較干燥的季節(jié)，所以人們的肝火也是比較旺盛的階段。

而說到春季養(yǎng)生的話，那就必須要做到一點(diǎn)，春天的時(shí)候一定要保持良好的心情，盡量不要發(fā)脾氣，什么事情都想開一點(diǎn)，不然總是發(fā)脾氣的話，在春天不僅容易上火，還會(huì)傷到我們的肝部。從中醫(yī)角度來說的話，如果經(jīng)常生氣，那么一個(gè)人的肝部一定會(huì)有肝郁癥狀的。

而且春天也是心腦血管高發(fā)的季節(jié)，老年人更是要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，一旦情緒大起大落的話，可能就會(huì)造成心腦血管方面的疾病復(fù)發(fā)。

少吃一些酸性的食物

這里所說的酸性的食物可不是大家所理解的味道上的酸，而是食物屬性屬于酸性的。

因?yàn)樵诖杭镜臅r(shí)候，人們的肝火是比較旺盛的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)候攝入太多的酸性食物，反而會(huì)讓肝火更加的旺盛。而肝火旺盛不僅會(huì)影響到身體健康，同時(shí)也會(huì)連帶著脾胃出現(xiàn)一系列的問題，所以說在春季的時(shí)候想要好好養(yǎng)生的話，就要避免酸性食物，酸性食物的種類有很多，比如說平時(shí)吃到的螃蟹羊肉牛肉等等。

春季要多參加戶外運(yùn)動(dòng)

春天天氣逐漸的轉(zhuǎn)暖，萬物都復(fù)蘇了，所以這個(gè)時(shí)候人們的心情也會(huì)變得更加的好。對于老年人來說，在春季的時(shí)候可以選擇在上午或者是中午的時(shí)候出門走一走，呼吸一下新鮮的空氣。

而對于年輕人來說，如果身體條件允許的情況下，可以選擇在休息的時(shí)間出去做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如說戶外的跑步登山等等。

千萬不要一個(gè)人悶在家里面，多舒展一下筋骨，多運(yùn)動(dòng)一下是可以讓人的壽命更長久的。這可是有科學(xué)理論的，并不僅僅是說一說而已。

而養(yǎng)生的目的就是為了能夠讓自己活得更久，所以說少生氣，健康飲食再加上戶外運(yùn)動(dòng)才是長壽的秘訣。

春天如何養(yǎng)生？

您好
春季如何養(yǎng)生保健

1.起居調(diào)養(yǎng)

睡懶覺不利于陽氣升發(fā)，春季應(yīng)早睡早起，進(jìn)行鍛煉。

2.精神養(yǎng)生

春季養(yǎng)生要戒暴怒，戒憂郁，保持心胸開闊，樂觀豁達(dá)，心情愉快。在春光明媚風(fēng)和日麗的時(shí)候，應(yīng)該多踏青問柳，登高賞花，來陶冶性情，使我們的精神神志與大自然的勃勃生機(jī)相適應(yīng)。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

春季養(yǎng)陽，宜進(jìn)食辛甘發(fā)散之物，不宜進(jìn)食過酸，酸味入肝收斂，不利于陽氣升發(fā)和肝氣疏泄，而且容易影響脾胃消化功能。所以說，當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。一般來說，適宜進(jìn)食的食物有：小麥、大棗、豆制品、香蔥、香菜等。

4.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

冬藏春發(fā)，春季要加強(qiáng)鍛煉，到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地打球、跑步、打拳、做操，形式不拘，盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。年老行動(dòng)不便的，也可在園林亭臺樓閣等虛敞半開放的空間憑欄遠(yuǎn)眺。

5.防病保健

春回大地，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，細(xì)菌病毒等微生物繁殖，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、肺炎、麻疹、猩紅熱等多在春季流行。所以春季要特別注意衛(wèi)生、除蟲，消滅傳染源，同時(shí)多開窗使室內(nèi)空氣流通。同時(shí)可以對居室空間進(jìn)行食醋熏蒸：以每平方米5毫升的量，加一倍的水，關(guān)閉窗戶，加熱熏蒸，每周兩次。對預(yù)防流感有一定效果。要注意，熏蒸時(shí)人最好離開房間。

在春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

春天，萬物復(fù)蘇，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養(yǎng)生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應(yīng)春天陽氣初升、萬物始蘇的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，使陽氣暢達(dá)。

精神調(diào)養(yǎng)

春應(yīng)于肝，肝喜疏泄調(diào)達(dá)而惡抑郁，生氣動(dòng)怒易導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應(yīng)踏青郊游，登高觀景，游山戲水，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，務(wù)使精神愉快，氣血調(diào)暢，學(xué)會(huì)制怒，不生悶氣。

起居調(diào)養(yǎng)

春回大地，人體的陽氣開始趨于體表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶外呼吸新鮮空氣，信步漫行，并注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收之味，尤其應(yīng)適當(dāng)食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、姜等辛溫發(fā)散食品。對生冷黏雜之物、米面團(tuán)餅，不可多食，飲酒不宜過量，以免損傷脾胃。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春季氣候很適宜體育鍛煉，應(yīng)早起鍛煉身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風(fēng)箏、做健身操等，取其所好，盡量多活動(dòng)。

防病保健

春日溫暖，溫?zé)岫拘伴_始滋生，致病微生物生長繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發(fā)生、流行。故應(yīng)加強(qiáng)防御，多開窗戶，讓空氣流通；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體免疫能力；用食醋熏蒸法或室內(nèi)置薄荷油，或口服板藍(lán)根沖劑等以預(yù)防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。

春天應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

春天養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)肝護(hù)肝，肝臟在春季其功能也較活躍。春天自然界陽氣開始升發(fā)，所以要調(diào)節(jié)人的心情，防止肝火生越。要避免暴怒及心情憂郁，盡量學(xué)會(huì)制怒。初春季節(jié)寒冷干燥缺水，人們應(yīng)適當(dāng)多喝水以增強(qiáng)血液循環(huán)，多吃蔬菜，蘿卜，水果，少吃油膩，辛辣食品，春天要注意保暖，也就是說，要春捂，防感冒.