今日立秋，養生謹記一個字！吃一菜，喝二茶，按三穴，身體更健康！具體指什么？

今日8月8日，農歷七月初八，立秋。北斗指向西南。

“立者，建始也”，立秋可直接理解為秋天的開始。

古人為何將這個季節命名為“秋”？《月令七十二候集解》說：“秋，揫也，物于此而揫斂也。”“揫斂”為聚集、收斂之意，《慎子·外篇》云：“氣之揫斂而有質者為陰，舒散而有氣者為陽。”

從農歷七月開始，天氣由熱轉涼，萬物聚集收斂，所以古人將農歷七、八、九三月命名為“秋”。另外，秋字還有禾谷熟之意，所以人們常說秋天是收獲的季節。

立秋人們總是要應時節吃一些節令食物，那么立秋節氣養生應該怎么吃？

吃一菜，喝二茶，秋季潤燥輕滋補，好身體，少生病！

一、吃一菜，巧養肺

補肺首選銀耳，不僅可以潤肺，還可以潤膚。

銀耳可以炒著吃，涼拌吃，同樣煮甜湯也是可以的。

在選擇上，不能選顏色過白的，有點發黃的好一些。

二、喝二茶，養肺排毒

立秋之后，我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺。

我們要多喝水，以潤燥。

建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。

1、尾參茶，滋陰潤肺，生津止咳

泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然后飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）

尾參，又叫玉竹，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥和溫熱病后期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等癥具有效。

現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

2、喝谷谷丁甘菊茶，清熱去火，養肝明目

取谷谷丁根，甘菊，金銀花，桂花制成：谷谷丁甘菊茶茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反復沖泡2-3次！

谷谷丁歸肝、胃經，可保肝利膽，善于清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

甘菊味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛干澀有很好的效果。臨床上常與谷谷丁配合適用，清熱解毒。

金銀花性自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

谷谷丁甘菊茶非常適合秋季排毒，輕滋補。

立秋后，防“三病”，為過冬打好基礎！

夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會使舊病復發、或誘發新病，所以要做好預防措施。

1，防腹瀉

俗話說：“一夏無病三分虛”。

立秋后，天氣轉涼，人的食欲會逐漸變好，而脾胃長期處于“虛弱”的狀態，

很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。

2，防暑降溫

立秋后，防暑降溫依然重要。

雖然天氣逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。

建議：正確穿“薄衣”。“薄衣之法，當從秋習之” 可在早晚時間段穿一件單衣，避免氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，捂得嚴嚴實實的。

中醫認為“春捂秋凍”，秋天天氣逐漸轉涼，但室內溫度較高，在室內可少穿些衣服，出門后穿一件單衣，盡量不加外套即可。

此外，含量飲食要少吃，尤其是一些老年人，大多數都是脾胃需索，選擇食物不宜過于含量。

3，防秋燥

中醫認為“秋內應于肺”而肺為“嬌臟”，立秋后，天氣逐漸干燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。

建議：要注意情緒調節，做到內心安寧、心情舒暢，不管遇到什么事都應主動排解。

立秋后，在起居方面，應做到早睡早起；過段時間，天氣更涼爽后，加強體育鍛煉，有助于氣血運行、疏導肺氣。

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！