大家好！普及知識，傳播健康，我是醫(yī)心雕龍，一個熱心科普的臨床醫(yī)生。哪些運動對慢阻肺有益？慢阻肺我想大家都已經(jīng)很熟悉了，我國有將近一億人罹患此病，說它是國民性疾病也不為過，并且隨著人口老齡化的到來，像慢阻肺等這樣的老年性疾病將會越來越多，如何治療和保養(yǎng)慢阻肺，已經(jīng)成為醫(yī)生和患者需要大家好！普及知識，傳播健康，我是醫(yī)心雕龍，一個熱心科普的臨床醫(yī)生。1、控制感染2、改善呼吸衰竭3、改善心肺功能1、不要吸煙。吸煙可以誘發(fā)很多疾病的發(fā)生，尤其是呼吸道問題，研究表明吸煙是慢阻肺的重要發(fā)病因素，香煙燃燒時產(chǎn)生的有毒氣體吸入氣道后，可刺激損傷氣道黏膜，進而誘發(fā)慢阻肺的發(fā)生。2、防寒保暖，預(yù)防感冒。慢阻肺患者有一個注意事項是避免感冒，感冒后引發(fā)的上呼吸道感染可以誘發(fā)慢阻肺急性加重，進而加速慢阻肺病情的進展，所以患者需要防寒、保暖、預(yù)防感冒。3、保持生活環(huán)境的空氣清新。慢阻肺患者對生活環(huán)境的空氣質(zhì)量有一定的要求，吸入污染的空氣會刺激誘發(fā)慢阻肺的急性加重，所以患者需要保持周圍生活環(huán)境的空氣清新及流通。4、保持心情愉悅。良好的心態(tài)是一個基礎(chǔ)性的東西，很多疾病都需要患者積極的面對，不良的情緒只會增加身體的負擔(dān)，所以患者盡量調(diào)整好自己的心態(tài)。對于一些條件允許的患者，生活中盡量堅持運用，運動可以增強體質(zhì)防止慢阻肺復(fù)發(fā)，還可以改善心肺功能，提高生活質(zhì)量。慢阻肺患者一般建議做一些輕松的有氧運動，一方面可以鍛煉身體，另一方面不過分增加身體的負擔(dān)，比如可以嘗試一下幾種運動：①慢跑 ②散步 ③太極拳 ④游泳 ⑤爬樓梯 ⑥ 爬山 ⑦跳舞等…當(dāng)然，運動中需要注意強度，通常情況下，以身體是否感到勞累為判斷標(biāo)準(zhǔn)，如果運動中身體疲勞感明顯，中途可以停下休息，等身體恢復(fù)后再次運動。最后總結(jié)我是醫(yī)心雕龍，碼字不易，都看到這了也算是緣分，隨手賞一個贊唄！
更多相關(guān)建議：
慢阻肺患者的肺功能是受損的，而且是逐年下降，這個趨勢目前還沒有藥物能逆轉(zhuǎn)，但是通過有效的治療能延緩這個趨勢，減輕癥狀，改善生活質(zhì)量。除了藥物治療以外，運動對于慢阻肺患者也是非常重要的。生命在于運動，不要以為得了慢阻肺就不能運動了，不是的，相仿還更要積極地鍛煉身體，鍛煉肺功能。當(dāng)然
慢阻肺患者的肺功能是受損的，而且是逐年下降，這個趨勢目前還沒有藥物能逆轉(zhuǎn)，但是通過有效的治療能延緩這個趨勢，減輕癥狀，改善生活質(zhì)量。
除了藥物治療以外，運動對于慢阻肺患者也是非常重要的。生命在于運動，不要以為得了慢阻肺就不能運動了，不是的，相仿還更要積極地鍛煉身體，鍛煉肺功能。當(dāng)然是在病情穩(wěn)定的時候、在身體能承受的狀態(tài)下去運動，而不是在病情急性加重的時候去運動。
什么運動最好？
1、游泳：如果有條件，這個運動時挺好的，因為能充分施展四肢活動，而且游泳時對于肺功能的鍛煉是很強的，這正是慢阻肺、哮喘等呼吸道疾病患者所需要的。但是運動鍛煉都是由淺入深、循序漸進的。如果能堅持，冬泳會更好。但是患者可能冬游時誘發(fā)病情加重，所以務(wù)必是在控制好病情的前提下才去冬泳，不要勉強。
2、跑步：慢跑，也能有益于肺功能的鍛煉，很多慢阻肺、哮喘患者通過慢跑，堅持慢跑，能取的比較好的幫助，甚至部分患者能夠因此而降低藥物的劑量。要知道藥物治療不是疾病治療的全部，我們除了要飲食方面注意，還要注意運動鍛煉等等，綜合來說就是一個字：養(yǎng)。因為很多病，包括慢阻肺都是不能治愈的，就更加強調(diào)綜合管理了。
3、其他：比如爬樓梯，吹笛子等等，都是可以鍛煉肺功能的，比如吹笛子，但不是所有患者都有這個閑情雅好，除非本身就喜歡，否則一般不會建議你平白無故的就去吹笛子。
總之一句話，鍛煉是很重要的。
更多相關(guān)建議：
慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的簡稱，臨床上許多早期患者癥狀不明顯，往往忽視不見，其實疾病早期肺功能已經(jīng)開始下降，當(dāng)患者早期癥狀較明顯時，此時就醫(yī)肺功能已經(jīng)喪失了很大一部分功能。慢阻肺的患者多是由于長期抽煙及煙霧接觸、少數(shù)可由遺傳等發(fā)展而來。臨床多表現(xiàn)為活動后胸悶、氣短，早期癥狀不明顯
慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的簡稱，臨床上許多早期患者癥狀不明顯，往往忽視不見，其實疾病早期肺功能已經(jīng)開始下降，當(dāng)患者早期癥狀較明顯時，此時就醫(yī)肺功能已經(jīng)喪失了很大一部分功能。
慢阻肺的患者多是由于長期抽煙及煙霧接觸、少數(shù)可由遺傳等發(fā)展而來。臨床多表現(xiàn)為活動后胸悶、氣短，早期癥狀不明顯，中晚期可合并肺氣腫；秋冬季癥狀會加重，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰加重，痰量增多質(zhì)粘，呼吸困難較前加重。患者的生活質(zhì)量嚴重下降，所以平時的鍛煉顯得尤為重要。慢阻肺患者主要是活動后呼吸困難加重，那么平時應(yīng)該怎么運動呢？
1、縮唇呼吸（我平時也叫“吹氣球呼吸”），就是像吹氣球一樣的鍛煉呼吸；
2、腹式呼吸，這個運動需要慢慢鍛煉，曾有患者告訴我躺著比站立時做這個動作比較方便；具體方法是平靜呼吸后，吸氣，盡可能的向外的使腹部向外擴張，呼氣時腹部自然內(nèi)收；就這樣循環(huán)往復(fù)，保持節(jié)律一致；
3、蹬車運動：可以找一個廢棄的自行車，固定在一個安全的地方，騎自行車，保持速度勻律，每天堅持20分鐘，半個月后適度加大運動量；
4、上樓梯：和蹬車運動鍛煉相似，結(jié)合自己的病情適度加大運動量；
5、除運動外，另外建議必須戒煙及遠離二手煙、適當(dāng)使用藥物和減少刺激性氣味的吸入。
以上是臨床中常用的鍛煉方法，希望可以幫到您，不論做何種鍛煉切記急躁，注意安全。
本期答主：閆玲玲，醫(yī)學(xué)碩士
歡迎關(guān)注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。
更多相關(guān)建議：
慢阻肺疾病主要表現(xiàn)有氣促加重，常伴有喘息、胸悶、咳嗽加劇和痰量增加等，也可出現(xiàn)全身不適、失眠、嗜睡、疲乏和抑郁等癥狀。由于是慢性疾病，病程長,早期不易察覺！慢性阻塞性肺病的標(biāo)志性癥狀是進行性加重的“咳、痰、喘”。慢阻肺還會引起其他癥狀，如骨骼肌萎縮、骨質(zhì)疏松和缺血性心臟病等，嚴重預(yù)防與保健1、戒煙2、遠離空氣污染3、預(yù)防呼吸道感染4、家庭氧療（吸氧時間15小時，氧流量1.0-2.0L/min）。5、肺康復(fù)（有氧運動、腹式呼吸鍛煉和呼吸體操等）。
更多相關(guān)建議：
慢阻肺患者需要多運動慢阻肺患者常會感到活動后憋喘、氣促，因而減少活動量，但事實上保證適度活動對改善預(yù)后有很大幫助。運動形式推薦慢阻肺患者進行每周2次專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下的運動訓(xùn)練，組成應(yīng)包括有氧訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、抗阻/ 力量訓(xùn)練。運動訓(xùn)練是肺康復(fù)中重要的組成部分，而其他方法如藥物治療、無慢阻肺患者需要多運動運動形式1.有氧訓(xùn)練2.抗阻/ 力量訓(xùn)練訓(xùn)練的形式
在訓(xùn)練形式上，團隊訓(xùn)練優(yōu)于個人訓(xùn)練。間歇訓(xùn)練采用“運動-休息-運動”方式，低強度、短時間內(nèi)多次進行，適用于活動量低、體質(zhì)較弱者。持續(xù)訓(xùn)練主要提高患者的運動耐力，適用于病情穩(wěn)定、體質(zhì)較好的患者。兩種訓(xùn)練能達到同樣的效果，但是間歇運動組的患者運動后出現(xiàn)癥狀少，更易被患者接受。
更多相關(guān)建議：
呼吸困難的癥狀會讓慢阻肺患者覺得不能鍛煉，其實恰恰相反，和其他人一樣，慢阻肺患者應(yīng)該鍛煉，以改善氣短和其他癥狀，否則心血管功能和肌肉密度下降，長期下去會越來越呼吸困難。慢阻肺患者開始新的鍛煉之前，要請醫(yī)生檢查一下。如果吸氧的話，在鍛煉的時候要加大氧氣量，在鍛煉之前，要進行呼吸練習(xí)
呼吸困難的癥狀會讓慢阻肺患者覺得不能鍛煉，其實恰恰相反，和其他人一樣，慢阻肺患者應(yīng)該鍛煉，以改善氣短和其他癥狀，否則心血管功能和肌肉密度下降，長期下去會越來越呼吸困難。
慢阻肺患者開始新的鍛煉之前，要請醫(yī)生檢查一下。如果吸氧的話，在鍛煉的時候要加大氧氣量，在鍛煉之前，要進行呼吸練習(xí)。
對于慢阻肺患者來說，最好的鍛煉是有氧鍛煉，和上肢的抗阻鍛煉，這樣能夠鍛煉心血管，加強呼吸道附近肌肉的強度。
這些鍛煉包括走路、慢跑、跳繩、騎車、滑冰、低強度有氧鍛煉、游泳和上肢抗阻鍛煉。從中選擇一兩項條件適合自己，自己又能夠適應(yīng)的項目，最好和其他人一起鍛煉，這樣會更容易堅持下去。
鍛煉之前一定要熱身，以減少對心臟、肌肉和關(guān)節(jié)的壓力。
鍛煉的時候不要著急，慢慢增加鍛煉的強度，每周鍛煉4次，每次30分鐘。如果需要的話，可以在鍛煉期間監(jiān)測自己的心率，心跳保持在最高心率的50-80%，最高心率是220減去年齡。
更多相關(guān)建議：
由于我國人口老齡化、龐大的吸煙人群、空氣污染等問題的長期存在，慢性呼吸系統(tǒng)疾病因其高患病率、高致殘率、高病死率和高疾病負擔(dān)的“四高”特點，成為危害公眾健康的嚴重公共衛(wèi)生問題。湖南省人民醫(yī)院朱黎明主任介紹，目前肺康復(fù)在呼吸病領(lǐng)域中是比較前沿和熱門的專業(yè)。由于呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率在不湖南省人民醫(yī)院朱黎明主任介紹，目前肺康復(fù)在呼吸病領(lǐng)域中是比較前沿和熱門的專業(yè)。第一節(jié)：放松訓(xùn)練 第二節(jié)：胸廓活動度訓(xùn)練 第三節(jié)：呼吸肌訓(xùn)練
膈肌訓(xùn)練：患者雙手放在上腹部，呼氣下壓，吸氣時腹部上抬對抗雙手，重復(fù)4次。（深吸慢呼）
注：以上三節(jié)呼吸操為整套呼吸操的一部分，可以作為日常呼吸康復(fù)功能訓(xùn)練，做操過程中一定記得深吸慢呼，“呼”和“吸”的運動與肢體動作正確配合。
本套呼吸操包括臥位、坐位、立位三個部分,每部分包括五節(jié)。
持續(xù)的呼吸操鍛煉可增強患者的胸廓活動度，讓呼吸更順暢；有效的刺激呼吸肌運動，增強呼吸肌的肌力和耐力，改善活動后氣促的癥狀，提高運動耐力和患者的生活質(zhì)量。
呼吸康復(fù)鍛煉有利于減輕因慢阻肺而導(dǎo)致呼吸困難患者的痛苦，改善患者活動后氣促的癥狀，提高患者的生活自理能力，降低患者再住院次數(shù)。
因此，慢阻肺患者平時在家可多做呼吸康復(fù)訓(xùn)練，有利于有效改善和治療慢阻肺病。
（網(wǎng)絡(luò)圖，僅供參考）
湖南醫(yī)聊特約問答作者：湖南省人民醫(yī)院 劉瑛
更多相關(guān)建議：
慢阻肺低一種長期慢性和的呼吸道疾病，慢阻肺患者一般是以老年人居多，很多患者是由長期的吸煙或者是長期接觸一些粉塵工作歲導(dǎo)致的，很多人患上慢阻肺之后會擔(dān)心運動的話對再次引起病情發(fā)作，所以一般好靜少動。但是其實如果患者能夠掌握好度，做一些節(jié)奏緩慢一點的有氧運動的話也可以改善患者的肺功能
慢阻肺低一種長期慢性和的呼吸道疾病，慢阻肺患者一般是以老年人居多，很多患者是由長期的吸煙或者是長期接觸一些粉塵工作歲導(dǎo)致的，
很多人患上慢阻肺之后會擔(dān)心運動的話對再次引起病情發(fā)作，所以一般好靜少動。但是其實如果患者能夠掌握好度，做一些節(jié)奏緩慢一點的有氧運動的話也可以改善患者的肺功能，并且也能有效預(yù)防發(fā)作。患者做有氧運動的要求就是要較長時間的將運動強度保持在叫低水平的運動，比如說步行、慢跑、自行車、健美操、太極拳、乒乓球、羽毛球、門球等項目。進行緩慢運動的最佳時間是7~9時。
對于那些病情嚴重的患者，可以通過練習(xí)吹氣球的方法鍛煉肺活量和肺部功能。但是，吹氣球要循序漸進的進行，避免導(dǎo)致肺部負擔(dān)過重。
慢阻肺患者如果能夠長期的堅持這樣的運動，并且準(zhǔn)確的把握好度，對肺部的改善是非常有幫助的
更多相關(guān)建議：
慢阻肺也叫慢性阻塞性肺疾病是一種常見的慢性呼吸疾病，“世界四大慢病”之一，我國40歲及以上人群慢阻肺的患病率是全球之最，一般表現(xiàn)為呼吸氣流受阻，呼吸費力或透不上氣，常伴有咳嗽、咳痰等現(xiàn)象。人們常說的“慢性支氣管炎”、“肺氣腫”就屬于這個范疇。對于長期吸煙的人，以及在多煙霧和粉塵的
慢阻肺也叫慢性阻塞性肺疾病是一種常見的慢性呼吸疾病，“世界四大慢病”之一，我國40歲及以上人群慢阻肺的患病率是全球之最，一般表現(xiàn)為呼吸氣流受阻，呼吸費力或透不上氣，常伴有咳嗽、咳痰等現(xiàn)象。人們常說的“慢性支氣管炎”、“肺氣腫”就屬于這個范疇。對于長期吸煙的人，以及在多煙霧和粉塵的地方工作的人患病率比較高。
患上慢阻肺以后呼吸時氣流受阻，不僅讓呼吸系統(tǒng)受累，還累及骨骼肌肉、心臟等全身多個臟器，不及時治療容易發(fā)展成肺源性心臟病，最終導(dǎo)致呼吸衰竭和全身臟器衰竭。所以，早期診斷、預(yù)防和治療才能對病情有較好的控制效果。
由于慢阻肺的治療沒有特效藥。所以并不能被徹底治愈，但是醫(yī)生可以幫助你緩解癥狀，同時自己也要多加注意，例如戒煙、加強營養(yǎng)、運動增強免疫力等。
那么慢阻肺患者應(yīng)該進行什么運動呢？
1. 深呼吸
深呼吸不僅能夠增加肺活量，清潔臟器，而且還能起到預(yù)防肺部疾病的作用。每天做深呼吸也可以避免咳嗽，排出肺中的殘余氣體和其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，為肺部器官提供所需的氧氣，有助于改善肺部器官功能。
2. 太極
太極是一項溫和的運動，非常適合慢阻肺患者，太極柔和的動作對心臟和肺部來說是較為而溫和的鍛煉，有助于調(diào)整肌肉，還可以減輕壓力，幫助放松，如果慢阻肺讓患者產(chǎn)生焦慮或緊張的情緒，打太極也會有一定的緩解作用。
3. 散步
散步是日常最常見的運動方式，在保證人體能夠得到運動的同時，保證患者呼吸均衡，屬于輕度運動，俗話說“飯后走一走，活到九十九”是有道理的，對于慢阻肺來說，通過散步，可以改善肺活量，還能促進腸胃蠕動，但是要注意散步的時間，以不感到疲勞為準(zhǔn)。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業(yè)媒體！